Dieta Cetogenica En El Entrenamiento: Cetosis en el Deporte

Por Ing. Iván S. R.

Todos sabemos que la dieta cetogenica es una gran herramienta para beneficios sobre la salud ,ya sea a nivel cognitivo, neuronal, cardiaco, inmunológico o perdida de grasa. Pero sin duda una de las grandes incógnitas es al momento de realizar deporte. Y nos surgen varias preguntas como, ¿caerá nuestro rendimiento deportivo? ¿Cómo unirlo a nuestro unirlo a nuestro deporte? ¿Qué comer antes y después? Si hago deporte de fuerza, corro o si quiero perder peso o ganar masa muscular. Todo esto te lo explicare y hablaremos sobre los beneficios, errores, ayuno intermitente y suplementación en la dieta cetogenica.

• Idioma: Español
• Editorial: Roman
• Fecha de lanzamiento: 1 ago 2022
• ISBN: 9798201777524

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DIETA CETOGENICA EN EL ENTRENAMIENTO

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DIETA CETOGENICA

EN EL ENTRENAMIENTO

Cetosis En El Deporte

Ing. Iván S. R.

Dedicado para aquellos que piensan que... si no vas a cuidar tu cuerpo, ¿entonces en donde piensas vivir?

Contenido

PROLOGO

¿Qué es la dieta cetogenica?

¿Qué es la cetosis?

Dieta Cetogenica: Beneficios

Dieta Cetogenica: Errores

Dieta Cetogenica + Ayuno intermitente

Dieta Cetogenica: Consejos para acelerar perdida de grasa

DIETA CETOGENICA: Creación de masa muscular

Dieta Cetogenica: En el Deporte

Dieta Cetogenica: Entrenamiento de Fuerza

Dieta cetogenica: Rendimiento Deportivo

Targeted Ketogenic Diet: Deporte Intensidad Alta

Dieta Cetogenica: MITOS

Dieta cetogenica: Suplementos

PROLOGO

La dieta cetogenica cada vez se ha posicionado más, como una gran herramienta para obtener beneficios a la salud, ya sea a nivel cognitivo, a nivel neuronal, a afectos cardíacos, intestinales e inmunológicos y sin duda en nutrición en la aceleración del metabolismo y perdida de grasa.

Sin duda, uno de los más grandes problemas e incógnitas de las personas a la hora de realizar la dieta cetogenica es, como unirlo a nuestro deporte, a nuestro entrenamiento y nos lleva a varias preguntas.

Una de ellas es, si caerá nuestro rendimiento deportivo al realizar dieta cetogenica y como incorporarlo a nuestro deporte. También de que manera introducir nuestra alimentación para que esta sea idónea en nuestro entrenamiento. Como realizar la dieta cetogenica, si hago entrenamiento de fuerza, crossfit, corro o cualquiera que sea tu deporte. Una de las dudas frecuentes es como puedo mantener o ganar masa muscular. Te explicare la mejor forma y consejos para perder grasa, acelerando tu metabolismo.

En este libro encontraras todo eso y más, como entrar en cetosis más fácilmente, los errores y beneficios al realizar dieta cetogenica, los mitos que hay alrededor de ella, te hablare acerca de la dieta cetogenica junto al ayuno intermitente y la suplementación cuando estas realizando esta dieta, si es que la necesitas.

¿Qué es la dieta cetogenica?

Todos queremos pensar que existe una solución nutricional ideal y respecto a esto se han escrito miles de libros, diciendo tener la respuesta, el santo grial alimenticio, si quieres esa respuesta, no existe, ya que simplemente hay demasiadas variables que nosotros no tenemos en consideración.

Para tener una respuesta que le sirva a todo el mundo, tenemos que pensar en variables que definen tu alimentación como tu genética, tu flora bacteriana, tus antecedentes personales, tus déficits nutricionales e incluso el suelo donde nosotros vivimos y las toxinas a las que están expuestos este tipo de variables.

Hacer una dieta que le funciona espectacular a tu vecino, quizás a ti te deje con distensión abdominal, cansado e irritable todo el día. Dicho esto, toma este libro como una guía para realizar una dieta cetogenica, de manera correcta, de manera sana y para comprender quienes no deberían bajo ningún concepto hacer una dieta como la cetogenica.

¿Qué es la dieta cetogenica?

La dieta cetogénica por definición es una dieta alta en grasas, muy baja en carbohidratos y normal en cuanto a porcentaje de proteínas. Si hablamos de porcentajes. Esto básicamente suele significar un 70 por ciento de en tu dieta en cuanto a grasas, un 5% nada más en hidratos de carbono y un 25% de proteínas, como fuente de la cual extraes tus calorías.

Esta dieta es súper ampliamente utilizada para perder peso, para mejorar nuestra función cognitiva e incluso para aumentar nuestra resistencia, ya que mantiene los niveles de energía muy estables a lo largo del día y eso hace que tu rendimiento se mantenga constante. A pesar de que muchas personas alcanzan resultados espectaculares, otras personas no.

¿A qué se debe, porque algunas personas tienen resultados muy buenos y porque otras personas completamente no deberían hacer dieta cetogenica?

Lo primero que tienes que entender sobre la dieta cetogenica y quienes no deberían hacerlo, es que la dieta cetogenica fue creada como una dieta para combatir durante momentos específicos, durante tiempos específicos, patologías como epilepsia, cáncer, alzhéimer, etcétera, no fue planteada originalmente como un proceso para hacer de manera constante e incluso nuestros antepasados, que muchas veces estaban en cetosis, estaban en el proceso que sucede cuando hacemos a cetogénica, ya no llegaban a ese proceso de la misma manera que nosotros lo vamos a hacer. Pero esta dieta bien planeada, la podrías hacer el tiempo que desees sin problema alguno.

Dicho esto, voy a explicar cómo se hace una dieta cetogenica bien hecha, que no resulte patológica, que no resulte un problema para tu salud a largo plazo. Siempre me resulta raro que haya personas que no puedan hacer cetosis, que no para hacer el verdadero proceso que tú quieres lograr durante la cetogenica, ya que nuestros ancestros como te mencionaba antes entraban en cetosis todo el tiempo, que es un estado en donde va a producirse energía a