Nutricion Deportiva

Por Editorial Agualena

Si queres mejorar tu rendimiento deporativo, este manual practico te va a dar:

Menús sugeridos, Recetas y planes de alimentación relevantes para todos los programas de entrenamiento. 

Explicaciones de las  mejores comidas y alimentos que el deportista

• Idioma: Español
• Editorial: Editorial Agualena
• Fecha de lanzamiento: 11 dic 2022
• ISBN: 9798215001172

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Nutrición deportiva

Créditos

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Tabla de contenido

Nutrición deportiva

Créditos

Tabla de contenido

Introducción

Capítulo 1

Fundamentos de la nutrición deportiva

¿Qué es la nutrición deportiva?

¿Para quién es?

Beneficios

Capítulo 2

Consejos para cumplir con una nutrición deportiva

Comida real y evitar los procesados

Consumir dos raciones de verdura al día y tres raciones de frutas

Más alimentos vegetales versus alimentos animales

Consumo de cereales de grano entero

Las legumbres en la alimentación habitual

Aceite de oliva extra virgen y los frutos secos

Dieta rica en fibra

Equilibrio nutricional de minerales y vitaminas

Asegurar una correcta hidratación

Capítulo 3

Mitos sobre la nutrición deportiva

Se puede perder grasa y aumentar masa muscular al mismo tiempo

Para adelgazar, hay que dejar de comer

Basta con alimentos light y que favorezcan la pérdida de peso

La grasa es mala

Capítulo 4

Errores comunes en la nutrición deportiva

Ingesta energética inadecuada

Dietas con un exceso de alimentos cárnicos

Consumo insuficiente de alimentos de origen vegetal

Consumo insuficiente de fibra

Déficit de minerales

Ingesta hídrica insuficiente

Consumo excesivo de alcohol

Desequilibrio en las proporciones de los principios inmediatos de la dieta

Errores en las programaciones de las ingestas respecto a las cantidades y a la distribución horaria

Conclusión

Introducción

Que estas palabras resuenen en tu mente durante cada jornada de esfuerzo, de entrenamientos, de desafíos profesionales, de competencias. Si hemos coincidido en estas páginas, seguramente te has interesado por todos los recovecos del mundo de la nutrición. Si, específicamente, te interesa la nutrición deportiva, puedo presumir que te dedicas a un deporte o disciplina de alto impacto. Lo bueno, aquí, es que has llegado al lugar indicado. Toda mi trayectoria se concentra en las necesidades nutritivas del cuerpo dentro de alguien que vive a un ritmo distinto al de sus contemporáneos. Lo que me he propuesto con este libro es darte pautas muy detalladas para que transformes tu vida a través de cambios sencillos, pero estructurales, en lo concerniente a tu alimentación.

No importa si eres atleta profesional o si das tus primeros pasos, lo que realmente trasciende es tu iniciativa de mejorar tu vida y, de esta manera, obtener los mejores resultados que podrías imaginar. He diseñado y desarrollado una serie de capítulos con los que, te lo garantizo, tendrás una