Libro de cocina Keto Vegetariano

Por Moore Amy

¿Quieres probar la dieta keto pero no puedes porque es muy difícil y eres vegetariano?Volverte vegetariano puede limitar tus opciones de comida, y la dieta keto puede limitar aún más esas opciones. ¿Qué comes? ¿Cómo obtienes los ingredientes o preparas tus comidas? ¿Y tienes que dejar tu trabajo para pasar todo el día preparando comida que ni siquiera te gusta?

Afortunadamente, no estás solo. Cada vez más personas adoptan tanto la dieta keto como el vegetarianismo por muchas razones: salud, aumento de masa muscular, pérdida de peso, disminución de la grasa abdominal, e incluso para colaborar con el medio ambiente. La buena noticia es que hay tanta gente interesada que cada vez es más fácil, y socialmente aceptable, adoptar una dieta nueva y sorprendente como esta. Hay aún mejores noticias: existe un libro que resolverá todos tus problemas, y servirá como planificador de comidas y libro de recetas de cosas realmente deliciosas diseñadas especialmente para ti.

El Libro de cocina keto-vegetariana súper fácil te ofrece exactamente lo que necesitas para preparar recetas increíblemente sencillas que no llevan mucho tiempo y son imposibles de estropear. Es maravilloso tanto para los principiantes en la cocina como para los principiantes en la dieta cetogénica. Y es una herramienta completa para tu cocina, con mucha información excelente y recetas keto para principiantes y profesionales de la cocina. En su interior encontrarás:

-          Todo lo que necesitas saber sobre una dieta keto-vegetariana

-          Deliciosas recetas para el desayuno

-          Platos deliciosos para el almuerzo

-          Cenas sabrosas

-          Bocadillos y postres llenos de buen gusto

-          Un planificador de comidas de 28 días (¡todo está hecho por ti!)

-          Listas de fácil acceso de alimentos SÍ y NO para simplificar tu vida

¿Qué esperas? Una dieta sólo funciona si comes los alimentos correctos, ¡y este libro tiene todo lo que necesitas para empezar y llevar una dieta keto-vegetariana de por vida! Desplázate hacia arriba y haz clic en Comprar ahora para empezar a perder peso, comer mejor y cocinar más fácil.

• Idioma: Español
• Editorial: Vanilla Publishing company
• Fecha de lanzamiento: 21 ago 2020
• ISBN: 9789657775066

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Por: Amy Moore

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Tabla de Contenido

Introducción

Capítulo 1: Keto es el nuevo héroe

¿Qué es una dieta Keto?

¿Por qué elegir una dieta Keto?

Todos los maravillosos beneficios de la dieta Keto

El Resultado Final

Capítulo 2: Qué comer y qué no comer

Alimentos que puedes disfrutar con la dieta Keto

Todas las cosas que no se pueden incluir

Capítulo 3: Deliciosas recetas para el desayuno

Panqueques Keto de queso crema suave

Latte con especias Keto

Batido de aguacate suave y col rizada

Batido de Proteína de Manteca de Almendra

Batido de arándanos y remolacha

Magdalenas de Almendra con Mantequilla

Tortilla Clásica, ¡Estilo Keto!

Panqueques de proteína con un toque de canela

Batido verde desintoxicante

Muffins de huevo con tomate y mozzarella

Waffle crujiente de Chai

Batido de proteínas con chocolate cremoso

Smoothie Combo de Vainilla y Chai

Panqueques de proteínas con chocolate

Huevos revueltos con espinacas y parmesano

Waffle de canela

Waffles de calabaza con especias

Té Keto

Avena de Canela y Especias Keto

Desayuno Fiesta Mexicana Keto

Desayuno Shufflin’ Soufflé

Hash Browns de Coliflor

Capítulo 4: Comidas deliciosas

Ensalada vegetariana de tacos con aderezo de aguacate y limón

Ensalada de huevo con lechuga

Sopa de huevo

Ensalada de primavera coronada con parmesano

Sopa de espinacas y coliflor

Ensalada de espinacas y aguacate con almendras

Ensalada picada rápida (cuando no puedes esperar)

Sándwich de aguacate, lechuga y tomate

Cazuela de alcachofas y espinacas

¡Sacudiendo a Shakshuka!

Buñuelos de queso y brócoli

Calabacines rellenos con Marinara

Bistec de coliflor

Ensalada de col cremosa de lima

Hummus de coliflor

Wrap Griego

Sopa de calabacín y Gota de huevo

Curry Rojo Vegetariano

Capítulo 5: La bondad de una cena deliciosa

Champiñones al Horno al Estilo Italiano

Espinaca Ricotta al horno

Pizza de clara de huevo

Hongos Asados con Feta, Hierbas y Pimiento Rojo

Hachís de berenjena, al estilo marroquí

Falafel con salsa de tahini

Quiche de espárragos

Pasta Mediterránea

Risotto con queso

Capítulo 6: Bocadillos y postres deliciosos

Coliflor con salsa de tzatziki

Nueces de macadamia tostadas al curry

Pudín de chía y coco

Brownies de Mantequilla de Almendra con Chocolate

Pan de Canela

Galletas de merengue de limón

Macarrones de coco

Helado de Vainilla con Coco

Galletas de jengibre

Capítulo 7: El plan de comidas de 28 días

Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

Conclusión

Introducción

Ahora tienes en tus manos un compendio de conocimientos sobre cómo comenzar con una dieta cetogénica o cetosis (keto).

Con este libro, has dado el primer paso hacia la creación de una versión tuya más saludable y activa, y todo comienza con una dieta baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas. Pero primero, un poco sobre la comida. Sí, esta parte es importante, así que prepárate.

Los alimentos son una fuente de combustible. Nuestro cuerpo depende de los alimentos (y el agua) para obtener todos los nutrientes y la nutrición que necesitamos para mantenernos funcionando normalmente. Al igual que el combustible, debemos asegurarnos de que estamos utilizando buenos alimentos para hacer que los motores de nuestro cuerpo funcionen sin problemas.

Al mismo tiempo, los alimentos pueden ser algo más que una simple fuente de nutrientes. Hay tanta alegría en tener una comida deliciosa que esté llena sabor y carácter. Se tiene una sensación de alegría cuando se disfruta de un delicioso postre o de un entrante que hace sonreír. No es de extrañar que muchas personas de todo el mundo exploren este planeta únicamente para probar los diferentes alimentos que pueden encontrar. Los llamados viajeros gastronómicos viven para descubrir qué sabores se pueden encontrar en países y lugares de todo el mundo. Nos dan una idea de todos los deliciosos platos que se sirven.

Por eso, cuando pensamos en los alimentos mundanos, a menudo pensamos en hierbas exóticas, carne (todo tipo de carne) y especias.

Nunca pensamos en emparejar