Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena y Autosanación

Por Academia de Meditación Total

 

¿Quieres meditar en un guión que te ayudará con la ansiedad? Si es así, sigue leyendo…

 

¿Te estresas regularmente? ¿Te falta fuerza de voluntad? ¿Experimenta problemas para dormir como el insomnio? ¿Sufres de ansiedad? Si es así, este libro lo ayudará a reducir o eliminar estos problemas leyendo contenido relajante para que pueda relajarse y descansar más fácilmente.

 

En Meditaciones Guiadas para la Atención Plena y la Autosanación, descubrirá:

 

• Un guión de meditación relajante que te ayudará a aliviar el estrés.
• Meditación utilizada para reducir la ansiedad.
• Las técnicas de meditación más fáciles para aumentar la voluntad.
• Por qué seguir este guión evitará que te sientas cansado y agotado.
• Y mucho, mucho más.

 

Estas enseñanzas comprobadas son muy fáciles de seguir, incluso si nunca antes ha intentado la meditación, aun podrá encontrar el éxito con este material relajante.

 

Entonces, si está listo para comenzar su viaje hacia una vida más satisfactoria, haga clic en "Agregar al carrito" en la esquina superior derecha ¡AHORA!

• Idioma: Español
• Editorial: Academia de Meditación Total
• Fecha de lanzamiento: 15 abr 2020
• ISBN: 9781393937159

Vista previa del libro

Por Academia de Meditación Total

Tabla de contenido

Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena y Autosanación

Capítulo 1: Meditación de Plenitud Total

Respiración para Principiantes (10 minutos si se hace individualmente)

La Respiración Estimulante: El objetivo aquí es mejorar su estado de alerta y fuentes de energía internas.

El Ejercicio 4-7-8

Respirar contando

Relajación de Ira

Relajación de duelo

Capítulo 2: Meditación Curativa de Chacra

Meditación de Raíz de Chacra (Tiempo de Meditación  aproximado 15 cuando se repita 2 veces)

Raiz (2)

Meditacion del Chacra Sacro (Tiempo de meditación aproximado 15 cuando se repita 2 veces)

Chacra Sacro (2)

Meditación de Plexo Solar (Tiempo de meditación aproximado 15 cuando se repita 3 veces)

Plexo solar (2)

Meditación del Chacra Corazón (Tiempo de meditación aproximado 15. Cuando se repite 2 veces)

Corazón (2)

Meditación del Chacra de Garganta (Tiempo de meditación aproximado 15. Cuando se repite 3 veces)

Garganta (2)

Meditación del Chacra del Tercer Ojo (Tiempo de meditación aproximado 15. Cuando se repita 2 veces)

Tercer Ojo (2)

Meditación del Chacra Corona  (Tiempo de meditación aproximado 10. Cuando se repita 3 veces)

Escaneo Caporal (10 minutos. Repetir 5x)

Capítulo 1: Meditación de Plenitud Total

Respiración para Principiantes (10 minutos si se hace individualmente)

La Respiración Estimulante: El objetivo aquí es mejorar su estado de alerta y fuentes de energía internas.

- Comience primero inhalando y luego exhalando rápidamente a través de las fosas nasales. Recuerde mantener la boca completamente cerrada pero permanezca en un estado relajado. Asegúrese de que sus respiraciones sean exactamente iguales en su duración y cortas. Notará que este ejercicio en particular es bastante ruidoso.

- El objetivo es alrededor de 3 inhalaciones y exhalaciones cada segundo. Esto creará un movimiento muy agudo del diafragma, similar a un fuelle. Después de cada ciclo de respiración individual, puede comenzar a respirar normalmente durante un corto período de alrededor de 1 minuto.

- En su primer intento, absténgase de hacerlo durante más de 20 segundos. Sin embargo, puede aumentar su tiempo en 5 segundos hasta alcanzar un minuto completo. Después de un tiempo de realizar este ejercicio, es probable que sientas un impulso de energía similar a un gran entrenamiento.

El Ejercicio 4-7-8

Comience sentándose con la espalda completamente recta. Luego, coloque la punta de la lengua en el tejido que se encuentra justo detrás de la parte superior de los dientes frontales; manténgala aquí durante el ejercicio. Este ejercicio requerirá que exhales por la boca y alrededor