Dieta Paleo: Una Guía Para Principiantes Para Aprender A Hacer Recetas Paleo

Por Aimee Sullivan

El objetivo principal de este libro es educarlo sobre los aspectos básicos de la dieta Paleo y todo lo que puede hacer por su salud.

Se realizó un gran esfuerzo al darles los pasos y las estrategias para adoptar. Ahora depende de usted ponerlos en práctica.

Todos los efectos positivos que obtendrá para su cuerpo lo sorprenderán. Cuando perciba estos resultados, querrá continuar la dieta durante toda la vida. Todo lo que necesita es un poco de perseverancia, y tendrá la oportunidad de alcanzar el cuerpo de sus sueños.

La dieta Paleo es una de las mejores dietas del mundo por una buena razón. No solo es fácil de seguir. Es una dieta ideal para desarrollar un cuerpo delgado y magro.

Sobretodo que los estilos de vida de hoy en día han llevado a la salud de las personas al límite, haciendo que sea extremadamente difícil mantener un cuerpo sano.

• Idioma: Español
• Editorial: Aimee Sullivan
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2019
• ISBN: 9781547580316

Vista previa del libro

Tablade Contenido

Introducción

Capítulo 1:Historia de la Dieta Paleo

Capítulo 2: Dieta Paleo en Nuestros Días  vs. Dieta Paleo Original

Proteínas Magras

Frutas y Vegetales

Grasas y Aceites

Capítulo 3:  Alimentos a Evitar Durante la Dieta Paleo

Productos Lácteos

Legumbres y Granos

Bebidas gaseosasy Jugos

Azúcar y Edulcorantes artificiales

Comida Chatarra

Alimentos Procesados

Fumar/alcohol/drogas

Capítulo 4:  Beneficios a la Salud de laDieta Paleo

Capítulo 5:  ¿Porque AdoptarlaDietaPaleo?

Capítulo 6:  Preguntas Frecuentes Acerca de laDieta Paleo

Capítulo 7:  Continuando con laDieta Paleo

Capítulo 8:  Que no Hacer Durante la Dieta

Capítulo 9:  Rutinas de EjerciciosBásicos a Adoptar

Ejercicios Cardio

Entrenamiento con pesas

Posiciones de Yoga

Entrenamiento CrossFit

Pilates

Capítulo 10:  Plan de ComidaparalaDieta Paleo

Capítulo 11:  Recetas Simplesde Desayuno

Emparedado de Hongos

Enrollados para Desayuno Paleo

Batatas Rellenas

TostadasFrancesas Paleo

Pudín de DesayunoPaleo

Olla de Batatas y Tocineta

PanquecasPaleo

Capítulo 12:  Recetas Simples de Almuerzo

Enrollados de Lechuga

Fideos Paleo

Almuerzo Mejicano Paleo

Ensalada de Tocineta, Lechuga y Tomate (BLT)Paleo

Ensalada de Pescado

Empanizados de CorderoconChutney de Menta

Ensalada Thai

Capítulo 13: Recetas Simples deCena Paleo

Ensalada Simple de Pollo y Coco

Ensalada de Brócoli y Merey

Ensalada de Camarones

Hamburguesas Paleo

Pizza Paleo

Curry de Pollo

Chuletas de Cerdo Paleo

Capítulo 14:  Recetas Simples de Bocadillos Paleo

Hojuelas de Calabacín

Semillas de Calabaza Picantes

Hojuelas de Berenjena

Nachos de Manzana

Galletas Paleo

Chips de Batatas

AguacateRelleno

Capítulo 15:  Postres Paleo

Barras de Tarta de Limón

Barras de Coco Paleo

Donuts Paleo

Tarta de Lima Paleo

Torta Paleo

Galletas de Arándanos Paleo

Banana Horneada

Capítulo 16:  Los MejoresAlimentosAprobadosporPaleo

Capítulo 17:  Precauciones/ Expectativas

Conclusión

ANTES DE IRSE

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Introducción

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¿Está usted en la búsqueda de una dieta capaz de dar lo que promete? ¿Desea usted desarrollar un cuerpo delgado haciendo solo unas pequeñas modificaciones en su dieta actual? Bien ha venido usted al lugar correcto.

