Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena y Autosanación: ¡Siga las indicaciones de meditación para principiantes para el alivio de estrés y ansiedad, un sueño más profundo, los ataques de pánico, la depresión, la relajación y más para una vida más feliz!
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¿Te estresas regularmente? ¿Te falta fuerza de voluntad? ¿Experimenta problemas para dormir como el insomnio? ¿Sufres de ansiedad? Si es así, este libro lo ayudará a reducir o eliminar estos problemas leyendo contenido relajante para que pueda relajarse y descansar más fácilmente.
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Meditaciones Guiadas de Autosanación y Atención Plena:: Múltiples Secuencias de Meditación como Chakra Curativo, Meditación de Respiración, Meditación de Exploración Corporal, Vipassana, Y Autohipnosis para una Vida Mejor! Calificación: 5 de 5 estrellas5/5
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Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena y Autosanación
¡Siga las indicaciones de meditación para principiantes para el alivio de estrés y ansiedad, un sueño más profundo, los ataques de pánico, la depresión, la relajación y más para una vida más feliz!
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Tabla de contenidos
Capítulo 1: Meditación de Plenitud Total
Respiración para Principiantes (10 minutos si se hace individualmente)
Respiración para Principiantes (10 minutos si se hace individualmente)
Capítulo 2: Meditación Curativa de Chacra
Meditación de Raíz de Chacra (Tiempo de Meditación aproximado 15 cuando se repita 2 veces)
Meditacion del Chacra Sacro (Tiempo de meditación aproximado 15 cuando se repita 2 veces)
Meditación de Plexo Solar (Tiempo de meditación aproximado 15 cuando se repita 3 veces)
Meditación del Chacra Corazón (Tiempo de meditación aproximado 15. Cuando se repite 2 veces)
Meditación del Chacra de Garganta (Tiempo de meditación aproximado 15. Cuando se repite 3 veces)
Meditación del Chacra del Tercer Ojo (Tiempo de meditación aproximado 15. Cuando se repita 2 veces)
Meditación del Chacra Corona
Capítulo 1: Meditación de Plenitud Total
Respiración para Principiantes (10 minutos si se hace individualmente)
La Respiración Estimulante: El objetivo aquí es mejorar su estado de alerta y fuentes de energía internas.
- Comience primero inhalando y luego exhalando rápidamente a través de las fosas nasales. Recuerde mantener la boca completamente cerrada pero permanezca en un estado relajado. Asegúrese de que sus respiraciones sean exactamente iguales en su duración y cortas. Notará que este ejercicio en particular es bastante ruidoso.
- El objetivo es alrededor de 3 inhalaciones y exhalaciones cada segundo. Esto creará un movimiento muy agudo del diafragma, similar a un fuelle. Después de cada ciclo de respiración individual, puede comenzar a respirar normalmente durante un corto período de alrededor de 1 minuto.
- En su primer intento, absténgase de hacerlo durante más de 20 segundos. Sin embargo, puede aumentar su tiempo en 5 segundos hasta alcanzar un