Dieta Vegana: 80+ Dieta Vegana Baja En Carbohidratos Deliciosa (Quemar Grasa Para Estar En Forma)

Por Jolinda Spigt

Viendo la historia de nuestros antepasados ​​del Paleolítico y lo que consumían naturalmente, podemos aprender más sobre lo que los humanos estaban genéticamente diseñados para comer y luego diseñar nuestra dieta moderna para ayudarnos a comer alimentos que sean verdaderamente adecuados para nuestro cuerpo. Este libro no solo te dará todas las recetas que necesitas para vivir una dieta paleo vegana natural, sino también te proporcionará toda la información necesaria para tener éxito y obtener resultados INCREÍBLES.

Comer limpio es más un estilo de vida que una dieta; sin embargo, este libro de cocina proporciona ideas para el uso de ingredientes naturales, orgánicos y del jardín, con la mayoría de estas recetas probadas a través de mi propio jardín. Mis recetas favoritas ahora están compiladas para ti.

Este libro está diseñado para que puedas seguir una dieta vegana rica en proteínas sin tener que luchar por nuevas recetas. Las recetas en este libro son fáciles de cocinar, 100% veganas y ricas en proteínas. Todas están diseñadas para cocineros novatos y expertos y se utilizan todos los mejores ingredientes veganos que uno puede comprar en el mercado.

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• Idioma: Español
• Editorial: Jolinda Spigt
• Fecha de lanzamiento: 15 jul 2019
• ISBN: 9781547594986

