Estar bien: Cambia de vida y recupera tu bienestar

Por Nelly Micolta Segura

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Comenzar a estar bien es estar mejor que antes."

La salud es la mayor riqueza a la que todo ser humano debe y puede aspirar, pero algunas veces, y de manera automática, se piensa o se asume como un hecho asegurado, sin tener en cuenta que para estar bien se deben aplicar ciertos cuidados.

En sí, el ritmo de vida que llevamos y nuestra forma de actuar pueden jugar en contra de lo que pensamos y de lo que creemos. Por eso, de esta manera, nos aproximamos a convertirnos en personas inconscientes sin siquiera llegar a reflexionar que, con el paso de los años, la salud se resiente. Aun así, cuando realizamos un cambio saludable y permanente en el tiempo, podemos vernos bien, sentirnos bien y, sobre todo, estar bien. Por consiguiente, incluyendo nuevos y pequeños hábitos se ve la diferencia.Pero todo esto solo será posiblea partir de un nuevo comportamiento y también de un nuevo conocimiento. Leyendo estas páginas, que fomentarán tu bienestar, podrásencontrar la manera de organizarte. De ese modo, se te hará más fácil identificar lo que, en realidad, quieres y los recursos con los que cuentas para lograrlo. ¡Gozar de buena salud es posible!

¿Te animas a echar un vistazo?

• Idioma: Español
• Editorial: Caligrama
• Fecha de lanzamiento: 9 oct 2021
• ISBN: 9788418832833

Nelly Micolta Segura

Nelly Micolta Segura es de nacionalidad colombiana, aunque en la actualidad reside en el continente europeo. Inició sus estudios en el año 2010 de Digitopuntura -medicina china- y titulada como terapeuta por la Escuela Europea de Shiatsu en Málaga-España. Con aquellos conocimientos ha reforzado y mejorado sus antiguos hábitos, por lo que hoy en día practica con regularidad las actividades físicas, como caminar y correr. De su experiencia personal manifiesta que, con un nuevo proceso de adaptación y cambios por realizar, Caminar o correr es una propuesta sana, en detrimento de diversas enfermedades físicas y mentales.

Vista previa del libro

Prólogo

Hace unos cuantos años, por decisión propia, me animé a realizar un cambio en mi estilo de vida. Con el paso del tiempo hallé y guardé una serie de valiosas citas, así como algunas notas relevantes sobre el cuidado de la salud. De esta búsqueda nace Estar bien. Cambia de vida y recupera tu bienestar. El propósito de esta obra es que el lector se concientice en el cuidado de su salud y logre el bienestar en el sentido más amplio posible.

Aunque ya disfrutaba de la vida sana con la práctica del ejercicio físico complementada con una alimentación saludable, debo reconocer que mi condición física y mental ha mejorado notablemente desde que he integrado otros hábitos como los que compartiré contigo a lo largo del libro.

Como dice un viejo refrán, nunca es tarde para empezar. Kapiolani Park-Honolulu es el lugar donde comencé a hacer caminatas y a correr. Actualmente son parte de mi rutina favorita. Durante mis entrenamientos, empecé a conectar con lo más íntimo de mi ser y a gozar de tan magnífica sensación de bienestar. Cuántas veces y en qué distintas circunstancias de la vida me instalé en sentimientos de soledad, a pesar de tanta gente maravillosa que me ha acompañado con amor y paciencia a lo largo de mi vida. La práctica regular del ejercicio físico me ha invitado a ver la vida de forma diferente. Porque caminar o correr y pasear en bicicleta son las actividades que me han permitido desconectar de las situaciones difíciles de la vida cotidiana. He aprendido a tomar el control de mi salud y de mi felicidad. He aprendido a vivir en el aquí y el ahora, y a hacerlo con mayor responsabilidad, dando importancia a cada uno de mis pensamientos y de mis sentimientos.

Seguir buenos hábitos no es un camino fácil, pero, por supuesto, no es imposible. Es todo un proceso de nuestro comportamiento, adaptación, organización y disciplina. Desde mi experiencia, puedo decir que, con constancia y con el paso del tiempo, se hace realidad lo que parece imposible. Mi inquebrantable fuerza de voluntad me ha permitido comenzar ese proceso de adaptación y continuar por esa senda de los hábitos saludables.

El objetivo de seguir hábitos saludables consiste en frenar el avance de las enfermedades físico-mentales. Por eso, en un momento dado, recurrí a los consejos del doctor Jack Scaff. Esto me llevó a entrenar dos temporadas consecutivas con el Honolulu Marathon Clinic, aunque no llegué a correr un maratón, y tampoco está en mis planes de vida activa hacerlo. Mis entrenamientos son un encuentro conmigo misma y resultan idóneos para desconectar del mundo exterior y pacificar mi mente.

Con la confianza y la seguridad de las que actualmente gozo, puedo decir que me siento mejor persona. He aprendido a cuidar del entorno valorando su esplendor y toda la belleza que lo rodea. Por tal magnificencia, aprecio cada amanecer que trae un nuevo despertar de cambios por realizar, retos por superar y resultados por disfrutar. La salud y la confianza embriagan todo mi ser de felicidad.

El ejercicio físico no solo me ha enseñado a transformar mi cuerpo, sino también a hacer algunos cambios en mi día a día en forma de hábitos saludables que me han permitido alcanzar un estado de completo bienestar. Todo lo que sé de la vida sana lo he aprendido a través de mi búsqueda personal y, a su vez, forma parte de este libro. Guardo la esperanza de que Estar bien contribuya a derribar las barreras de la desmotivación y a mejorar la calidad de vida de otras personas.

