Ayuno Intermitente: 5:2, Recetas Saludables Para Perder Peso De Inmediato

Por Brice Madison

Esta es la guía definitiva para el ayuno intermitente.

No solo es perfecta para la salud y el bienestar supremos, sino que también descompone la historia, la ciencia y las variaciones del ayuno. El ayuno intermitente es verdaderamente un estilo de vida y, después de leer este libro, sin duda la tuya cambiará. En un mundo lleno de dietas, planes de alimentos, mitos para perder peso y medicamentos maravillosos, ¿cómo se supone que debemos saber la mejor manera de perder peso, no recuperarlo y vivir la vida más saludable posible? Afortunadamente, si eliges este libro, se te explicará el pequeño secreto que ha tomado por sorpresa el mundo de la dieta y el ejercicio físico. El ayuno intermitente es el enfoque antiguo de comer que puede hacer el cambio más grande en tu salud. Cualquiera que sea el resultado que desees, ya sea perder peso, mantener su peso actual, mejorar su salud general o una serie de otros beneficios, el ayuno intermitente es la respuesta.

El ayuno intermitente ha cambiado mi vida para siempre, y sé que hará lo mismo por ti.
 

• Idioma: Español
• Editorial: Brice Madison
• Fecha de lanzamiento: 17 may 2019
• ISBN: 9781547589531

Vista previa del libro

Contenido

Introducción

Capítulo 1 - ¿Qué es la Dieta 5:2?

Capítulo 2-¿Porqué fue creada la dieta 5:2?

Capítulo 3 -¿Porqué el ayuno es tan efectivo para la pérdida de peso?

Capítulo 4-¿Cómo funciona la Dieta 5:2?

Capítulo 5 -¿Qué comer en días de ayuno?

Capítulo 6 –Once consejos rápidos que te ayudarán a tener éxito con la dieta 5:2

Capítulo 7 -¿Qué esperar de la dieta 5:2?

Capítulo 8 –La Dieta 5:2 y el entrenamiento de alta intensidad

Capítulo 9 -¿Cómo mantener tu peso ideal?

Capítulo 10 –Recetas de 30 MINUTOS para los días de ayuno con menos de 500 calorías

Tomate y Calabacín horneado con Huevos y albahaca.

Hongo Portobello y Nido de Espinacas con Huevo

Crema de plátano y fresa con canela

Pimientos Rojos Asados, Alcachofas y Soufflé de Albahaca

RicottaFrittata de Espinacas y Calabacín

Ensalada Mañanera de Toronja y Pistacho

Tomates secos y Omelette de queso Feta

Cangrejo y aguacate salado

Salmón asiático y Broccoli al horno

Crema de hierbas frescas y pollo

Filete Dulce con Salsa de Barbacoa

Fajitas de Langostinos con Salsa de Aguacate Cremosa

Curry de Piña con Albóndigas de Pavo

Filete con Salsa de Hierbas Picantes

Filetes de Puerco y Frutas

Conclusión

Introducción

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¡La dieta 5:2 puede revolucionar tu manera de pensar sobre la pérdida de peso y los regímenes alimenticios!

Al contrario de la creencia popular, hacer seis comidas pequeñas al día puede ser más perjudicial que de ayuda, de acuerdo con el fundador de la dieta 5:2, el Dr. Michel Mosley.

La dieta 5:2 se enfoca en el ayuno intermitente como vehículo para la pérdida de peso y para aumentar la longevidad. Puedes comer todo lo que quieras cinco días a la semana y en dos días no consecutivos hacer un ayudo modificado, reduciendo tu ingesta de calorías a un cuarto de las que normalmente consumes.

Aunque la dieta en sí es relativamente nueva, el concepto de ayuno ya tiene cerca de 20 años de investigación. La dieta 5:2 nos enseña que si permites a tu cuerpo descansar y dejar de comer por mas de 6-8 horas, comenzará a repararse a sí mismo y, del mismo modo, activará mecanismos de quema de grasa que te ayudarán a perder peso.

La investigación científica que se ha hecho sobre el ayuno intermitente ha revelado resultados extraordinarios relacionados con una expectativa de vida mayor, una mejor salud y mayor pérdida de peso. En la actualidad, los científicos continúan investigando los beneficios del ayuno intermitente para la pérdida de peso, prevención de enfermedades y mayor longevidad.

Este libro va a enseñarte los pros y contras de la dieta 5:2: ¿Qué es? ¿Porqué la crearon? ¿Cómo puedes adecuarla de manera exitosa a tu vida? ¿Cómo perder peso y mantenerte saludable? Y ¿Cómo mantener tu peso ideal y una excelente salud? También incluye recetas sencillas y rápidas de 30 MINUTOS para hacer tus días de ayuno más sencillos.

Capítulo 1 - ¿Qué es la Dieta 5:2?

La dieta 5:2 o dieta del ayuno es un acercamiento único al régimen alimenticio que emplea