Dieta keto: Los riesgos y beneficios que debe conocer primero

Por John Williams

Siempre ha sido una preocupación cuidar de nuestro cuerpo y de nosotros mismos; sin embargo, en el mundo moderno las formas de mantener un estilo de vida saludable tienen una gran relevancia e importancia. Muchas fuentes han discutido a fondo la importancia de siempre comer una comida nutritiva y hacer ejercicio, como uno de los factores más importantes para lograrlo.

Usted puede encontrar en las librerías numerosos planes de dieta y ejercicios para mantenerse saludable y feliz. Una de las formas más beneficiosa de lograrlo es tomando la dieta keto.

En una dieta baja en carbohidratos su cuerpo produce las cetonas en el hígado para usarlas como energía. Esta dieta keto también se conoce como una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF).

Existen innumerables historias de éxito de personas que han estado en una dieta cetogénica y han alcanzado el peso deseado y además los ha ayudado a hacerlos más felices y mejorar su estado de ánimo. Investigaciones amplias han demostrado que es mejor que la mayoría de las dietas. Se han discutido muchos tipos de estudios que demuestran que una dieta baja en carbohidratos es mucho mejor que una dieta baja en grasas; por lo tanto, usted debe probar una dieta cetogénica para avanzar hacia un estilo de vida más saludable.

• Idioma: Español
• Editorial: John Williams
• Fecha de lanzamiento: 16 may 2019
• ISBN: 9781547589104

John Williams

John Williams (1922-1994) nació en Clarksville (Texas), cerca del río Rojo. Dejó los estudios cuando era muy joven y se alistó en el ejército del aire. De vuelta en casa, se matriculó y se graduó en la Universidad de Denver, y trabajó luego como profesor en esa misma institución hasta jubilarse en 1985. A lo largo de su vida fue alternando la docencia con la escritura.Entre sus obras destacan las novelas Butcher's Crossing (Lumen, 2013; 2022), Stoner (1965) y El hijo de César (1972), por la que fue galardonado con el National Book Award en 1973. Publicó también dos volúmenes de poesía. La muerte lo sorprendió escribiendo su quinta novela, The Sleep of Reason, que quedó inacabada. Si hay un eslabón perdido, y ahora felizmente encontrado para el público español, que une a Melville con Cormac McCarthy, ese es John Williams.

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Dieta Keto: ¡Los Beneficios y Riesgos Que Debe Conocer Primero!

Guía para principiantes de la  Dieta Cetogénica

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John Williams

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Tabla de Contenido

Introducción

¿Qué es la Dieta Keto?

Factores claves que hacen la dieta keto diferente

Capítulo 1: Cetosis

El proceso de Cetosis en detalle

Capítulo 2: Beneficios de la Dieta Keto

Maneras fundamentales en las que la dieta keto puede ayudarle

Capítulo 3: Riesgos de la Dieta Keto

Situaciones críticas en las cuales la dieta keto no funcionará para usted

Capítulo 4: ¿Qué Comer en la Dieta Keto?

Maneras fáciles de traer un cambio en su plan de dieta

Vegetales a Comer en la Dieta Keto:

Capítulo 5: Plan Simple de Comidas

Plan simple de comidas para una semana para comenzar

Consejos para comer fuera en una dieta cetogénica

Capítulo 6: Maneras de Alcanzar la Cetosis

Alcanzar la Cetosis requiere unos pocos pasos específicos

Capítulo 7: Midiendo la Cetosis

Formas de medir la Cetosis

Capítulo 8: Cetosis Óptima y Macros

Formas de saber que usted está en Cetosis

Capítulo 9: Calculando Sus Macros para Keto

Formas de calcular los macros

Capítulo 10: Tipos de Dietas Cetogénicas

Logre su meta con una dieta que se ajuste a usted

Tipos de Dietas Keto y Mantenimiento de Músculos

El Mejor Tipo de Dieta Keto para Usted

Capítulo 11: Fiebre Keto

Una experiencia típica para personas que recién se han cambiado a keto

Capítulo 12: Efectos Secundarios Comunes en la Dieta Keto

Principales efectos secundarios para los que acaban de comenzar

Capítulo 13: Personalice su  Dieta Cetogénica

Formas de hacer la dieta de acuerdo a sus términos

Capítulo 14: Condiciones de Salud que una Dieta Keto Beneficia

Formas en las cuales una dieta cetogénica puede ser una cura para significantes condiciones de salud

Capítulo 15: Estudios sobre Dietas Bajas en Carbohidratos y Bajas en Grasas

Terminando el debate entre dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasa

Capítulo 16: Preguntas Frecuentes (FAQ)

Respuestas a algunas de las preguntas comunes

Conclusión

Referencias

Todas las páginas web que han sido referidas

Introducción

¿Qué es la Dieta Keto?

Factores claves que hacen la dieta keto diferente

Cuidar de nuestro cuerpo y de nosotros mismos siempre ha sido una preocupación; sin embargo, las formas de mantener un estilo de vida saludable se resaltan mucho en el mundo moderno de hoy. Muchas fuentes han discutido a fondo la importancia de comer una comida nutritiva y hacer ejercicio siempre, como uno de los aspectos más importantes. Podemos encontrarnos con numerosos planes de dieta y ejercicios para mantenernos saludables y felices. Una de las formas beneficiosas de hacerlo es una dieta keto. El cuerpo produce las cetonas en el hígado para usarlas como energía en una dieta baja en carbohidratos. Una dieta keto también se conoce como una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas (LCHF).

Su cuerpo produce glucosa e insulina cuando come un alimento rico en carbohidratos. La glucosa se elige sobre cualquier otra fuente