Libro De Recetas Paleo: Saludable Y Delicioso

Por Joseph Barton

Ideas de menúes, y sugerencias de ejercicios para ser esbelta, fuerte y feliz como una nueva mamá. La guía tiene tres secciones: Ejercicios mentales para la pérdida de peso y cambio del estilo de vida, la Dieta Paleo y estilo de vida y Ejercicio físico post-parto. Obtenga las respuestas a preguntas tales como si los lácteos se pueden consumir en la dieta Paleo, y consejos especiales acerca de como perder peso mientras amamanta.

Descubra el significado y los diversos beneficios que le ofrece la Dieta Paleo. Encuentre su camino para una forma de vivir más sana, tal como la de nuestros ancestros. 

• Idioma: Español
• Editorial: Joseph Barton
• Fecha de lanzamiento: 5 feb 2019
• ISBN: 9781547568253

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índice

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CAPÍTULO 1#todo lo que necesita saber acerca de la dieta paleo

Capítulo 2#PREPARÁNDOSE PARA LA DIETA PALEO

Capítulo 3#recetas paleo para el desayuno

Capítulo 4#Recetas para el almuerzo

Capítulo 5 #MERIENDAS PALEO SALUDABLES, ENSALADAS Y BATIDOS

CAPÍTULO 6# recetas paleo plato principal

Capítulo 7#14-PLAN DE COMIDAS DIARIO

ANTES DE IRSE

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Introducción

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En 2014 la Organización Mundial de la Salud (OMS) informó que hay más de 1.9 billones de adultos (18 años y más) que tienen sobrepeso. De este número, 600 millones de individuos son obesos. Los expertos en salud consideran que las crecientes estadísticas de sobrepeso y obesidad son alarmantes ya que, de acuerdo a la OMS, ambas condiciones están relacionadas con más muertes en todo el mundo..."  Los individuos que tienen sobrepeso y son obesos tienen un riesgo aún mayor de desarrollar problemas de salud tales como dolencia cardíaca, diabetes tipo 2, hipertensión, niveles altos de colesterol, derrames cerebrales, diferentes tipos de cáncer, y apnea de sueño.

Una forma de determinar si su peso esnormal o si está obeso o con sobrepeso es calcular su índice de masa corporal o IMC. Puede averiguar su IMC tomando su peso (en kilogramos) y dividiéndolo por su altura (en metros) al cuadrado.

Por ejemplo:

Peso: 68 kg.

Altura: 1.75 m

IMC= 68/ (1.75)²

22.20

Y luego usar esta tabla para ver si de acuerdo a su rango de IMC su peso es ideal, normal, sobrepeso u obeso.

Si su IMC es 25.0 y superior, significa que tiene sobrepeso y necesita hacer algo al respecto.

Además de su IMC, otro indicador que muestra que está en riesgo de desarrollar los problemas de salud que mencioné anteriormente, es su grasa abdominal. De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre (INS), tener grasa en el abdomen y no en las caderas, lo coloca en alto riesgo de desarrollar serias condiciones de salud y su circunferencia de cintura puede determinar si Ud. es un candidato o no. Tener una cintura de más de 89 cm para mujeres y 1 m para hombres los ubica con más riesgo de tener problemas del corazón y diabetes tipo 2.

Ahora probablemente Ud. se esté preguntando, ¿qué tiene que ver el problema de sobrepeso/obesidad y los riesgos en la salud con la Dieta Paleo?  Bueno, los hábitos alimentarios deficientes (una dieta con comida de bajo contenido nutricional) son vistos como una