Cómo Perdí 130 Libras: Guía práctica para una nueva Vida

Por Dumitru Balmez

Querido lector,

Esta es mi historia y realmente creo que mi experiencia y mi investigación sobre la pérdida de peso, realizada durante años, podría ayudar a muchos otros a encontrar la salida de este mal sueño de ser demasiado grande. Para aquellos que piensan que no hay salida (estoy seguro de que puede ser mucho e incluso tú puedes ser uno de ellos), puedo decirte que es posible y que no es tan difícil hacerlo. .

No leerás un diario aburrido. No es un programa de dieta milagrosa ni una lista de recetas. Puede encontrarlos en todas partes, los seguirá y se dará por vencido después de un tiempo. En cambio, contiene muchos consejos prácticos de mi vida personal y experiencia, que me guiaron hacia una nueva vida, ya que decidí cambiar algo. Porque no se trata solo de perder peso para siempre, se trata de una profunda transformación de nuestras vidas.

Se trata de por qué somos gordos y de encontrar la motivación adecuada para cambiar esto, la forma en que comemos, por qué y cómo hacemos ejercicio, qué más cambiar y por qué, todo explicado en un estilo muy accesible.

Mi libro no es solo para personas adultas. Sería feliz si mi libro ayudara a los padres con niños de gran tamaño o niños mismos, leyendo este libro. La infancia es la base de nuestras vidas y los niños necesitan nuestra ayuda y orientación para tener una vida feliz y saludable (física y mental) desde el principio. Porque es más fácil y mejor corregir algo antes, pero la prevención es lo mejor.

Leer el libro no es el final de nuestra relación. En la última página del libro, tendrá mi información de contacto y podremos escucharnos. Ser miembro de nuestra comunidad puede ser útil y de apoyo.

Dumitru Balmez

• Idioma: Español
• Editorial: Dumitru Balmez
• Fecha de lanzamiento: 19 abr 2020
• ISBN: 9780463457689

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2.MOTIVACIÓN

Soy uno de ustedes. Uno de nosotros. Tal vez una de muchas decenas o cientos de millones, que de alguna manera, en un momento dado, perdió una batalla con los kilogramos y se vio atrapada dentro de una espiral que sólo ascendía, sin entender por qué y cómo escapar de esta trampa. Entiendo bien la desesperación, seguida de resignación y luego, lentamente, acostumbrarme a la nueva situación, aceptándose como normalidad e intentando vivir con ella.

Esta es mi historia. El libro es Cómo perdí ... no Cómo perder ..., pero creo que mi experiencia y mi investigación sobre la pérdida de peso podrían ayudar a muchos otros a encontrar la salida de este mal sueño. Para aquellos que piensan que no hay salida (estoy seguro de que puede ser mucho e incluso tú puedes ser uno de ellos), puedo decirte que es posible y que no es tan difícil hacerlo. . Tal vez has perdido muchas batallas hasta ahora, pero te digo que no ha terminado, esta guerra se puede ganar.

Muchas veces te humillaron, comenzando quizás desde el jardín de infantes, la escuela, la escuela secundaria, la facultad, en la calle, en el supermercado, en el trabajo, en el autobús, de vacaciones, en todas partes. No puede recoger a las chicas que le gustan, rechazadas de una entrevista de trabajo por otra razón estúpida al azar, no obtener un ascenso, etc.

Limpia tus lágrimas, tira tu ira y tu frustración, haz las paces contigo mismo y con el Universo, ya que estás a punto de ganar esta guerra.

¿Pero cómo nos volvimos obsesionados? Traté de hacer una broma, por supuesto (obeso + de gran tamaño). Somos buenos en esto. La auto ironía nos ayudó muchas veces, en público o cuando estamos solos y al borde de la depresión. La auto-ironía seguirá siendo nuestra amiga y seguirá ayudándonos en nuestro camino.

Y es un millón de veces mejor que la autocompasión. Este no es nuestro amigo, quítalo de tus discursos y de tus pensamientos. Junto con la resignación, ellos son nuestros mayores enemigos Porque no termina hasta que termina, ¿verdad?

