Ayuno Intermitente: La Mejor Guía Para Mantenerse Delgado Y Mejor Sano Y Quemar Grasa Abdominal: La fase de subalimentación debe durar todo el día, aplicando las reglas de la dieta de ayuno inter

Por Scott Moore

Si alguna vez ha intentado perder peso, sabrá que puede ser muy difícil y desafiante hacer y mantener su progreso.

Ganar peso de nuevo y más después de perderlo sucede con más frecuencia de lo que usted piensa y puede que lo haya experimentado usted mismo en sus experiencias pasadas de pérdida de peso. ¡En las páginas de este libro verás cómo evitar que eso suceda!

Además de perder peso y mantenerlo, aprenderá a sanar su cuerpo y a mejorar su rendimiento en muchas áreas diferentes haciendo ejercicio, comiendo bien y mucho más.

Dentro de este libro encontrará una gran cantidad de valiosa información sobre una forma de comer que está ganando popularidad a un ritmo acelerado en el mundo de la salud y el acondicionamiento físico. Este protocolo de dieta, el ayuno intermitente, viene respaldado con evidencia científica para apoyar una multitud de beneficios de salud como la pérdida de peso, el aumento de la agudeza mental, e incluso una vida más larga de la que pueden disfrutar las mujeres de todas las edades.

No espere más para descubrir SU LLAVE para una vida nueva y mejor.

• Idioma: Español
• Editorial: Scott Moore
• Fecha de lanzamiento: 19 sept 2019
• ISBN: 9781071509234

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Tabla de Contenidos

Tabla de Contenidos

Introducción

Capítulo 1 - ¿Qué es el ayuno intermitente?

¿Qué es el ayuno intermitente?

Dos maneras de aprovechar el ayuno intermitente

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?

Capítulo 2 - Ayuno intermitente: Beneficios y desventajas

Los beneficios del ayuno intermitente

Los inconvenientes del ayuno intermitente

Capítulo 3 - Los 4 protocolos de ayuno intermitente más populares

Festín/rápido

El período de ayuno de 24 horas (Come-Para-Come)

El período de ayuno de 20 horas (Dieta del Guerrero)

El período de ayuno del 16/8

Capítulo 4 - Guía paso a paso para el ayuno intermitente

1. Establezca sus metas.

2. Decida cuándo tomar su última comida.

3. No se limite a no comer, sino que también cambie su dieta.

4. Evite comer en su última comida.

5. No tenga prisa por poner las manos (y la boca) en la comida.

Capítulo 5 - Tres errores comunes cometidos por principiantes

- Miedo a pasar hambre durante el período de ayuno.

- Comer continuamente comida no saludable y comida basura.

- Contando el tiempo para poder finalmente darse unatracón.

Capítulo 6 - Buenas Prácticas

- Sus elecciones de alimentos son importantes.

- La paciencia es una virtud.

- No te dolerá si haces ejercicio.

- Establezca un programa de ayuno bien sincronizado.

- Progrese lentamente.

- Tómatelo con calma.

- Recuerde que el ayuno intermitente es un estilo de vida, no un plan de dieta.

- Espere miradas y reacciones de desaprobación.

- Algunos pueden tener éxito, otros no.

- Manténgase ocupado.

- No esperes milagros.

- No pienses demasiado.

Conclusión

Introducción

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