Póngase En Forma Sin Salir De Su Casa

Por Alejandra Roma

Todos sabemos que la actividad física regular es buena tanto para nuestra salud física como para nuestro bienestar mental. Los beneficios del ejercicio regular incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, algunas formas de cáncer. También puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar la depresión y la ansiedad.

 

 

Los expertos recomiendan 150 minutos de actividad física cada semana. Idealmente, esto debería estar compuesto por una combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia que lo hagan sentir cálido y sin aliento con un ritmo cardíaco elevado. Puede alcanzar su objetivo de 150 minutos haciendo 30 minutos de ejercicio, 5 días a la semana. Pero si se adapta mejor a su rutina, también puede dividirlo en varias sesiones de 10 minutos, 2-3 veces al día.

 

 

Independientemente de cómo elija hacerlo, la clave es hacer de la actividad física regular un hábito. Esto no siempre es fácil cuando ya estás muy ocupado. Pero los beneficios del ejercicio, que incluyen niveles de energía mejorados, levantar el estado de ánimo, promover una mejor calidad del sueño y aumentar la condición física, la fuerza y ​​la flexibilidad, harán que sea más fácil administrar todo lo que necesita hacer.

• Idioma: Español
• Editorial: Sofia Publicaciones
• Fecha de lanzamiento: 10 jun 2020
• ISBN: 9781393225027

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Introducción ¡Evitar El Ejercicio Ya No Debería Ser Excusa!

Cuando se trata de hacer ejercicio, muchas personas piensan que tienen que obtener una membresía de gimnasio. Esta es la razón principal por la cual la mayoría de las personas no hacen ejercicio. Sin embargo, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a hacer ejercicio en la comodidad de su hogar sin tener que gastar su dinero en un gimnasio.

Debido a una mayor conciencia de la salud, las personas se han vuelto más conscientes de la salud. La mayoría de nosotros llevamos una dieta equilibrada y marcamos una rutina de ejercicio regular. La mayoría de las personas incluso pueden obtener una membresía en el mejor gimnasio y seguir el ejercicio ardientemente, hay personas que realmente lo toman en serio y por un período prolongado. Sin embargo, a veces puede no ser posible ir al gimnasio regularmente, pero afortunadamente hay varios ejercicios que se pueden hacer en casa y que son igualmente beneficiosos.

Es crucial reconocer el significado y las ventajas de la actividad física, que nos inspira a hacer ejercicio regularmente. Todos sabemos que el ejercicio ayuda a mantenerse en forma y saludable, reduce el estrés y mantiene la presión arterial adecuada. Algunos de nosotros también hacemos ejercicio para prevenir la obesidad y obtener la figura corporal deseada. Por lo tanto, las personas que realizan cualquier tipo de actividad física tienen un riesgo menor de sufrir obesidad, presión arterial alta y enfermedades cardíacas. A pesar de que tengamos un horario de trabajo ocupado, deberíamos dedicar unos minutos para hacer ejercicio todos los días. Además del ejercicio regular, hay actividades físicas como caminar, andar en bicicleta y nadar que pueden ayudar a las personas a mantenerse en forma.

Cuando estamos en casa, podemos usar la cinta