LOS 45 MEJORES TIPS PARA PERDER PESO
01 Mariscos
Mientras más bajos sean los niveles de la hormona de la saciedad leptina, tendrás un mayor riesgo de obesidad. Pero los científicos han encontrado una gran solución a este problema. Los crustáceos, como los langostinos y las langostas, son ricos en fósforo y zinc, nutrientes protectores de la visión y mineralizantes para los atletas. Solo procura comerlos sin trocitos de mantequilla de ajo.
02 Vaciar el tanque
La evolución ha configurado a nuestros cuerpos para almacenar grasa para los periodos de hambre inminente en lugar de consumirla para obtener energía. Sin embargo, imponer un retraso táctico en los alimentos podría ayudarte a perder peso. Investigadores de la Universidad de Bath encontraron que entrenar con el estómago vacío provoca un aumento en la expresión del gen PDK4, lo cual implica que se está quemando la grasa corporal. Corre primero, antes de comer, y no es necesario ser moderado en la mesa a la hora del desayuno.
03 La llegada de la primavera
Agrega un poco de cebollas a tu comida después de correr. Contienen cromo, que puede ayudarte a metabolizar los carbohidratos para obtener energía, además de que están repletos de fibra y calcio, lo que te ayuda a perder peso.
04 Calendariza tus #CheatMeals
Los científicos ahora saben que la fuerza de voluntad puede ser un factor biológico, en
