Dieta Cetogénica: 70 Planes De Comidas Dietéticas Cetogénicas, Fáciles Y Rápidas Para Perder Peso

Por Linda Bates

Las estrategias en este libro son tan simples y fáciles de implementar y tan valiosas que lo hacen una guía excelente para las personas que desean seguir una dieta cetogenica para personas que necesitan perder peso, inclusive aquellas que desean un nueva forma de comer alimentos que producen bienestar y salud.

La dieta cetogenica es una dieta baja en carbohidratos, adecuadas proteínas y alta en grasas que fuerza a su cuerpo a entrar en cetosis para quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía. Nuemrosas investigaciones han demostrado que una dieta baja en carbohidratos es efectiva para disminuir la grasa corporal y perder peso.

La autora presenta una numeros lista de recetas deliociosas y fáciles de preparar, se pasea por recetas clásicas hasta deliciosas recetas vegetarianas.

Obten su ejemplar ya y comienze a disfrutar de los beneficios que le proporcionará a su salud

• Idioma: Español
• Editorial: Linda Bates
• Fecha de lanzamiento: 15 sept 2019
• ISBN: 9781071507964

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Tablade Contenidos

Introducción –

Capítulo 1 – Una breve mirada en el tiempo

Capítulo 2 – Másque una Dieta

Capítulo 3 – Un Despiece de los MacronutrientesPersonales

Capítulo 4 – Desayunos Brillantesy Tempranos

Panquecas de Mantequilla de Maní(Para 2 porciones)

Waffles con Queso Brie Dulces (Para 2 porciones)

Smoothie de Chocolate y Bayas(Para 2 porciones)

Avena con Canela y Chía(Para 2 porciones)

Panecillos de Nueces y Maple (Para 22 panecillos)

Tartas de Proteínade Queso(Para 2 tartas)

Cereal con Trozos de Caramelo(Para 2 porciones)

Tazones de Huevo, Tocineta y Queso (Para 3 tazones)

Café para el Desayuno Listo para Llevar (Para 8 porciones)

Sandwiches para el Desayuno Jamón-o-nator (Para 4 sandwiches)

Huevos Revueltos con Mozzarella yCol Rizada(Para 4 porciones)

Cereal Crujiente de Mantequilla De Maní (Para 2 porciones)

Capítulo 5 – Almuerzos Deliciosos

Empanada de Jamón y Queso(Para 2 porciones)

Ensalada Asiática de Tofu(Para 2 porciones)

Sandwich Tortilla (Para 2 sandwiches)

Sopa de Otoño de Calabaza(Para 2 porciones)

Queso Asado Monterey Jack (Para 2 sandwiches)

Pizza de Corteza de Hongos (Para 2 pizzas personales)

Pimentones Rellenos con Cerdo(Para 10 pimentones)

Huevos en unaSabana(Para 4 porciones)

Albóndigas Monterey Jack (Para 10 albóndigas)

Salteado para amantes de la carne(Para 2 porciones)

Sandwich de Ensalada de Pollo Cremosa (Para 2 sandwiches)

Sopade Coco Thai (Para 2 porciones)

Capítulo 6 – Cenas Divinas

Cazuela deQueso y Tocineta(Para 3 porciones)

Camarones Cremosos con Ajo(Para 3 porciones)

Sopade Jalapeños y Queso (Para 2 porciones)

Nuggets de Pollo Crujiente y Crocante(Para 2 porciones)

Sopa de Brócoli y Tocineta(Para 4 porciones)

Bombas de Salchicha (Para 3 porciones)

Super-Simple Pizza de Corteza de Queso(Para 4 porciones)

Tilapia Empanizada con Parmesano (Para 2 porciones)

Puré de Coliflor(Para 2 porciones)

Rollo de Carne Clásico(Para 6 porciones)

Col RizadaCremoso con Ajo (Para 4 porciones)

Espaguetis Carbonara (Para 4 porciones)

Capítulo 7 – Bocadillos Deliciosos

Tazón de Pan con Queso CheddarPicante(Para 2 porciones)

Bocados Cremosos de Jalapeño(Para 9 bocados)

Panecillos Saltadores(Para 10 panecillos)

Galletas de Semillas de Pájaro(Para 72 galletas)

Galletas Keto Goldfish (Para aprox. 60 galletas)

Huevos Endiablados Picantes conTocineta(Para 10 huevos)

Panecillos de Cheddar y Tocineta(Para 14 panecillos)

Empanizados Mac n’ Queso(Para 14 empanizados)

Tiras de Tocineta con Nueces y Chocolate (Para 12 tiras)

Mini Tartas Taco(Para 11 mini tartas)

Bombas de Salmón Cremoso(Para 3 bombas)

Bombas de Mantequilla (Para 3 bombas)

Capítulo 8 – Salsas yBocadillos

Pesto Italiano (Para ¾ taza)

Aderezo de EnsaladaCesar(Para 1 taza)

Salsa Danzante de Tocineta(Para 2 tazas)

Guacamole-Keto (Para 2 tazas)

Aderezo Ranch (Para 3 tazas)

Ketchup Keto (Para aprox. 2 tazas)

