Dieta Keto y Entrenamientos: con Enfoques únicos para Controlar la pérdida de peso

Por Jose Sanchez

¡¡DEJA DE BUSCAR!! Ponga fin a la contemplación de la ceto y la pérdida de peso en general. Sí, este libro es para ti. Nos sumergimos en varios temas, como dietas populares alternativas, ceto en profundidad, recetas y varias técnicas de entrenamiento simples. Este libro pretende darte muchas claves básicas para ayudarte a liberar tu potencial y lograr el progreso que estabas esperando.

• Idioma: Español
• Editorial: Jose Sanchez
• Fecha de lanzamiento: 23 ene 2022
• ISBN: 9798201717254

Vista previa del libro

Dieta Keto y Entrenamientos

con

Enfoques únicos para

Controlar la pérdida de peso

Por

Jose Sanchez

Contenido

DESCRIPCIÓN DEL LIBRO

INTRODUCCION

CAPÍTULO 1: LA DIETA CETOGÉNICA ES Y POR QUÉ

LA CIENCIA DETRÁS DE KETO DIET

LOS TIPOS DE DIETAS CETOGÉNICAS

CAPÍTULO 2: CÓMO FUNCIONA LA DIETA CETOGÉNICA?

QUEMAR CARBOHIDRATOS PARA OBTENER ENERGÍA

QUEMAR GRASAS PARA OBTENER ENERGÍA

QUIÉN INVENTÓ ESTA DIETA?

QUÉ ES LA CETOSIS?

CÓMO ENTRAR EN LA CETOSIS

CUANDO ESTA EN  CETOSIS

CAPÍTULO 3: POR QUÉ ELEGIR EL ESTILO DE VIDA KETO

PÉRDIDA DE PESO

BAJA EL COLESTEROL

REDUCIR EL ENVEJECIMIENTO

TRATAR LA EPILEPSIA Y LAS CONVULSIONES NO EPILÉPTICAS

REDUZCA SU RIESGO DE CÁNCER

TRATAR LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER REDUCIR LOS SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DE OVARIO POLICÍSTICO

AYUDAS EN EL TRATAMIENTO DE LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE

ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DE LA ENFERMEDAD MENTAL

CAPÍTULO 4: LA DIETA CETOGÉNICA CON EJERCICIO

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y FLEXIBILIDAD

AERÓBICOS Y CARDIO

ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD

(HIIT)

CULTURISMO (Body-Building)

CAPÍTULO 5: OTROS EJERCICIOS PARA HACER

SENTADILLA DE AIRE

CÍRCULO DEL BRAZO

FILA DE MANCUERAS DOBLADA

RETENCION DE TABLONES EN EL ANTEBRAZO

SENTADILLA DE COPA CON KETTLEBELL

RODILLA ALTA

SALTO ALTO

CRUZ DE HIERRO

CUERDA DE SALTO

SENTADILLA DE SALTO

JUMPING JACK

Estocada lateral

CRUNCH BICICLETA

SALTO AMPLIO

BURPEE

BURPEE BROAD JUMP

PATADA DE GLUTEOS

MANCUERNAS HANG-CLEAN

PROPULSAR DE MANCUERNAS

ESTOCADA (ESTACIONARIO)

ESTOCADA CON TORSION SOBRE LA PIERNA

SENTADO CON BOLA DE MEDICINA

Estocada inversa superior con mancuerna

MONTAÑA-ESCALADOR

PESO MUERTA RUMANA DE UNA PIERNA

ENTRADA HACIA ATRÁS CON DUMBBELL

Estocada aérea con mancuernas

PUSH-UP (TRADICIONAL)

PUSH-UP (MODIFICADO)

FILA RENEGADA (RENEGADE ROW)

