Dieta Cetogénica: Una Guía Completa Y Fácil Para La Dieta Cetogénica

Por Kayla Robbins

Una guía excelente para iniciar la dieta cetogénica. Le proporcionará una extensa información referente a los principios básicos de la dieta, los alimentos permitidos y no permitidos.

Así como un plan de recetas para una semana.

Adicionalmente, un aspecto muy importante como es como medir si está en cetosis, ejercicios y un valioso bono sobre el ayuno intermitente que complementará su sistema de alimentación.

Con este libro podrá cocinar comidas más saludables para usted, su familia y sus amigos, lo que resultará en que su metabolismo funcionará al máximo y lo ayudará a sentirse saludable, perder peso y mantener una dieta equilibrada y saludable.

• Idioma: Español
• Editorial: Kayla Robbins
• Fecha de lanzamiento: 6 dic 2019
• ISBN: 9781071523926

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Tabla de Contenido

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Introducción

Capítulo 1.Entendiendo la Dieta Keto

Breve Historiadela Dieta Cetogénica

¿Qué es laCetosis?

Cosas Importantesde Recordar Acerca de laCetosis

Paso 1 a un NuevoUsted – Fijar su Objetivo de Pérdida de Peso

Capítulo 2.Iniciando con la Dieta Keto

Paso 2 a un Nuevo Usted: Minimizar el Consumo de Carbohidratos

Capítulo 3.Dietay Nutrición

Alimentos que Puede Comer Libremente

Alimentos que Puede Comer Ocasionalmente

Alimentos que Debe Evitar Completamente

Paso 3 a un NuevoUsted – PlanifiquesuComida (Incluido Plan de Una Semana)

Día  1

Desayuno: Bayasy Nueces conLeche de Coco en Crema

Almuerzo:Ensalada de Atún Keto-amigable

Cena:Panecillo de Huevo y Ensalada Verde

Postre:Cuadros de Lindt 90% (chocolate)

Día  2

Desayuno: Omelette Estilo Keto

Almuerzo:Ensalada Fácil

Cena: Chuletas yEspárragos

Postre:Tazas de Coco-Choco

Día  3

Desayuno: Salmón Salvaje y Huevo

Almuerzo:Ensalada Verde y Langostinos Rostizados

Cena: Wrap de LechugayEnsalada de Tomate

Postre:Macarrones Keto

Día  4

Desayuno: Bayas y Nueces conLeche de Coco en Crema

Almuerzo:Ensalada Taco

CenaVainitas y Salmón Rostizado

Postre:Bombas de Choco con Macadamia

Día  5

Desayuno: Aguacate, Tocinetay Huevos

Almuerzo:Ensalada VerdeyLangostinos Rostizados

Cena:Panecillo de Huevo yEnsalada Verde

Postre: Pudín Cremoso de Vainilla

Día  6

Desayuno:Huevos Revueltos, ChampiñonesyJamón

Almuerzo:Ensalada de Pollo sin Apuro

Cena: Chuletas y Espárragos

Postre:Pastel en Taza de Moras y Limón

Día  7

Desayuno:Salchicha y Pimentón con Queso

Almuerzo:Ensalada de Taco

Cena:Salmón al Horno y Tomates Falsos

Postre:Cualquier Sobra de los Posres de Recetas Anteriores

Capítulo 4.Manejándose a Usted Mismo y Su Dieta

Monitereo Apropiado y Administración

Paso 4 a un NuevoUsted – MoversuCuerpo: Ejercicios yActividades Físicas

Los Diferentes Tipos de Ejercicios

Capítulo 5.Aumente las Grasas Saludables

Grupos deGrasas Saturadas

Paso 5 a un Nuevo Usted –  Agregar Vigor y ConsumirGrasas Saludables

Capítulo 6.Mantener una Adecuada Ingesta deProteína

Paso 6 a un Nuevo Usted – MantenerlaCorrecta Cantidad deProteínas

Capítulo 7.Prueba / Medir los Niveles deCetonas

Las DiferentesPruebas

Paso 7 a un Nuevo Usted – MedirsusCetonas

Capítulo 8.Consejo Bono – Ayuno Intermitente

La Belleza del Ayuno Intermitente

¿Qué Sucede duranteComer yAyunar?

Diferentes Tipos de Ayuno Intermitente

Conclusión

ANTES DE IRSE

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Introducción

Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS

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Hasta ahora, ya he probado una docena de planes de dieta y la mayoría de ellos fueron recomendados por personalidades famosas de nuestro tiempo. Al principio, mi propósito era simplemente perder peso y recuperar mi delgada figura, hasta que ocurrió un evento inimaginable en mi vida. Eso me hizo dar cuenta de que realmente debería perder peso y seriamente considerar las comidas nutritivas y saludables y no solo seguir algunas dietas de moda.

Hice un poco de investigación y descubrí que puedo ser delgada y saludable al mismo tiempo. Todas las dietasde moda que probé me dejaronla mayor parte del tiempo,débil e irritable. A menudo me moría de jamónbre y siempre terminaba haciendo trampa, no es un buen ejemplo a seguir. Entre los diferentes planes de dieta (saludable) que he leído, la dieta cetogénica hizo que mi curiosidad se elevara a un nivel increíble. ¿Come más grasas saludables para perder peso y estar saludable? ¡Ya pues! Cualquiera que haya probado diferentes tipos de moda dietética debería saberlo mejor, ¿verdad?

Seguí leyendo e investigué más sobre la dieta cetogénica y entendí todo. Admito que todavía estaba un poco preocupada por probarla (después de pasar tanto tiempo leyendo todas esas cosas), pero aun así lo hice. Al principio no fue fácil, pero lo entendí. Estaba interesada en perder peso mientras mantenía un cuerpo sano. He decidido que realmente necesito hacerlo y me alegro de haberlo hecho.

Hoy puedo caminar por las calles con confianza y me siento liviana. Nunca me había sentido así en años y lo mejor de todo