Bajo En Carbohidratos : La Guía Definitiva Para Una Dieta Baja En Carbohidratos

Por Stacey Ward

La solución cíclica de carbohidratos fácil de seguir de Powell contradice todo lo que has escuchado sobre evitar los carbohidratos para perder peso.

Chris no sólo te anima a que comas hidratos, sino que te enseña a usarlos para mejorar la pérdida de peso. Alternando días con ingesta alta de carbohidratos y comiendo menos cantidad otros días, tu cuerpo mejorará su metabolismo y quemará grasa. No tendrás que prescindir de alimentos que te gustan, porque podrás tener la solución a tus necesidades. Powell te ofrece un control completo sobre la nutrición además de muchas oportunidades de darse algún capricho, y te ofrece muchas recetas para continuar adelante. La solución cíclica de carbohidratos puede funcionarte muy bien el resto de tu vida.

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• Idioma: Español
• Editorial: Stacey Ward
• Fecha de lanzamiento: 5 dic 2019
• ISBN: 9781071520550

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Indice

Stacey Ward

Introducción

capítulo 1: ¿qué es la dieta baja en carbohidratos?

capítulo 2: Lista de alimentos permitidos

capítulo 4: cómo superar los efectos colaterales de la dieta baja en carbohidratos

Come más grasa

¿Puedo intentar entrar de nuevo en cetosis?

capítulo 5: recetas de desayunos

capítulo 6: RECETAS DE COMIDAS

capítulo 7: tentempiés, postres y aperitivos

capítulo 8: recetas de cenas

ANTES DE IRSE

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Introducción

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Quiero darte las gracias y felicitarte por comprar el libro de Dieta baja en Carbohidratos. Este libro contiene pruebas fehacientes y estrategias para que puedas cambiar con éxito a una dieta baja en carbohidratos. También descubrirás que puedes comer alegremente y aún así bajar de peso, además de ganar en salud. Y lo que es más, descubrirás las ventajas de disminuir tu ingesta de carbohidratos. Además, este libro te explicará y te ayudará a superar los efectos colaterales. Por último, te ofrecemos cuarenta y cinco recetas bajas en carbohidratos ¡con las que empezar ahora mismo! Gracias de nuevo por comprar este libro. Espero que lo disfrutes.

capítulo 1: ¿qué es la dieta baja en carbohidratos?

A menudo, cuando hablamos de dietas, hacemos referencia a alimentos y a opciones insípidas, que no llaman a adoptar un estilo de vida ni de alimentación saludable. Otras, dejan de funcionar cuando llevamos haciéndolas durante algunos meses y la decepción hace que sean abandonadas.

Ya no tienes que frustrate con tu pérdida de peso. ¿Te apetecen unos huevos fritos acompañados de bacon crujuente por la mañana? ¿Y salmón ahumado con crema de queso para comer o un filete frito con mantequilla para cenar?

Estas opciones de comida no se parecen a los platos típicos que uno come estando a dieta. ¿Y si te digo que no sólo podrás disfrutar de muchas recetas y delicias como las anteriormente citadas, sino que también vas a perder peso al comerlas?

Suena demasiado bien para ser verdad, ¿no? Con la dieta baja en carbohidratos, perder peso peso mientras disfrutas de comidas deliciosas no es sólo una posibilidad. Se convertirá en tu nuevo estilo de vida. ¿Quién no querría comer casi de todo y estar bien de salud?

¿Disfrutar de comidas sabrosas y perder peso?  

¡Claro que sí! Descubrirás que con la dieta baja en carbohidratos, limitar tu ingesta de carbohidratos te permitirá disfrutar de opciones deliciosas y perder peso. Este plan de alimentación no tiene carbohidratos, sino que es rico en grasas y proteínas, por lo que no sentirás hambre.

¿Platos ricos en grasa y proteínas? ¿No es malo? Al escucharlo por primera vez, puede parecerlo. No obstante, al analizar más de cerca esta dieta, verás que se centra en las grasas saludables y en las proteínas, además de en el aporte de fibra. Es lo mejor que tu cuerpo puede necesitar.

¿Cómo puede la dieta baja en carbohidratos ayudarme a bajar de peso y a tener salud?

La dieta baja en carbohidratos es un plan para perder peso saludable y revolucionario que sigue la tendencia de otras dietas bajas en carbohidratos, pero haciendo énfasis en la restricción de carbohidratos y en la ingesta de grasas saludables y proteínas. 

¿Funciona?

¡Sí! De hecho, es una de la mejores dietas bajas en carbohidratos, y varios investigadores han demostrado que funciona. Si eres una persona que toma al día muchos carbohidratos procesados, como patatas, pasta y pan, y no come casi verdura ni fruta, entonces esta dieta es lo que necesitas para empezar a perder peso y empezar a sentirte más saludable y en forma.

Al empezar cualquier dieta, el primer paso es cambiar tus hábitos alimenticios y tus opciones de comida. La abundancia de opciones sabrosas de la dieta baja en carbohidratos hace que este primer paso sea más sencillo que en el resto de dietas. Esta dieta no sólo te ayudará a perder peso, sino que se trata de un plan de alimentación a largo plazo para lograr un estilo de vida más saludable. No sólo perderás peso, tendrás más energía y solucinarás problemas de salud específicos, como el síndrome metabólico o la presión sanguínea elevada.

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¿Cómo funciona?

El foco principal de la dieta baja en carbohidratos se basa en el equilibrio adecuado entre carbohidratos, frasas y proteínas para mejorar la salud y promover la pérdida de peso. Según esta dieta, la clásica dieta alta en carbohidratos y baja en grasa es la principal causa de la obesidad y problemas relacionados con la misma, como enfermedades vasculares o diabetes de tipo dos.

Esta dieta pone énfasis en el hecho de que no puedes disminuir el exceso de grasa ni evitar los trozos más grasos de la carne. Lo que importa es controlar o limitar la ingesta de carbohidratos. ¿Por qué? Comer muchos carbohidratos, sobre todo harina blanca, azúcar y otros carbohidratos refinados conduce al desequilibrio en los niveles de azúcar en sangre, lo que provoca problemas cardiovasculares y aumento de peso.  En ese sentido, la dieta baja en carbohidratos se basa en restringir los carbohidratos y en comer más