REPTIL

Estocada inversa

ABDOMINAL

PULSO EN SENTADILLAS

SUMO DEADLIFT HIGH-PULL

TUCK-JUMP

WALK-OUT / WALK-IN

EL TRAMO MÁS GRANDE DEL MUNDO

CAPÍTULO 6: LAS RECETAS

DESAYUNO

Huevos Revuelto de Pavo

Huevos y tocino

Huevos de Jamón

Huevos con Queso de Cabra y Espárragos

Tortilla Italiana

SOPAS Y ENSALADAS

Ensalada De Camarones Y Aguacate

Ensalada Italiana de Atún

Ensalada Chef

Ensalada tierna de pollo picante

Ensalada de espinacas y tocino

ACOMPAÑANTES Y BOCADILLOS

Coles de Bruselas crujientes

Arroz Mexicano De Coliflor

Champiñones Asados

Calabaza de Verano Salteada

Col rizada al ajo

MARISCOS Y AVES

Salmón Limón & Espárragos

Salmón al estilo asiático

Vieiras a la sartén

Rollitos de Pollo

Tazón de taco de pavo

CARNE DE RES Y CERDO

Solomillo De Cerdo

Air Fryer, pizza mexicana baja en carbohidratos, mejor que Taco Bell

Carne de res y brócoli

Repollo Frito Con Tocino Fácil

CONCLUSIÓN

Descripción del libro

Este libro se centra en la dieta cetogénica y los entrenamientos con enfoques únicos para controlar la pérdida de peso y cómo podemos beneficiarnos del uso de la dieta cetogénica. También se centra en cómo la dieta cetogénica puede aplicarse a la salud y el rendimiento de las personas. Este libro contiene pasos y estrategias comprobadas sobre la dieta cetogénica en un corto período de tiempo, prepare deliciosos platos asequibles y fáciles para su dieta cetogénica. En este libro, podrá aprender consejos sobre cómo aplicar efectivamente la dieta Keto en su estilo de vida, seguir un plan de comidas y preparar una variedad de deliciosos platos de desayuno, comidas de plato principal, bocadillos y acompañamientos, ¡y más!

Lo siguiente se discute en el libro:

La dieta cetogénica es y por qué

¿Cómo funciona la dieta cetogénica?

¿Por qué elegir el estilo de vidaKeto?

La dieta cetogénica con ejercicio

Otros ejercicios para hacer

Las recetas

Introducción

La fiebre cetogénica ha tomado por asalto el mundo de la dieta, y con ella trajo una gran cantidad de nueva terminología que puede confundir a los principiantes. Palabras como cetosis, glucosa y zoodles pueden sonar extrañas a primera vista, pero todas se han utilizado comúnmente en recetas y planes de dieta en Internet a medida que el prestigio de keto crece cada día. Si eres nuevo en la idea de la dieta cetogénica, es posible que te encuentres haciendo preguntas como ¿qué significan realmente estas palabras? ¿Qué es realmente la dieta cetogénica? ¿Puedes, a pesar de lo que siempre nos han dicho, comer grasa sin aumentar tu grasa corporal, sino más bien, disminuyéndola? La dieta ceto es más que una simple moda. Es una dieta que realmente funciona y puede ayudarlo a recuperar el control sobre sus hábitos alimenticios y su peso, así como a proporcionarle mucha energía para hacer ejercicio. Keto se enfoca en minimizar su consumo de azúcar y reemplazarlo con altas cantidades de grasa y algo de proteína.

Esto pone en marcha su metabolismo y asegura que está quemando grasas en lugar de carbohidratos, lo que lleva a una rápida pérdida de peso. Cuando se hace bien, el poder de quema de grasa de keto significa que prácticamente estará haciendo saltos mientras duerme, todo con el mínimo esfuerzo de simplemente tomar las decisiones correctas de alimentos y disipar algunos mitos sobre los peligros de las grasas en los alimentos. Algunas de las promesas de Keto suenan demasiado buenas para ser verdad. Una dieta que no solo le permite comer alimentos grasos como hamburguesas, queso y aceite de oliva, sino que también fomenta activamente el consumo de estos alimentos, suena más como una dieta de ensueño que una basada en la realidad. Pero keto está respaldado por estudios científicos reales del cuerpo y el proceso de pérdida de peso. Es el verdadero negocio, a pesar de que el menú keto promedio es muy diferente de lo que la mayoría de las dietas estándar te harían comer.

Afortunadamente, esto significa que puedes comer los alimentos que disfrutas mientras también pierdes peso. Los días de alimentar una ensalada blanda sin aderezo, o un lado de verduras al vapor insípidas con cada comida han terminado. Finalmente puede deshacerse de las comidas congeladas