POR FRANCISCO FORASTIERI O. COME COMO CROSSFITTER
LA NUTRICIÓN ES UN PILAR muy importante para un buen desarrollo del rendimiento deportivo. Tener un buena alimentación es una parte fundamental para que cualquier deportista, sin importar cuál sea la disciplina, pueda conseguir sus metas de la mejor manera. En esta ocasión nos centraremos en el CrossFit y en los objetivos de una alimentación adecuada para los atletas que lo practican. Consultamos a Montserrat León, especialista en nutrición deportiva, para que nos hablara sobre los tipos de dietas, hidratación, tiempos de comida y suplementación que debes tomar en cuenta si eres o quieres convertirte en un verdadero CrossFitter.
OBJETIVOS
Este deporte combina la fuerza, potencia y resistencia de los atletas que lo practican, por lo tanto, sus entrenamientos y necesidades nutricionales tendrán características especiales. “Es muy difícil dar pautas nutricionales fijas universales o válidas para todas las etapas y pruebas, ya que cada cuerpo actúa de forma diferente”, asegura la nutrióloga.
LOS OBJETIVOS DE UNA ADECUADA ALIMENTACIÓN EN UN ATLETA QUE PRACTICA CROSSFIT SON:
1. Alcanzar y mantener un físico ideal (masa corporal, grasa corporal, masamuscularenrangos adecuados).
2. Mejorar adaptación, recuperación energética e hidratación en las sesiones de entrenamiento y/o competencias.
Mantener un estado
