Pilates: Colección Vida Saludable, #9

Por Alpz Espana y Marcell Mazzoni

Joseph Pilates desarrolló Pilates a principios del siglo XX como una forma de ejercicio. Es una forma de ejercicio de bajo impacto que enfatiza el uso de los músculos abdominales para apoyar y controlar el movimiento. Los músculos centrales consisten en los músculos abdominales, lumbares y de la cadera. Pilates enfatiza los movimientos controlados y precisos para trabajar los músculos estabilizadores profundos del cuerpo y mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza en general.

 

Los principios de Pilates incluyen:

 

Los ejercicios de Pilates a menudo se realizan con énfasis en involucrar los músculos centrales, también conocidos como el "motor" del cuerpo.

 

Los movimientos de Pilates se realizan con gran control, con énfasis en la técnica y la forma.

 

Los ejercicios de Pilates a menudo se realizan de manera fluida y fluida.

 

Pilates enfatiza el movimiento preciso, a menudo centrándose en un grupo muscular o articulación en particular.

 

Pilates enfatiza el uso de la respiración controlada para apoyar el movimiento y suministrar oxígeno a los músculos.

 

Pilates requiere enfoque y concentración para ejecutar los movimientos correctamente y obtener todos los beneficios del ejercicio.

 

Los ejercicios de Pilates se pueden realizar en una colchoneta de ejercicios o con aparatos especializados como el Reformer, Cadillac y Wunda Chair. Pilates es beneficioso para personas de todas las edades y niveles de condición física, y puede modificarse para adaptarse a lesiones y otras limitaciones físicas. Se puede usar para mejorar el estado físico general, recuperarse de lesiones y tratar afecciones de salud específicas, como el dolor de espalda y la escoliosis.

 

Algunas personas practican Pilates como una forma de ejercicio de bajo impacto, mientras que otras lo utilizan como complemento de otras actividades físicas, incluidas las deportivas, para mejorar y equilibrar el cuerpo.

• Idioma: Español
• Editorial: Alpz Espana
• Fecha de lanzamiento: 7 jun 2023
• ISBN: 9798223751311

Vista previa del libro

PIlates

PILATES

ALPZ ESPAÑA

MARCELL MAZZONI

ÍNDICE

Pilates

Alpz España

1. Los beneficios del pilates

2. Los Seis Principios de Pilates

3. Los Ejercicios Fundamentales de Pilates

4. Diferencias y similitudes entre Pilates en colchoneta y Pilates en equipo

5. Cómo adaptar los ejercicios a su nivel de condición física y objetivos personales

6. Técnicas de Pilates

7. Incorporando Pilates a tu estilo de vida

8. Errores comunes y cómo evitarlos

9. Recursos adicionales para seguir aprendiendo y creciendo

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Marcell Mazzoni

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PILATES

Joseph Pilates desarrolló Pilates a principios del siglo XX como una forma de ejercicio. Es una forma de ejercicio de bajo impacto que enfatiza el uso de los músculos abdominales para apoyar y controlar el movimiento. Los músculos centrales consisten en los músculos abdominales, lumbares y de la cadera. Pilates enfatiza los movimientos controlados y precisos para trabajar los músculos estabilizadores profundos del cuerpo y mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza en general.

Los principios de Pilates incluyen:

Los ejercicios de Pilates a menudo se realizan con énfasis en involucrar los músculos centrales,