HIPNOSIS PARA EL MANEJO DE LA ANSIEDAD 
[Aprende a Usar este Audio al final de la Descripción]  
Con esta Auto Hipnosis puedes aprender a tomar un paso o dos hacia atrás para recuperar tu respiración y ganar una nueva perspectiva antes de hacer tus movimientos.   El tiempo para la relajación y vencer la ansiedad es como una pausa en el parloteo de la vida. Un jugador de fútbol en el campo a menudo toma varios pasos hacia atrás para evitar que lo tiren y aun así sigue hasta la meta.  
Es tu vida una máquina en perpetuo movimiento? ¿Sientes que estás manejando tu vida en la segunda de las tres velocidades de un automóvil forzado y trabajando duro? 
Este Audio AutoHipnosis® está diseñado para ayudarte a conectarte con la calma interior y liberarte de la ansiedad.  Todos probablemente necesitamos cierta cantidad de estrés para crecer y desarrollarse, pero manejar las situaciones estresantes y superar la ansiedad de la vida es la meta de este método.
COMO USAR ESTE AUDIO: 
Audio AutoHipnosis® es como tener un hipnoterapeuta personal en la privacidad y confort de tu casa ayudándote a lograr tus metas.  
(AVISO: los primeros 8 minutos de cada audio son de relajación para primero inducir el trance hipnótico y luego programar la mente.)  
RECOMENDACIONES PARA INICIAR LOS AUDIOS DE AUTO HIPNOSIS
Puedes comenzar acomodándote en una silla cómoda, un sofá o un reclinable. Quizás deseas taparte con una cobija ligera para evitar enfriarte, porque el metabolismo de tu cuerpo puede ir más lento. Tómate unos minutos para calmarte y llevar tu respiración a un ritmo relajado. Cuando exhales imagina que estás liberando todas las tensiones acumuladas del día. Conforme inhalas respira la tranquilidad a tu alrededor. Acalla tu mente y permite que tu cuerpo se relaje, si llegan pensamientos discordantes sólo suéltalos.
El proceso lleva tiempo, pero es un tiempo importante y especial para ti. Al relajar tu cuerpo, puedes darte cuenta de que tu consciencia se incrementa. Encontrarás que tus sentidos se hacen más agudos. Los sonidos que usualmente no percibes pueden llegar a ser distracciones.  Es sumamente recomendable escuchar los audios con audífonos, esto también ayudaría para enmascarar el ruido no deseado – sonidos del tráfico, voces en otra habitación. Encuentra un momento tranquilo del día para la auto hipnosis- la hora de ir a dormir, por ejemplo, reducirá la posibilidad de distracciones.
Antes de aprender a correr tuviste que aprender a caminar. Y antes de aprender a caminar tuviste que dar pequeños e inseguros pasos. Así que resígnate a ir despacio al principio y no esperes milagros instantáneos en tus primeras sesiones. Usar Audio AutoHipnosis® es parecido a ejercitar un músculo. Entre más lo trabajes, más fuerte se hace y con el tiempo más podrás lograr.  Audio AutoHipnosis® se inicia relajando tu cuerpo, ajustando tu respiración a un ritmo estable y permitiendo simplemente reducir la velocidad. Una vez relajado puedes comenzar a guiarte a un estado profundo de relajación altamente receptivo escuchando el audio de auto hipnosis según el objetivo elegido.
Veinticinco o treinta minutos es el tiempo promedio que la mayoría de las personas le dedican a su sesión de auto hipnosis, pero únicamente tú puedes decidir qué tanto tiempo es lo mejor para ti. No importa cuánto tiempo dediques a cada sesión sino cuántas sesiones realizas. La repetición es la clave. Entre más lo hagas, más fácil resulta reforzar el éxito.
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