La dieta Paleo es una de las mejores dietas del mundo por una buena razón. No solo es fácil de seguir, sino que coloca cabeza y hombros sobre otros, en términos de soporte científico.

Es una dieta ideal para desarrollar un cuerpo delgado y magro; un aspecto que ocupa un destacado lugar en el radar de cada persona. Como saben, los estilos de vida de hoy en día han llevado a la salud de las personas al límite, haciendo que sea extremadamente difícil mantener un cuerpo sano.

Por lo tanto la necesidad del momento, es seguir una dieta saludable que ayude a mejorar la fuerza física y mental.

Hay una plétora de dietas disponibles por ahí, todas las cuales prometen un resultado diferente. Sin embargo, la dieta Paleo cumple su promesa y le brinda un cuerpo sano. Es una de las dietas más seguidas y se encuentra entre las 3 mejores del mundo.

Este libro le servirá de guía para la dieta Paleo y le presentará todo un nuevo mundo del estar en forma.

¡Comencemos!

Capítulo 1:Historia de la Dieta Paleo

Ante todo, quiero agradecerle por haber elegido este libro y espero que lo pase bien leyendo. En este primer capítulo, veremos la historia de la dieta Paleo para comprender mejor el concepto.

La dieta Paleo se considera ahora una de las mejores dietas debido a los múltiples beneficios que imparte para la salud. Desde la mejora de su resistencia física hasta el aumento de la inmunidad, esta dieta promete una gran cantidad de beneficios para la salud, mientras que casi siempre los da. Pero, ¿qué fue lo que lo empezó todo y cómo logró captar la atención de los buscadores de saludmodernos?

Bueno, ¡averigüémoslo!

La dieta Paleo es una que imita la elección de los alimentos que tuvieron nuestros antepasados. El hombre paleolítico caminó por la tierra hace miles de millones de años y llevó un estilo de vida bastante saludable. En 1913, Joseph Knowles tomó una dieta estilo cazador-recolector que imitaba lo que comían nuestros antepasados. Se dice que fuereceptor en extremo de una gran cantidad de beneficios para su salud, sentando así las bases para la dieta Paleo.

Esto provocó entusiasmo entre los dietistas y un médico, en particular, Walter Voegtlin, comenzó a estudiar la dieta en detalle. A Voegtlin se le atribuye haber acuñado el término Dieta Paleo, que apareció por primera vez en su libro de 1975 La Dieta de la Edad de Piedra. El libro logró captar la atención de más y más médicos y dietistas, quienes comenzaron sus propios experimentos con la dieta.

Una década más tarde, Stanley-Boyd Eaton y Melvin Konner se sumaron a los trabajos de Voegtlin, fomentando así la discusión sobre la dieta y sus efectos en el cuerpo. Sin embargo, no fue hasta 2002, cuando la dieta acumuló atención general. Un doctor, Loren Cordain escribió extensamente sobre esto en su libro, La dieta Paleo, que se convirtió en un gran éxito. El libro describió la dieta Paleo en detalle, incluyendo sus beneficios para la salud, lo que llevó a las personas a darle una oportunidad.

Cordain, luego de desarrollar su interés, comenzó a estudiar la era del Paleolítico, que duró entre 2.500 millones de años antes de Cristo y 10.000 años antes de Cristo. Profundizó en los detalles de la dieta seguida por las personas en la era de Paleolítico y cómo afectaba a sus cuerpos. De hecho, ahora es considerado como el padre de la dieta (especialmente para acuñar el término dieta Paleo), por haber introducido muchos de sus conceptos en el mundo. Comprendió que el patrón genético humano no ha cambiado a lo largo del tiempo y permanece intacto. En el transcurso de más de 50 mil años, el genoma humano no ha cambiado más del 0,2%, lo cual es considerablemente bajo, considerando los efectos de la evolución en la mayoría de los otros organismos. Este fenómeno hizo que Cordain se le ocurriera una dieta que imitaba a la del