Dieta Cetogénica: Recetas De Almuerzo Con Dieta Cetogénica Para Una Rápida Pérdida De Peso
Por Adam Cove
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Las recetas que leerá en este libro de cocina son versátiles, desde sus platos cotidianos hasta las innovaciones modernas.
No pierda ni un minuto más y obtenga el suyo hoy para comenzar su viaje hacia un estilo de vida más saludable con la ayuda de todas las deliciosas recetas que está a punto de aprender.
Esto es muy efectivo. De hecho, ahora hay estudios médicos que demuestran que la dieta cetogénica es un tratamiento eficaz para el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, la pérdida de peso súper rápida y muchas otras afecciones de salud.
Este libro lo guiará en cada paso y lo ayudará a evitar los errores más comunes que cometen las personas al hacer postres debido a la falta de conocimiento.
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Comentarios para Dieta Cetogénica
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- Calificación: 1 de 5 estrellas1/5es un desastre. tiene muchos errores el libro y es casi imposible de leer
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Dieta Cetogénica - Adam Cove
Dieta Cetogénica: Recetas De Almuerzo Con Dieta Cetogénica Para Una Rápida Pérdida De Peso
Adam Cove
––––––––
TraducidoporMaria Laspiur
Dieta Cetogénica: Recetas De Almuerzo Con Dieta Cetogénica Para Una Rápida Pérdida De Peso
Escrito por Adam Cove
Copyright © 2020 Adam Cove
Todos los derechos reservados
Distribuidopor Babelcube, Inc.
www.babelcube.com
Traducido por Maria Laspiur
Babelcube Books
y Babelcube
son marcas registradas de Babelcube Inc.
Table of contents
¿Qué es una dieta cetogénica ?
¿Qué es la cetosis?
¿Cómo funciona?
¿Qué deberías comer?
¿Cuales son los beneficios?
Calorías, BMR y AMR
Introducción al plan de comidas
Semana 1
Huevos revueltos con queso
Magdalenas Frittata [2 Magdalenas]
Huevos revueltos con queso
Magdalenas Frittata [2 Magdalenas]
Huevos revueltos con queso
Huevos revueltos con queso
Semana 2
Café a prueba de balas
Café a prueba de balas
Café a prueba de balas
Café a prueba de balas
Café a prueba de balas
Café a prueba de balas
Café a prueba de balas
Semana 3
Café a prueba de balas [doble porción]
Café a prueba de balas [doble porción]
Café a prueba de balas [doble porción]
Café a prueba de balas [doble porción]
Café a prueba de balas [doble porción]
Café a prueba de balas [doble porción]
Café a prueba de balas [doble porción]
Algunas recetas
Sándwiches de pastel de limón y almendras
Hamburguesa de tocino de adentro hacia afuera
Albóndigas de tocino y mozzarella
Guisantes de azúcar con infusión de tocino
Tiras de pollo búfalo
Popurrí vegetal
Pollo a la barbacoa
Café a prueba de Keto
Pastel de taza de especias Chai
Explosión de tocino y queso cheddar
Albóndigas de Chorizo Cheddar
Espinacas con queso
Trino De Pollo
Galleta de taza de tocino, queso cheddar y cebollino
Estofado de Canela y Naranja
Café y vino tinto estofado de ternera
Muslo de pollo frito con curry crujiente
Carne de borracho de cinco especias
Muffins de Frittata con Queso
Queso Frito Fresco
Pollo al romero con limón
Keto Szechuan Chicken
No es el chile de tu hombre de las cavernas
Hamburguesa omnívora con espinacas a la crema y almendras tostadas
Solomillo de cerdo envuelto en tocino
Ensalada de Espinacas y Pimiento Rojo
Judías verdes de nuez tostada
Camarones y coliflor al curry
Ensalada de almuerzo simple
Galletas Keto Snickerdoodle
Tortas de especias bajas en carbohidratos
Pollo y tocino Salchicha Salteado
Tartaletas De Taco
Pollo Tailandés Con Maní
Galletas de vainilla con leche
¿Qué es una dieta cetogénica ?
Una dieta ceto es conocida por ser una dieta baja en carbohidratos, en la cual el cuerpo produce cetonas en el hígado para
ser utilizado como energía Se le conoce con muchos nombres diferentes: dieta cetogénica, dieta baja en carbohidratos , baja en carbohidratos
alto en grasa (LCHF), y así sucesivamente. Aunque algunos de estos otros nombres
tienen diferentes estándares, nos quedaremos
con los estándares de keto .
Cuando comes algo rico en carbohidratos, tu cuerpo producirá glucosa e insulina. La glucosa es la molécula más fácil para que su cuerpo la convierta y use como energía, por lo que se elegirá sobre cualquier otra energía.
fuente.
La insulina se produce para procesar la glucosa en el torrente sanguíneo, tomándola alrededor del cuerpo. Ya que
la glucosa se usa como energía primaria, sus grasas no son necesarias y, por lo tanto, se almacenan.
Típicamente en una dieta normal alta en carbohidratos, el cuerpo usará la glucosa como la principal forma de energía.
Al reducir la ingesta de carbohidratos , el cuerpo es inducido a un estado conocido como cetosis.
¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un proceso diario del cuerpo, independientemente de la cantidad de carbohidratos que coma. Tu cuerpo puede
adaptarse muy bien, procesando diferentes tipos de nutrientes en los combustibles que necesita. Proteínas, grasas y
todos los carbohidratos se pueden procesar para su uso. Comer una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas solo acelera este proceso, que es
Una reacción química normal y segura.
Cuando come alimentos a base de carbohidratos o cantidades excesivas de proteínas, su cuerpo lo romperá
abajo en azúcar, conocida como glucosa. ¿Por qué? La glucosa es necesaria en la creación de ATP (una molécula de energía), que es un combustible que se necesita para las actividades diarias y el mantenimiento dentro de nuestros cuerpos.
Si alguna vez ha usado una calculadora para determinar sus necesidades calóricas, verá que su cuerpo se agota
bastantes calorías Es cierto, nuestros cuerpos usan gran parte de los nutrientes que ingerimos solo para mantener
a sí mismo a diario. Si come suficiente comida, es probable que haya un exceso de glucosa que su cuerpo no
necesitará.
Hay dos cosas principales que le suceden a la glucosa si su cuerpo no la necesita:
- Glucogénesis. El exceso de glucosa se convertirá en glucógeno y se almacenará en
su hígado y músculos Las estimaciones muestran que solo la mitad de su consumo diario
La energía se puede almacenar como glucógeno.
- Lipogénesis . Si ya hay suficiente glucógeno en los músculos y el hígado,
cualquier glucosa extra se convertirá en grasas y se almacenará. ¿S o, lo