Vista previa del libro

Tabla de contenidos

Introducción al Plan de alimentación de 14 Días

Ensalada Asiática

Hamburguesas de Camote y Garbanzos a la Barbacoa

Budín de Chía

Pimientos Rellenos de Garbanzos al Curry

Pepino y Aguacate Nori

Ensalada de verduras asadas con comino

Ensalada de Tempeh al curry

Cereal de chocolate doble

No-oatmeal de semilla de cáñamo

Berenjenas y papas

Avena Keto Pernocte

Smoothie de Maqui

Arroz de coliflor mexicano

Panzanella con mijo

Sopa de tortilla de cocción lenta

Ensalada de taco tempeh

Tofu a la boloñesa

Tofu revuelto

Smoothie keto de vainilla

Fideos de calabacita con boloñesa de portobello

Fideos de calabacita con tomates y nueces

Cereal de almond joy

Brochetas de tempeh a la BBQ

Tazón de smoothie de frutas

Sundae de yogurt de castaña de caju

Budín de chía con fruta

Chili con carne

Cereal de trigo sarraceno en olla instantánea

Chili vegetariano en olla instantánea

Carne de res a la naranja

Pasta con tomate seco y pesto

Budín de mermelada de chía y mantequilla de cacahuate

Bruschetta de champiñones portobello

Curry de coliflor asada

SOPA DE LASAÑA VEGANA DE COCCIÓN LENTA

Lasaña de calabaza espagueti

Verduras salteadas con tallarines de soba

Tostada de camote

Curry rojo tailandés

Hamburguesa de queso al sartén con tocino vegano

Pizza vegana sobre tortillas

Hummus de espárragos

Hummus de aguacate

Papas fritas de jícama al horno

Brócoli bang bang

Tacos de tofu con frijoles negros

Ensalada de brócoli

Risotto de calabaza moschata

Smoothie de pastel de zanahoria

Arroz de coliflor

Risotto de coliflor con espárragos y champiñones

Coliflor Tikka Masala

Chía parfait con mango

Budín de aguacate y chocolate

Bolas de chocolate con mantequilla de cacahuate

Chole Masala

Salsa tahini de cilantro

Granola de canela

Guacamole clásico

Crema batida de coco

Tacos tikka masala con tofu crujiente

Tazón de calabaza espagueti tailandés en olla instantánea

BOLOÑESA DE COLIFLOR CON TALLARINES DE CALABACITA EN OLLA INSTANTÁNEA

Tacos de quínoa mexicanos en olla instantánea

Quínoa y verduras en olla instantánea

Dirty Chaí

Quínoa del mercado

Bolas de dulce de azúcar

Panino verde

Café frappé

Pozole vegano en olla instantánea

Estofado de verduras al instante

Salsa cremosa de limón y jalapeño

Tostada de aguacate baja en carbohidratos

Cereal de nuez y maple

Calabaza espagueti a la mediterránea

Burritos mexicanos

Guisado de frijol mungo

Smoothie PB & J

Cereal de mantequilla de cacahuete

Salsa de cacahuate

Espaguetide calabacita con pesto

Portobello rostizado

Tacos de portobello con salsa picante de pimiento rojo

Cereal de pastel de calabaza

Quesadillas con Hummus y Aguacate

Ensalada de aguacate y quinoa

Ensalada De Quínoa

Sopa de cebolla morada

Tallarines de calabacita con ajo asado y pimiento rojo

Verduras de raíz asadas

Ensalada de aguacate, tomates y piñones

Ensalada de coliflor, aguacate y pepino

Enchilada vegana de quínoa y chili cocción lenta

ENSALADA DE BERENJENA MEDITERRÁNEA DE COCCIÓN LENTA

Strogonoff  vegano

Ensalada de quínoa sweet heat

Cazuela de camote con cubierta de nuez

Croquetas de camote

Ensalada de taco

Galletas de tahini

Aderezo de cacahuate tailandés

Tofu revuelto

Ensalada caprese de aguacate y tomate

Cereal con cúrcuma y vainilla

Rodaballo vegano en papillote

Philly cheesesteak vegano

Yogurt vegano

Crumble de tomate seco y nuez

ANTES DE IRSE

LIBROS SIMILARES

Introducción al Plan de alimentación de 14 Días

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Al inicio de este libro de cocina encontrarás un plan de alimentación de 14 días para una dieta cetógenica enteramente a base de plantas que te ayudará a perder peso y mejorar tu salud en general.  Se ha incluido también un montón de otras recetas que puedes seguir a parte de las del plan de alimentación de 14 días, ninguna de estas recetas contiene ingredientes exóticos que sean difíciles de conseguir; puedes encontrarlas en tu tienda local de comestibles. Todas las recetas son aprobadas por chefs, así que no son solo deliciosas, sino que también son claras y fáciles de seguir.

Estos 14 días te harán empezar sin tener que buscar tanto cuando o que comer, estas recetas se escogieron no sólo por ser deliciosas sino también por la variedad de sabores, comidas y de métodos de preparación.

Empieza los 14 días leyendo las recetas, si encuentras alguna que piensas que no te gustará (por ejemplo, no te gusta el curry, así que no tiene sentido preparar el curry de coliflor), entonces puedes buscar una receta diferente del libro y sustituirla. Una vez que hayas leído las recetas, haz una lista de todo lo que necesitarás de comestibles para la primera semana, la mayoría puede que las tengas a mano, en especial los aceites y las especias. Ve de compras para conseguir todo lo que necesitarás y escoge un día para hacer algunos preparativos.

Los preparativos son los que toman más tiempo a la hora de cocinar, por lo que apartar un tiempo con anticipación para hacer los preparativos te ahorrará tiempo durante las noches ocupadas entre semana. Corta las verduras, prepara los desayunos durante la noche, haz todo lo necesario para ahorrar tiempo en el proceso de cocción.

Luego, lo que necesitas hacer es seguir las recetas y disfrutar cada probadita de felicidad culinaria durante tus dos semanas, pero no te preocupes no tiene por qué terminar ahí. Si bien este plan de alimentación de dos semanas es una manera fantástica de empezar, también te ayuda para seguir adelante. Escoge nuevas recetas del libro para la semana 3 y sigue el mismo plan, lee las recetas, haz una lista de ingredientes, haz los preparativos, cocina y ¡disfruta! Hacer un plan de alimentación semanal es una manera fantástica para asegurarte de continuar en el camino para perder peso. Cuando no dispones de tiempo es muy fácil tomar malas decisiones, sin embargo,