Mermelada de Fresas (Para 2 ½ tazas)

Salsa Tártara Super Fácil(Para 1 taza)

Salsa BBQ Picante (Para 1 ¼ tazas)

Salsa de Chocolate (Para 2 tazas)

Salsa de Queso Soñada(Para 1 taza)

Salsa Alfredo de ColiflorCremoso (Para 2 ½ tazas)

Capítulo 9 – Postres Decadentes

Blondies Coronados de Almendras(Para 16 cuadrados)

Natilla de Caramelo Cremoso(Para 8 porciones)

Ponqués de Tarta de QuesoTropical (Para 16 ponqués)

Tarta en Taza con Jarabe de Maple de 5 Minutos(Para 1 tarta)

Tazas Keto deMantequilla de Chocolate (Para 6 porciones)

Barras de Mantequilla Masticable(Para 8 barras)

Brownies Clásicos (Para 36 brownies)

Trozos de Tarta de Queso con Chispas de Chocolate(Para 10 trozos)

Bombas de Crema de Coco(Para 5 bombas)

Cuadrados de Dulce de Azúcar y Canela(Para 4 cuadrados)

Capítulo 10 –Cocteles-Keto

Julep de Menta (Para 4 porciones)

Long Island (Para 4 porciones)

Limonada Pinchada(Para 4 porciones)

Coctel Navideño de Cereza(Para 4 porciones)

Margarita de Manzana Ácida (Para 4 porciones)

Coctel de Vodka y Lima (Para 4 porciones)

Coctel de Pastel de Cereza (Para 4 porciones)

Bliss de Cereza y Manzana (Para 4 porciones)

Tom Collins Clásico (Para 4 porciones)

Crema Batida con Infusión de Alcohol (Para 2 tazas)

ANTES DE IRSE

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Introducción –

Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS

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La cocina es donde la mayoría de mis memorias más preciadas han tenido lugar. Desde el tiempo en que mi madre solía sacar el taburete para que pudiera cortar las galletas y remover las salsas en el tope de la cocina hasta ahora, no hay ningún lugar que me haga sentir más como en casa. ¡Y la dieta cetogénica se ha agregado a mis experiencias culinarias más maravillosas!

¡Esta es la compilación de recetas más grande que he puesto en un solo libro y no puedo decirle lo emocionada que estoy de poder compartirla usted! La idea de sumergirle en una comida casera que fue probada y verificada en mi cocina primero, realmente enternece mi corazón. No solo eso, sino pensar que usted también se beneficiará de la salud, realmente me hace sentir orgullosa de lo que estoy haciendo. Como mi madre solía decir, la comida une a las personas, pero la buena comida acerca a las personas.

Y de eso se trata mi libro de cocina: ¡buena comida! Si bien es cierto que la dieta cetogénica puede ser insípida, como lo puede ser cualquier dieta, usar los ingredientes: adecuados significa crear platos que deseará tan pronto como el día siguiente. Casi todas las recetas de este libro utilizan cantidades indulgentes de aceite de coco, mantequilla, crema espesa, tocino y mi favorito: ¡QUESO! Esté seguro de encontrar algo para cada estado de ánimo de cada día. Desde los alimentos clásicos de confort hasta los deliciosos platos vegetarianos, este libro realmente lo tiene todo.

Como se lee en el título de este libro, la dieta cetogénica puede generar algunos beneficios para la salud bastante sorprendentes, todos los cuales veremos en los capítulossiguientes. Con el aumento de las tasas de obesidad y las enfermedades en aumento, me enorgullece ofrecerle una variedad de platos sabrosos que tanto su paladar como su cuerpo le agradecerán. ¿Qué puedo decir? Mi vida gira en torno a estas cosas... es lo que hago.

Entonces, ¡devolvamos a la vida a esa cocina suya! Siéntase libre de experimentar con especias y recetas dobles o triples cuando esté esperando invitados. Y escuche, si una receta no sale bien la primera vez, tome un respiro, recuerde que es humano y vuelva a intentarlo. Aunque la mayoría de estas recetas son extremadamente fáciles de seguir, la práctica la hace perfecta. No tengo la menor duda de que se convertirá en un experto en keto en poco tiempo.

Capítulo 1 – Una breve mirada en el tiempo

Sorprendentemente, la dieta cetogénica no comenzó como un medio para perder peso y volverse más saludable. En cambio, la dieta cetogénica comenzó como una forma de controlar la condición de la epilepsia.

Se puede llevar a los tiempos de los antiguos griegos e indios. Ellos comenzaron a documentar la relación entre el ayuno y la enfermedad y descubrieron que una dieta cetogénica combinada con el ayuno hacía maravillas a quienes padecían epilepsia. No estaban tan seguros de por qué, pero escuche, ¡sabían que funcionaba!

Desde los tiempos de los antiguos griegos e indios, han surgido muchos métodos medicinales para manejar la epilepsia. Tanto es así, que la dieta cetogénica se olvidó casi por completo entre los años 1930-1994. Aunque muchos científicos y gurús de la aptitud física estaban realizando una intensa investigación y experimentación con la dieta, el público en general, en