Es mejor morir en el intento que vivir sin intentarlo - Rudzani.

No sé quién es este tipo, pero es muy inspirador. Y si lo has intentado innumerables veces hasta ahora sin éxito, te digo que no fue por nada, aprendiste algo de cada fracaso y con cada fracaso estás solo un paso más cerca del éxito.

solo la transformación del cuerpo. Este viaje será como uno iniciático. Dejarás atrás el viejo tú para convertirte en una mejor persona de muchas maneras.

La obesidad ahora se extiende por todo el mundo y está muy presente entre los niños y adolescentes, cada vez más cada año. Me aterra ver sus hábitos alimenticios, alentados desde muy pequeños a comer comida chatarra por padres irresponsables.

Por lo tanto, este libro no es solo para personas maduras que desean tener una vida saludable, vivir más tiempo y ser felices. También es para los jóvenes, ya que es nuestro deber compartir con ellos nuestra experiencia y ayudarlos a no repetir nuestros errores. Desearía tener a alguien que me ayude y me enseñe cuando era joven y construyó los cimientos de mi sobredimensionamiento.

Como nací a fines de los 60 y en mi niñez la obesidad no era un problema, las personas de gran tamaño eran relativamente raras y todo se consideraba normal. Somos flacos, somos promedio y, obviamente, también debemos tener personas de gran tamaño. No estaba sobredimensionado todo el tiempo. En mi primera infancia tenía un peso normal, pero la mayoría de las veces estaba enfermo, tenía problemas con las amígdalas y los pólipos, también con frecuencia para los niños. A los 6 años, mis padres decidieron que debía someterme a una cirugía para cortarlos.

Mi salud cambió después de eso, pero comencé a tomar más y más.

peso. Mi madre y mi abuela continuaron alimentándose como antes, cuando consumí la energía luchando contra la enfermedad. Grandes platos y presión todo el tiempo para comer todo, para limpiar el plato. Ya sabes la historia. Hay niños que se mueren de hambre, es un pecado tirar la comida. El último bit tiene todo el poder y te hará más fuerte, ayúdame a vaciar la olla, ya que no es un lugar vacío en el refrigerador, ya no cocinaré esto para ti, y así sucesivamente.

Además de todo esto, el chantaje sentimental combinado con el miedo fue el más efectivo. Yo era el único niño, me acostumbré y me gustó un poco. Pero mi madre inventó un hermano que vivía con sus padres en el campo y que está listo para reemplazarme en la ciudad, si no como todo. Como no me gustaba ese lugar en el campo, puedes imaginar que estaba comiendo en exceso solo para estar seguro.

En ese momento, el cerdo era el rey (y sigue siéndolo). Incluso tenemos una palabra, que la mejor verdura es la carne de cerdo. Mis abuelos del lado de mi padre vivían en un pueblo a solo tres kilómetros de nuestra ciudad. Criaban dos cerdos cada año y sabían cómo prepararlos. Salados y ahumados, de modo que tuvimos carne, tocino, salchichas y manteca de cerdo durante todo el año. Sí, también comimos esto, prueba con pan caliente, pimentón y cebolla. Además, leche y queso grasos, huevos frescos y muchas papas fritas. Afortunadamente (como puedo decir ahora), no mucha azúcar no era muy buena para hacer galletas.

Mi tía al otro lado de la calle era un monstruo de las galletas, pero me prohibió varias veces cuando la dejé con los platos vacíos justo antes de que llegaran sus visitantes.

Durante las vacaciones, comer en exceso no era un problema, ya que estábamos corriendo todo el día. Jugar fútbol (fútbol, si lo desea), nadar, andar en bicicleta o andar en trineo en invierno, las cosas habituales en ese momento, sin teléfonos inteligentes o incluso sin televisión, jugando y leyendo mucho.

Pero durante el tiempo escolar, en la ciudad, fue difícil encontrar el equilibrio adecuado entre comida y deporte, como puse en primer lugar el aprendizaje. Teníamos clases de deportes tres horas a la semana en la escuela. A veces, lo más a menudo posible, decidí jugar, pero no fue suficiente. A medida que crecíamos, la escuela se hacía cada vez más difícil, dejando menos tiempo para jugar. Además, debido a que éramos muchos niños y la escuela no podía acomodarnos a todos por la mañana, fuimos a la escuela en dos turnos, lo cual fue horrible.

