CÓDIGO DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO La auto-curación con el ayuno intermitente

Por Laura Jason

Este libro contiene información destinada a ayudar tanto a los lectores como a los consumidores para que estén mejor informados acerca la curación y la pérdida de peso usando los principios del Ayuno Intermitente y Extendido.

• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 27 dic 2023
• ISBN: 9781547550227

Laura Jason

Sobre la autora Laura Jason es dietista e investigadora principal en el Center for Weight & Eating Disorder, Filadelfia, Pensilvania. Es miembro del Instituto de Diabetes, Obesidad y Metabolismo. Es autora de varios libros sobre la pérdida de peso y tiene más de 200 artículos en Remedios Naturales para los Trastornos de Peso y de la Alimentación. Está casada y tiene tres hermosos hijos.

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CÓDIGO DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO  La auto-curación con el ayuno intermitente

Laura Jason

––––––––

Traducido por Cruz María García Pacheco 

CÓDIGO DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO  La auto-curación con el ayuno intermitente

Escrito por Laura Jason

Copyright © 2023 Laura Jason

Todos los derechos reservados

Distribuido por Babelcube, Inc.

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Traducido por Cruz María García Pacheco

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CÓDIGO

DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO

La auto-curación con el ayuno intermitente: Guía para principiantes

LAURA  JASON

Derechos de autor

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación Código de Ayuno Intermitente y Conciso puede reproducirse, almacenarse en un sistema de recuperación de datos o transmitirse en cualquier forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, fotocopiado, grabado, escaneado o cualquier forma sin permiso en escrito por el autor.

Cláusula de Exención de Responsabilidad

Este libro contiene información destinada a ayudar a los lectores como consumidores para que estén mejor informados acerca la curación y la pérdida de peso usando los principios del Ayuno Intermitente y Extendido. Se presenta como una recomendación general. Siempre consulte a su médico acerca de sus necesidades individuales. Si bien tratamos de mantener la información actualizada y correcta, no existen declaraciones ni garantías, expresas o implícitas, sobre la integridad, exactitud, confiabilidad, idoneidad o disponibilidad con respecto a la información, productos, servicios o gráficos relacionados contenidos en este Libro para cualquier propósito. El uso del producto en este libro debe hacerse de acuerdo con su médico.

Impreso en los Estados Unidos de Norteamérica

Derecho de autor © 2020 Laura Jason

CONTENTS

Derechos de autor

Acerca del autor

Capítulo Uno

Introducción

¿Quién debe hacer el ayuno intermitente?

¿Por qué el ayuno intermitente?

Tipos de ayuno intermitente

Ayuno intermitente de un día completo

Ayuno intermitente en bloque

Ayuno intermitente diario

Ayuno intermitente con dieta 5:2

Suplementos recomendados para el plan de ayuno intermitente

Alta ingesta de potasio

Evite comer en exceso

Hágalo gradualmente

Duerma un poco más

Intervalo de Entrenamiento de Alta Intensidad (IEAI)

Capítulo Tres

Beneficios del Ayuno Intermitente

Promueve la producción de la hormona de crecimiento humano

Promueve el anti-envejecimiento

Mejora el rendimiento deportivo

Normaliza la sensibilidad a la insulina

Regula los niveles de grelina y leptina

Reduce los triglicéridos

Desintoxicación de los órganos

Pérdida de peso

Autofagia

Capítulo Cuatro

Prueba del nivel de cetona en sangre durante el ayuno intermitente

Por qué la prueba de orina para la cetosis no es confiable

Capítulo Cinco

Ayuno prolongado

Capítulo Seis

Líquidos en el ayuno

Capítulo Siete

Uso terapéutico del ayuno intermitente

Asma

Resistencia a la insulina en la diabetes tipo II

Causas de resistencia a la insulina

Cómo reducir el azúcar y la insulina en la sangre con el ayuno intermitente para tratar la diabetes tipo II

Qué esperar del ayuno intermitente

Capítulo Ocho

Recetas de alimentos para el ayuno intermitente

Parfait de yogur de arándanos

Café a prueba de balas

Caldo básico de huesos

Panqueques sin grano

Mini Tortilla

Tocino simple hecho en casa

Pizza de coliflor sin grano

Chicharrón de cerdo y corteza de parmesano

Muslos de pollo envueltos en tocino

Pimientos rellenos con fajitas de pollo

Ensalada de pepino, tomate y aguacate

Arroz de coliflor

Medidas de la cocina

Medidas para volumen seco en los EE.UU.

Medidas para líquidos en los EE.UU.

Sistema Métrico de Conversión en los EE.UU.

Acerca del autor

Laura Jason es nutricionista e Investigadora Principal en el Centro para el Trastorno de Peso y Alimentación, Filadelfia, Pensilvania. Ella también es miembro del Instituto de Diabetes, Obesidad y Metabolismo.

Es autora de varios libros sobre la pérdida de peso y tiene más de 200 artículos sobre remedios naturales para el trastorno del peso y la alimentación. Está casada y tiene tres hermosos hijos.

Los Doctores del futuro ya no tratarán al ser humano con drogas, sino que curarán y prevendrán enfermedades con una nutrición adecuada

Thomas Edison

Capítulo Uno

Introducción

El ayuno se ha practicado por miles de años. Cada religión importante en el mundo prescribe el ayuno con fines espirituales y para la salud en general. El ayuno intermitente no se trata de la comida que