El Sedentarismo Mata más que el Tabaco: Plan Práctico para Superar el Sedentarismo, Combatir el Estrés y Cansancio, Alargar tu Esperanza de Vida y Sentirte Mejor que Nunca

Por David Evenson

El sedentarismo es considerado, por los investigadores, como la nueva pandemia mundial, ya que causa más de 5.300.000 muertes al año, tantas como los cigarros.

La inactividad física, entre otras enfermedades, aumenta el sobrepeso y la obesidad, la diabetes, la hipertensión y el colesterol en sangre. Y suele ir acompañada de depresión, estrés, falta de motivación, fatiga, dolores y falta de movilidad.

La solución es muy sencilla y no requiere invertir muchísimo tiempo, ni usar técincas muy complejas, ni realizar grandes cambios como empezar a entrenar en un gimnasio o salir a correr todos los días.

La solución es: tener una estilo de vida más activo, pero la clave es empezar de forma inteligente, gradual y sostenible a largo plazo. De esta forma, no nos faltará motivación, nos será muy fácil seguir el proceso y disfrutaremos de él.

Da el primer paso y empieza a invertir en tu salud.

• Idioma: Español
• Editorial: David Evenson
• Fecha de lanzamiento: 28 jul 2020
• ISBN: 9781393477204

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Introducción: ¡Es hora de despertar consciencia!

Según los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) cerca del 60% de la población a nivel mundial lleva un estilo de vida sedentario.

Hoy en día, el sedentarismo representa un importante factor de riesgo modificable, el cual se relaciona con enfermedades como la hipertensión arterial, la obesidad y la diabetes. Estas a su vez, se encuentran dentro de las primeras 10 causas de muerte a nivel mundial. Además, el sedentarismo es responsable de un 6 % de muertes al año (OMS), es decir, más de 3,2 millones de personas  mueren anualmente como consecuencia de la falta de actividad física, siendo la esperanza de vida de quienes llevan un estilo de vida sedentario menor entre un 20-30%.

Más aún, muchos estudios científicos han demostrado la relación entre el sedentarismo y enfermedades crónicas no transmisibles, donde no solo se encuentran la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, también muchas neoplasias como el cáncer de colon y el cáncer de mama, son más frecuentes entre los sujetos que no practican actividad física suficiente para salir del hábito sedentario.

Aun cuando se han demostrado los efectos perjudiciales del sedentarismo para la salud y la calidad de vida de las personas, la inactividad física continua en aumento de manera alarmante, llegando a considerarse como una epidemia, moderna y silenciosa, que gana terreno en la vida de las persona, perjudicando los distintos aspectos de su salud así como su calidad de vida y desempeño social.

¿Qué es ser sedentario?

El sedentarismo se define como la ausencia de práctica de actividad física durante el tiempo suficiente establecido como beneficioso por la OMS, este límite varia con la edad, pero de manera general para la población de adultos, una persona se considera sedentaria cuando no cumple con 150 minutos de actividad física a la semana, aunque otras definiciones establecen un límite de 90