Siempre me interesó el deporte, desafortunadamente, sin tener un don particular para ninguno. Al vivir en una ciudad pequeña, había muy pocas instalaciones deportivas, para practicar algo en serio, bajo la supervisión de un entrenador, en un club. Eran principalmente fútbol, tres o cuatro equipos de fútbol en ese momento, pero estaba fuera de discusión, ya que no tenía absolutamente ningún talento para ello.

Fui (¡una vez!) Al club de judo, pero tampoco fue para mí. La práctica general en ese momento era que, la primera vez que vayas, te golpearán como criterio de selección. Si te gustó, volverás de nuevo. No lo hice Y lo que menos me gustó fue cuando el tipo enorme, asignado a cuidarme, me hizo volar y caer como un saco de papas. Varias veces. Debes aceptar que para algunos niños puede ser demasiado como la primera vez.

También probé el boxeo. En ese momento el boxeo no tenía casco, pero estaba bien. Un año en la escuela primaria (solo el séptimo año, ya que en el octavo año me preparé para el examen para ingresar a la escuela secundaria) y otro año en la escuela secundaria (nuevamente, los exámenes al final del segundo). Me gustó el boxeo ya que nunca peleo en una competencia. El entrenamiento fue duro, con muchas carreras, saltar la cuerda, lo que me ayudó a perder peso, ese era mi objetivo principal.

También probé un poco de gimnasia, pero no era muy popular en ese momento, especialmente en una ciudad pequeña. Éramos un pequeño grupo de entusiastas, sin un entrenador que nos guiara, leyendo todos los libros posibles, no demasiados en ese momento, muy difíciles de encontrar, cometiendo muchos errores y finalmente renunciando.

Para mí fue muy desmotivador que no tuviera el mismo progreso que mis compañeros. Traté de trabajar aún más duro, pero terminé en ortopedia, ya que también cargué mi columna vertebral. Puedo decirte que el doctor estaba tan enojado por cómo me lastimé la columna vertebral, que estaba a punto de darme una paliza. Nuevamente, tuve que parar por un tiempo para recuperarme, pero no hay forma de recuperar una columna lesionada y aún hoy sufro las consecuencias.

Aquí está mi consejo amigable para usted, sin importar la edad. Tenga mucho cuidado con su columna vertebral, porque una vez que comienza a tener problemas con ella, es para toda la vida. Cualquier ortopedista puede decirle que nunca tendrá la espalda como antes. Simplemente puede tratarlo, de modo que intente mantenerlo bajo control. La curación de los discos lesionados lleva tiempo, y el progreso no es significativo, la mejor cura es la paciencia y la persistencia.

Estoy 1000% seguro (por lo tanto, más que seguro) de que muchos de ustedes tienen algunos problemas con la columna vertebral, ya que el 75% de la población total lo tiene. Entraré un poco más tarde en detalles sobre cómo sobreviví a este problema y cómo lo soluciono, porque, como se mencionó, nunca estás completamente curado.

Encontrar una motivación es la clave para avanzar, para lograr cualquier objetivo en este mundo, incluso para perder peso. Y aquí podría terminar fácilmente mi escritura, porque si solo tenemos motivación, esto debería ser suficiente. Pero continuemos.

¿Por qué estamos gordos?

Somos gordos porque estamos comiendo demasiado. Punto. No son tiroides, huesos pesados, retención de agua o cualquier otra excusa estúpida. Por supuesto, podemos tener cualquiera de estos u otros problemas, pero estamos gordos porque comemos demasiado. Matemáticas elementales, comemos más calorías de las que consumimos durante el día.

Muchas personas gordas se quejan de que son gordas a pesar de que no comen casi nada. Fui uno de ellos, hasta que un chico me dijo la verdad desnuda que te descubrí arriba. Es imposible estar gordo sin comer. Y me dio el ejemplo más simple posible. A través de las puertas de Auschwitz entraban personas gordas y normales. Al final, todos eran flacos. Por qué ? Porque no comieron.

