CÓDIGO DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO La auto-curación con el ayuno intermitente
Por Laura Jason
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Este libro contiene información destinada a ayudar tanto a los lectores como a los consumidores para que estén mejor informados acerca la curación y la pérdida de peso usando los principios del Ayuno Intermitente y Extendido.
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CÓDIGO DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO La auto-curación con el ayuno intermitente - Laura Jason
CÓDIGO DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO La auto-curación con el ayuno intermitente
Laura Jason
––––––––
Traducido por Cruz María García Pacheco
CÓDIGO DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO La auto-curación con el ayuno intermitente
Escrito por Laura Jason
Copyright © 2023 Laura Jason
Todos los derechos reservados
Distribuido por Babelcube, Inc.
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Traducido por Cruz María García Pacheco
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CÓDIGO
DE AYUNO INTERMITENTE Y CONCISO
La auto-curación con el ayuno intermitente: Guía para principiantes
LAURA JASON
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Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación Código de Ayuno Intermitente y Conciso puede reproducirse, almacenarse en un sistema de recuperación de datos o transmitirse en cualquier forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, fotocopiado, grabado, escaneado o cualquier forma sin permiso en escrito por el autor.
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Este libro contiene información destinada a ayudar a los lectores como consumidores para que estén mejor informados acerca la curación y la pérdida de peso usando los principios del Ayuno Intermitente y Extendido. Se presenta como una recomendación general. Siempre consulte a su médico acerca de sus necesidades individuales. Si bien tratamos de mantener la información actualizada y correcta, no existen declaraciones ni garantías, expresas o implícitas, sobre la integridad, exactitud, confiabilidad, idoneidad o disponibilidad con respecto a la información, productos, servicios o gráficos relacionados contenidos en este Libro para cualquier propósito. El uso del producto en este libro debe hacerse de acuerdo con su médico.
Impreso en los Estados Unidos de Norteamérica
Derecho de autor © 2020 Laura Jason
CONTENTS
Derechos de autor
Acerca del autor
Capítulo Uno
Introducción
¿Quién debe hacer el ayuno intermitente?
¿Por qué el ayuno intermitente?
Tipos de ayuno intermitente
Ayuno intermitente de un día completo
Ayuno intermitente en bloque
Ayuno intermitente diario
Ayuno intermitente con dieta 5:2
Suplementos recomendados para el plan de ayuno intermitente
Alta ingesta de potasio
Evite comer en exceso
Hágalo gradualmente
Duerma un poco más
Intervalo de Entrenamiento de Alta Intensidad (IEAI)
Capítulo Tres
Beneficios del Ayuno Intermitente
Promueve la producción de la hormona de crecimiento humano
Promueve el anti-envejecimiento
Mejora el rendimiento deportivo
Normaliza la sensibilidad a la insulina
Regula los niveles de grelina y leptina
Reduce los triglicéridos
Desintoxicación de los órganos
Pérdida de peso
Autofagia
Capítulo Cuatro
Prueba del nivel de cetona en sangre durante el ayuno intermitente
Por qué la prueba de orina para la cetosis no es confiable
Capítulo Cinco
Ayuno prolongado
Capítulo Seis
Líquidos en el ayuno
Capítulo Siete
Uso terapéutico del ayuno intermitente
Asma
Resistencia a la insulina en la diabetes tipo II
Causas de resistencia a la insulina
Cómo reducir el azúcar y la insulina en la sangre con el ayuno intermitente para tratar la diabetes tipo II
Qué esperar del ayuno intermitente
Capítulo Ocho
Recetas de alimentos para el ayuno intermitente
Parfait de yogur de arándanos
Café a prueba de balas
Caldo básico de huesos
Panqueques sin grano
Mini Tortilla
Tocino simple hecho en casa
Pizza de coliflor sin grano
Chicharrón de cerdo y corteza de parmesano
Muslos de pollo envueltos en tocino
Pimientos rellenos con fajitas de pollo
Ensalada de pepino, tomate y aguacate
Arroz de coliflor
Medidas de la cocina
Medidas para volumen seco en los EE.UU.
Medidas para líquidos en los EE.UU.
Sistema Métrico de Conversión en los EE.UU.
Acerca del autor
Laura Jason es nutricionista e Investigadora Principal en el Centro para el Trastorno de Peso y Alimentación, Filadelfia, Pensilvania. Ella también es miembro del Instituto de Diabetes, Obesidad y Metabolismo.
Es autora de varios libros sobre la pérdida de peso y tiene más de 200 artículos sobre remedios naturales para el trastorno del peso y la alimentación. Está casada y tiene tres hermosos hijos.
Los Doctores del futuro ya no tratarán al ser humano con drogas, sino que curarán y prevendrán enfermedades con una nutrición adecuada
Thomas Edison
Capítulo Uno
Introducción
El ayuno se ha practicado por miles de años. Cada religión importante en el mundo prescribe el ayuno con fines espirituales y para la salud en general. El ayuno intermitente no se trata de la comida que