Meditación (Técnicas De Meditación Para Una Vida Libre De Estrés): La Mejor Guía De Meditación Para La Meditación

Por Emilio Martinez

¿Qué es la meditación? ¿Por qué practicarlo? ¿Qué técnicas son las mejores? ¿Cómo lo hago?

¿Te sientes constantemente estresado y abrumado?
¿Sientes que no tienes control sobre tus pensamientos y acciones?
¿Quieres encontrar maneras de vivir una vida más pacífica?
Las respuestas a estas preguntas frecuentes están contenidas en este libro práctico, lo que tiene un enorme valor para cualquier persona que desee comenzar y mantener una práctica de meditación.
Por más que la idea de la meditación pueda ser muy atractiva, todavía hay mucha gente que se opone a ella. La razón más común de rechazo es porque admiten que su apretada agenda apenas les proporciona el tiempo libre necesario para meditar.

¡Consigue tu copia hoy mismo!

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 2 jul 2019

Vista previa del libro

Conclusión

Capítulo 1: Introducción

SELECCIONA AQUÍ PARA OBTENER ACCESO INMEDIATO

Es maravilloso que estés interesado en la meditación, puesto que tiene muchísimos beneficios que puedes estar perdiéndote si no lo intentas. Esta guía puede ser tu primer paso a otro mundo, uno en el que la relajación y la producción de energía realmente son posibles.

Este libro contiene mucha información sobre cómo liberar la mente de emociones y pensamientos negativos como el estrés, aunque también te indica cómo disfrutar de los beneficios que obtienes al practicar la meditación con regularidad.

Es de vital importancia saber que las técnicas de meditación no son un fin en sí mismas, sino que son vehículos para llegar a un fin. La meditación no se ha ideado para fomentar la competencia o la agresión.

Incluso puedes llegar a ser muy bueno en centrar tu atención en la mente y ser capaz de sentarte con tranquilidad durante horas enteras solo concentrándote en el ciclo de la respiración. Con el tiempo puedes convertirte en una especie de atleta espiritual.

Sin embargo, si no eres capaz de utilizar tus dotes de atención para ser más positivo, más amable y más compasivo, todo lo que hagas no tendrá sentido. Para tener éxito con la meditación, todo lo que realmente tienes que hacer es estar abierto a nuevas ideas y llevar a cabo los consejos que doy a lo largo de este libro.

SELECCIONA AQUÍ PARA OBTENER ACCESO INMEDIATO

Capítulo 2: Aprender A No Pensar En Nada Y Relajarse

SELECCIONA AQUÍ PARA OBTENER ACCESO INMEDIATO

Durante las técnicas de relajación se pide a los estudiantes que se concentren en partes del cuerpo y que sean conscientes de cómo se tensan y se relajan. El maestro o guía explica al estudiante cómo puede alejarse de otros pensamientos y simplemente concentrarse en cada parte al recostarse en una posición cómoda, de modo que no se distraiga. Esto resulta beneficioso para quienes viven estresados y se ven incapaces de encontrar la tranquilidad. Sin embargo, la meditación da un paso más allá. Con algunas formas de meditación, se recomienda no pensar en nada.Es algo difícil y suele ser la razón de que muchos principiantes escojan la meditación consciente, ya que les da algo en lo que concentrarse. En esta práctica la idea es centrarse en la respiración y muchas variantes de la meditación también usan este método.

Intentar no pensar en nada

Mientras tanto, trate de encontrar un lugar tranquilo sin ruidos externos.Ponte en una posición en la que el cuerpo se sienta cómodo, de preferencia sentado con las rodillas y los pies cruzados. Coloca las manos sobre las rodillas. Si practicas el ejercicio de no pensar en nada, puede que descubras que eres capaz de hacerlo, pero aún así te parezca muy difícil. Lo que sabrás con esto será qué tipo de meditación será mejor para ti. Cierra los ojos. Pon un cronómetro y luego mira cuánto tiempo puedes permanecer sin pensar en nada.

Esto no es meditar. En este punto es una evaluación de sus necesidades personales.Fíjate cuánto tiempo eres capaz de no pensar. Mantén un registro del tiempo que puedes manejar, aunque solo sea una pequeña nota mental. Vuelve a intentarlo otro día y concéntrate en no pensar absolutamente en nada para aclarar tu mente y tus pensamientos. Apenas entre algún pensamiento a tu cabeza, algo que sucederá, intenta volver a centrarte.

La idea de este ejercicio es que evalúes tus necesidades con