Puedes ver la luz ?

Y estamos comiendo por muchas razones. Podría ser puro placer, podría ser psicológico, compulsivo, o podría ser todo.

Cómo empezar ?

Porque todo comienza con el primer paso, ¿verdad?

Acuda a su médico y verifique los detalles de su salud, sus parámetros y sus limitaciones. Quiero decir, si tienes algunas enfermedades, puedes tener algunas limitaciones. Cuando verifique sus parámetros, solicite los intervalos normales de valores y configure sus objetivos para lograr estos intervalos.

Si aún no lo ha hecho, compre una bascula. A partir de ahora, este será tu mejor amigo. No es porque debas hacerlo, de lo contrario no puedes medir tu progreso (o retroceder ☹). Es porque obtendrá la ayuda y el apoyo más valiosos de su escala. Será su compañero más honesto, lo ayudará a ajustar su comportamiento incluso durante el día y, si tiene uno sofisticado, medirá su porcentaje de grasa, etc. Esto es lo que considero un verdadero amigo.

Mida su peso todas las mañanas, desnudo, después de ir al baño.

Mida su peso varias veces durante el día si siente la necesidad. No crea la teoría de que es inútil medir su peso todos los días y que es suficiente hacerlo una vez por semana. Para mí, una semana es suficiente tiempo para subir fácilmente 10 kg. ¡Imagina tu estado de ánimo cuando te ves peor que una semana antes! Además, deberá medir su peso todos los días porque experimentará continuamente qué y cuándo come, el efecto de cuándo y cómo duerme y el efecto de las actividades deportivas.

Será tan normal hacerlo que se perderá cuando se vaya de vacaciones o en un viaje de negocios y no encontrará una báscula en el hotel. Lo mismo si no encuentra un centro deportivo adecuado, bien equipado. Es increíble que tan pocas personas se preocupen por su salud, por lo que los hoteles se preocuparon aún menos. Entonces, al hacer su reserva, solicite una escala. Sorprendentemente, algunos de ellos te ayudarán.

Motivación

No hay fuerza más fuerte que la motivación. Es como una locomotora que funciona con energía nuclear que te empuja hacia adelante con una potencia que realmente te sorprenderá. Pero el tema de la motivación no es fácil. El simple hecho de que desea perder peso no es una motivación. Todo tipo gordo lo quiere, pero nunca o rara vez sucedió.

Entonces, la motivación es muy personal. Cada persona debe encontrar su propia motivación. Digamos que eres un adolescente de gran tamaño y tus colegas se están burlando de ti. Un día te despiertas, como de una larga pesadilla y dices: ¡Ya es suficiente! Haré lo que sea necesario para tirar esta bolsa de grasa . No eres tú todos los días, es tu recurso interior, es tu motivación.

O digamos que te enamoras de una persona de tamaño normal. No hay una motivación más fuerte que estar enamorado, mis amigos. O supongamos que tiene problemas de salud graves y se da cuenta de que necesita esperar una vida larga y feliz para disfrutar el resto del tiempo junto con sus seres queridos, familiares o amigos. Porque una larga vida estando enfermo no es nada feliz. Hay muchos tipos de motivación y puedes encontrarla de la manera más inesperada.

A muchas personas no les importa, pero me dirijo a ustedes, que están leyendo mi libro y decidieron hacer un cambio. No hay una receta única para tocar la base. Y esto está bien, porque todos somos únicos y la diversidad es agradable. Y su satisfacción dada al encontrar su camino no tiene precio.

Estoy seguro de que notó que Internet está lleno de citas motivacionales, oradores motivacionales, etc. En algún momento puede que estés harto, pero te aconsejo que sigas a esos tipos, porque algunos de ellos merecen tu atención. De hecho, cada individuo merece atención, podríamos aprender algo de cada persona. No quiero desviarme y entrar en un territorio filosófico, pero es literario como ese.