Apreciado lector, quiero decirte que ninguna de las nociones que comparto contigo en este libro son desconocidas para mí. Todas y cada una de ellas las he incorporado a mi vida a través de los años. Y solo cuando he comprobado sus efectos positivos las he incluido en estas páginas.

Como terapeuta de shiatsu zen, pienso que, con autoconfianza y determinación, es posible seguir estos principios saludables:

•Evitar comidas copiosas.

•Disminuir la ingesta de bebidas no saludables (alcohólicas, agua saborizada, zumos artificiales, gaseosas azucaradas).

•Mantenerse físicamente activo (caminar, correr, nadar, bailar, etcétera).

•Cuidar las relaciones afectivas.

•Adquirir un buen hábito de sueño.

•Conservar el cerebro en forma (leer, estudiar un nuevo idioma, meditar, jugar al ajedrez o a otros juegos de mesa).

•Disminuir el nivel de estrés.

•Gestionar mejor las emociones.

•Tener propósitos para disfrutar de la vida con nosotros mismos o con quienes nos acompañan.

•Amarse y amar a los demás.

Estoy plenamente convencida de que los cambios que se hagan en beneficio de la salud pueden contribuir a la prevención de enfermedades, así como a recuperarnos de ellas. Para abordar estos cambios, nuestro mejor aliado es nuestra mente: cuando creemos en algo con firmeza, nuestro cerebro nos ayuda a mostrarnos lo que necesitamos para lograrlo. Creer que algo es posible nos acercará a ello. Creer que no se puede nos alejará de la posibilidad de hacerlo realidad. Es fácil deducir que todo es posible con solo creer firmemente en ello.

Salud y saludos,

Nelly

Introducción

Con el propósito de vivir de forma saludable e incentivar a otras personas para que escuchen este llamado a la vida sana, he pensado en un par de factores, que no dejan de ser conocidos, pero que merecen la pena recordarse. Hablo de los que nos alejan de la enfermedad (el cuidado intrapersonal) y nos permiten disfrutar de la vida, compartir en familia y con amigos y, además, sentirnos útiles para la sociedad. Pero también están, por el contrario, los que nos impiden gozar de una buena salud (el descuido intrapersonal) y nos hacen estar bajo el cuidado de personal médico y el efecto de diversos medicamentos.

Desde luego, en la salud no hay caminos rápidos, porque esta se construye cada día. Igual sucede con la enfermedad, ya que puede desarrollarse con lentitud, hasta manifestarse en síntomas y dolencias. En efecto, ambas, salud y enfermedad, son una consecuencia de lo que elegimos, así como de lo que hacemos o dejamos de hacer cada día. No obstante, la salud es la mayor riqueza a la que todo ser humano debe y puede aspirar, por esta razón decidí escribir Estar bien, ya que aplicar estas nociones básicas y necesarias contribuirá a su bienestar integral.

Cada día que dejamos pasar sin cuidar nuestra salud perdemos la posibilidad de despertar como personas saludables. Aunque no estemos enfermos, es posible que nos levantemos cansados, que sintamos pesadez…, o que algunos días estemos más fatigados de lo normal, que estemos faltos de energía, desmotivados e incluso preocupados. En determinadas ocasiones, bien sea por desmotivación e inclusive por desinformación, dejamos de cuidarnos hasta, con el paso de los años, deteriorar nuestra salud antes de lo que por naturaleza nos corresponde.

Según de qué manera manejemos el concepto de la salud, podremos modificar el ritmo al que envejecemos tanto por dentro como por fuera. Antes de incursionar en esta búsqueda del bienestar, es necesario comprender que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. También es necesario comprender cómo los seres humanos pensamos y sentimos, así como la manera en que nos relacionamos con los demás y con el entorno. Sobre todo, hay que reflexionar acerca de la manera en que nos relacionamos con nuestro cuerpo y con nuestra mente para el cuidado de nuestra salud. Porque vivir como personas saludables no solo está relacionado con la ausencia de afecciones o enfermedades. Dice Yogacharya B. K. S. Iyengar, uno de los maestros de yoga más importantes del mundo: «La salud es un estado de completa armonía del cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando uno está libre de discapacidades físicas y distracciones mentales, las puertas del alma se abren».

Por lo anterior, Estar bien ofrece una propuesta amigable para todas aquellas personas que desean modificar sus antiguos hábitos y que están convencidas de que la salud lo es todo. Por lo tanto, en estas páginas fomentadoras de tu bienestar encontrarás detalles que son más simples de lo que parecen y algunas nociones prácticas que tal vez desconozcas. Si las incorporas a tu vida, puedes empezar a estar mejor. Por eso, este libro ha sido desarrollado en un tono motivador con un lenguaje cercano y planteado de forma sencilla, para que sea fácil de comprender por todos, sea cual fuere el nivel de formación. Con lo cual, esta propuesta de bienestar pone a prueba el desarrollo de tu propio carácter, en la que necesitas depositar tiempo y autoconfianza. Por eso, está en ti dar el siguiente paso: apostar por un estilo de vida un poco más saludable.

Si buscas maneras eficaces de avanzar hacia ese objetivo de vida sana y feliz, Estar bien te va a inculcar esa seguridad gracias a la que conseguirás superar las barreras de la postergación y comenzar a llevar una vida más feliz con las propuestas que encontrarás. Por eso, hará que tú, como lector, te detengas a analizar qué es lo que haces o has dejado de hacer por tu cuerpo y por tu mente, sin olvidar tus necesidades emocionales. Porque todo lo que hagas puede acelerar tu proceso natural de envejecimiento o, por el contrario, puede