Cuando hacemos dieta, semana a semana, la balanza es testigo de nuestro esfuerzo por bajar un kilo más. Pero en ocasiones, seguir el régimen al “pie de la letra” no basta, ya que a pesar de todos los intentos nuestro cuerpo parece no responder, estancándose en el mismo peso (lo que se conoce como meseta metabólica). Y la pregunta obligada, entonces, es: ¿Qué podemos hacer? Muchos especialistas en nutrición sugieren la idea de intercalar al plan nutricional hipocalórico, que se viene realizando, una semana, uno o dos días en los que prevalezca, por ejemplo, una alimentación rica en proteínas de alto valor biológico, a fin de ayudar al cuerpo a reparar y producir nuevas células. No obstante, en muchos casos, la alternativa es alternar la dieta con uno o dos días a base de un solo alimento, por ejemplo, yogur. Este es uno de los lácteos más apreciados por aquellos que realizan dieta. Es por eso que en esta nota te ofrecemos un plan nutricional para adelgazar consumiendo
✓ 1 litro de leche de vaca entera. 4 Un pote de 125 gramos de yogur natural.