Volviendo a los oradores motivacionales (famosos o no), sí, te aconsejo que escuches sus historias. Verá personas positivas, que pasaron por serios desafíos en sus vidas y esto los hizo más fuertes y mejores personas. ¿Y qué tienen en común? Bueno, encontraron su propia motivación para avanzar, convertir los desafíos en oportunidades y convertirse en mejores humanos.

Ahora están compartiendo sus experiencias para inspirar a otros. Al seguirlos, a veces se dará cuenta de que no tiene absolutamente ningún motivo para quejarse de sus fracasos, culpar a otros por su situación actual o encontrar excusas. Y a veces te avergonzaras. Hasta que decidas no culpar más y comenzar a actuar, no progresaras.

Incluso si alguien más es responsable de que seas gordo (lo cual dudo mucho), debes tomar el control de tu vida y hacer lo que sea bueno para tu vida y tu salud. Pero no se moverá significativamente hasta que encuentre una motivación adecuada. Por lo tanto, mirar estas películas motivadoras podría ayudarte mucho. Por supuesto, no estoy diciendo que me quede y no haga nada, o solo mire películas, hasta que encuentre la motivación correcta. ¡Muévete y ayuda a suceder!

Deporte

Más y más especialistas están de acuerdo ahora que nuestras generaciones tienen la oportunidad para impulsar la edad media hasta los 75-80. Las ciencias médicas y la atención médica hicieron grandes progresos, sabemos más sobre nutrición, más sobre los beneficios de las actividades deportivas, etc. Podemos encontrar toda la información que necesitamos muy facilmente. Lamentablemente, no todos tomaremos el beneficio de esto, solo los hacedores lo harán. Y nunca es demasiado tarde, pero cuanto antes mejor.

El deporte es uno de los vectores importantes para una larga vida de calidad y puede elegir entre una gran variedad de deportes. Incluso considero bailar un deporte, debido a su componente físico. O caminando, rápido o a paso lento. Estoy seguro de que a todos les encantan los deportes. Practique el deporte que le atrae, pero haga un chequeo médico antes. No desarrollare esto porque no soy un especialista y porque es responsabilidad personal de cada uno de nosotros.

Incluso el médico le dirá que no practique ciertos deportes, estoy seguro de que aún puede practicar otra cosa. Y si te está diciendo que no puedes practicar cierto deporte ahora, no significa que no puedas hacerlo en el futuro. Por ejemplo, el médico recomendará o prohibirá correr si pesa más de 100 kg / 220 lbs.

Comience lentamente cualquier deporte, mida y tenga en cuenta o tenga en cuenta sus actuaciones iniciales y trate de mejorarlas. Tienes que establecer algunos objetivos y trabajar para alcanzarlos. Sea ambicioso pero, al mismo tiempo, cuida las señales que le da su cuerpo. Únase a otras personas con las mismas pasiones y, en general, intente unirse a personas que sean un poco mejores que usted. Lea y aprenda lo más posible sobre los deportes que decidió practicar. Si puede pagar, pague por un entrenador personal. Suele ser así. Progresará sólo, progresará más rápido si tiene un compañero o compañeros de entrenamiento, pero lo más rápido que progresará es tener un entrenador y compañeros de entrenamiento.

En el momento en que escribo este libro, tengo un poco más de 50 años y tengo amigos mayores que yo, a diferentes edades (incluso a los 70), que se ven increíblemente bien para sus edades. Cual es su secreto? Una vida equilibrada, con comida saludable, suficiente sueño, mucho deporte (aún moderado), armonía familiar, menos estrés.

Sobre todo, son personas muy abiertas, aman la vida tal como la reciben, aman a las personas y les encanta reírse mucho. Son mis héroes, porque encontraron el camino hace mucho tiempo. Me siento honrado de que me hayan aceptado como amigo, compartan abiertamente conmigo sus experiencias de vida y, literalmente, me están dando atajos e información que, de lo contrario, me costaría mucho tiempo descubrir. O me están dando nuevas ideas, me están abriendo nuevas perspectivas y nuevas formas de alcanzar mis metas.

¿Pero cómo los encontré? Bueno,