Meditación: Técnicas Simples De Meditación Para Eliminar La Depresión (Llenar Tu Vida Con Felicidad)

Por Marcus Drexel

En esta época, no es fácil mantener su sensatez bajo control.

Con todo el trabajo que debe realizar, y con todas las personas con las que tiene que lidiar, algunas veces, su mente sufre de verdad. Y cuando eso sucede, será difícil para usted continuar con lo que esta haciendo. De todas maneras, eso no significa que no haya una respuesta a sus problemas. Con la ayuda de este libro, usted aprendería varias técnicas de meditación que podrían eliminar su estrés y ayudarlo a conectarse con su mente, cuerpo y alma. 

En el mundo de hoy, nuestras vidas están llenas de una lista interminable de cosas que nos ocasionan estrés. Salud, trabajo, dinero, relaciones, y la lista continua. Sin mencionar, las siempre molestas actualizaciones de nuestros teléfonos celulares y diversa tecnología.  Puede ser muy difícil encontrar un momento para relajarse. Practicando meditación puede ayudarle con todo esto. Una vez que usted aprenda a hacerla, la meditación le permitirá liberarse rápidamente de las tensiones de la vida y disfrutar de la paz interior.

Muchas personas se dan cuenta de la necesidad de mediación en sus vidas, pero no tienen ni idea donde comenzar. Este libro tiene paso a paso, instrucciones que le enseñarán lo que necesita saber sobre meditación para que usted pueda encontrar en su vida la manera zen.

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• Idioma: Español
• Editorial: Marcus Drexel
• Fecha de lanzamiento: 6 abr 2019
• ISBN: 9781547576517

Vista previa del libro

Tabla de Contenidos

Tabla de Contenidos

Introducción

¿Por qué cinco minutos?

¿Qué es Meditación?

Algo para usted, No importa quien es usted o Donde va

Fundamentos para su práctica de meditación de 5 minutos.

Muy Importante

La Conciencia de la Respiración en la Meditación

Meditación Mantra

Punto Visual, o de Enfoque

Meditación Caminando

Meditación del sonido, la música o el cantico

Respiración enfocada

Como Respirar Para Que Usted Tenga el Mayor Beneficio de Ello.

El circulo de estrés y cómo la respiración lo aniquila correctamente

La respiración en Tres Partes

Relación de La Respiración 1-4-2

Relación de La Respiración 1-2

Reto de 10 días de Meditación

Conclusión

Introducción

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Como  terapista de masajes por los últimos 15 años, mi carrera se ha centrado entorno a ayudar aliviando el dolor y el estrés de las personas.

¡Y nosotros estamos estresados!.

Nosotros tenemos nuestros hombros tensos alrededor de nuestras orejas.  Nuestros músculos están anudados. Nosotros estamos cansados la mayor parte del tiempo, y estamos doloridos. Muchos de nosotros sentimos, que no tenemos tiempo suficiente en el día, y  estamos con los primeros síntomasde ansiedad y depresión. Nuestras relaciones, nuestra paz mental, nuestra satisfacción con la vida, aquí,están en juego.

Pero que,  si yo le digo que en cincocortos minutos al día, haciendo algo simple, sencillo y gratuito,  podría conseguir revertir esa situación?

¿Que si usted podría sentir su cuerpo relajado?,¿Si pudiera respirar profundamente y saber en el fondo que todo está bien?, ¿Que usted pudiera experimentar ese profundo nivel de calma y paz?

¿Qué pasaría si estos cinco minutos redujeran dramáticamente su estrés e incluso lo dejaran con un mejor estado de ánimo?,  ¿Que pasaría si usted pudiera experimentar menos dolor en su cuerpo, sin medicamentos?,  ¿Qué