Ayuno intermitente para mujeres: Sana tu cuerpo con el ayuno intermitente y vive de manera saludable con la dieta cetogénica

Por Moore Amy

Ella es famosa... ¡Pero es como usted!
Siga leyendo y descubra por qué las celebridades aseguran que el ayuno intermitente funciona...
¿Alguna vez se ha preguntado cómo las celebridades pierden peso rápidamente para sus papeles en películas, vídeos musicales o para caminar por la alfombra roja?
¿Usted culpa a su entrenador personal o tal vez piensa que sólo porque son famosos pueden perder grasa como superhéroes?
Está en un punto en el que ha probado muchísimas dietas y todas han fracasado, y ahora sólo quiere rendirse.
Déjeme decirle algo.
No hay ningún secreto... la respuesta es el ayuno intermitente.
Celebridades como Beyoncé, Nicole Kidman y Miranda Kerr son personas normales como usted. Con el fin de mantener su forma perfecta y evitar las desagradables panzas, las celebridades juran que el ayuno intermitente funciona. 
El ayuno intermitente no es una dieta. De hecho, es una nueva forma de comer. No es otra promesa vacía para perder peso de la noche a la mañana sin levantar una sola pesa en el gimnasio. 
En lugar de calcular su ingesta de calorías, simplemente reduzca su ventana de alimentación para convertir su cuerpo en una máquina natural para quemar grasa. 
En lugar de usar azúcar para alimentar su cuerpo, use la grasa de su panza.
Además, el ayuno intermitente se ha relacionado con la mejora de la salud mental y la disminución de las enfermedades crónicas, las enfermedades cardíacas e incluso con la prevención de ciertos tipos de cáncer.
Con el ayuno intermitente, perder peso ya no es un milagro.
En "Ayuno Intermitente para Mujeres", usted descubrirá:
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Cómo todas las mujeres pueden tener el mismo brillo que Angelina Jolie sin recibir tratamientos de belleza semanales.
Cómo prevenir enfermedades crónicas como el cáncer, la epilepsia y el Alzheimer... con unos simples ajustes a sus hábitos alimenticios
Cómo no volver a limitar el tamaño de sus porciones y eliminar todas las aplicaciones para contar calorías de su teléfono
Este libro le enseñará todo lo que necesita saber y mucho más...Como un capítulo de BONUS, este libro incluye...
20 recetas súper sencillas para disfrutar de la dieta que se ha practicado durante más de nueve décadas. En comparación con otras dietas de moda, ésta se basa en hechos de la fisiología y la ciencia de la nutrición.

• Idioma: Español
• Editorial: TheHeirs Publishing company
• Fecha de lanzamiento: 21 ago 2020
• ISBN: 9789657019818

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Tabla de Contenidos

Ayuno intermitente para Mujeres:

Tabla de Contenidos

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué es el ayuno?

Capítulo 2: ¿Qué es la dieta cetogénica y cómo funciona con el ayuno intermitente?

Capítulo 3: Diferentes métodos de ayuno

Capítulo 4: Consejos para ayunar y preguntas frecuentes

Capítulo 5: Recetas para el Ayuno

Desayuno

Huevos al Horno

Ensalada de Desayuno

Hamburguesas para el Desayuno

Calabacín de Aguacate

Sencillo Pudín de Chía

Almuerzo

Nachos de Coliflor con Carne de Pavo

Bistec de falda con Pimiento Rojo

Sopa de Tomate Fácil

Ensalada de Salmón, Aguacate y Col Rizada con Vinagreta de Limón

Pesto de Fletán y Limón

Cena

Sopa Fría de Pepino

Ensalada de Tomate Capresa

Filetes de Col a la Parrilla

Pollo y Calabacines Asados en una Sartén

Pizza Portobello

Bocadillos

Mini Pizzas de Calabacín

Molinetes de Espinaca y Pavo

Ensalada de Brócoli con Tocino

Hummus de coliflor

Galletas de Semillas de Lino

Conclusión

Introducción

Felicitaciones por descargar "Ayuno Intermitente: La Guía para Mujeres Principiantes que Desean Perder Peso y Quemar Grasa con la Dieta Cetogénica, y gracias por hacerlo.

Hay algo que debe haber despertado su interés en el ayuno intermitente, y espero poder dar una idea de por qué el ayuno intermitente es un estilo de vida que cualquiera puede y debe hacer.

Hay muchas personas que tienen problemas con su peso. Saltan entre una dieta de moda y otra obteniendo de resultados limitados a ninguno. Algunas personas pueden ir al gimnasio una semana y luego otras semanas no van en absoluto. No tienen ninguna motivación o deseo de estar sanos. Otras personas están tan ocupadas con sus familias y carreras que no tienen tiempo para prestar atención a su salud, especialmente a su dieta. Estas personas compran comida rápida de camino al trabajo y de camino a casa, y sus cuerpos están sufriendo un gran impacto. Otras personas están interesadas en estar sanas pero no tienen idea de por dónde empezar. Todo el mundo sabe que se debe priorizar la salud, pero si nunca ha conocido o visto practicar hábitos saludables, empiezan a correr como pollos con la cabeza cortada. Sintiéndose desanimados por no saber por dónde empezar con su salud (si es que les importa), todas estas personas simplemente se rinden y sucumben a un estilo de vida de alimentación y hábitos poco saludables. Todos nosotros hemos sido una de estas personas alguna vez en la vida. Tal vez usted es una de esas personas que ha tocado fondo, y sabe que tiene que hacer algo con respecto a su salud o sufrirá graves consecuencias. No busque más; la solución que está buscando está en camino.

Hay una manera de controlar su peso y de ser la persona sana que usted sabe que puede ser. Este método también funciona para personas que ya están sanas. La manera más fácil de estar saludable es controlando su dieta. Si usted puede controlar su dieta, ganar o perder peso se vuelve mucho más fácil. Incluso para aquellos que han tenido dificultades con su dieta, hay ayuda disponible. La manera más fácil de controlar su dieta es por medio del ayuno intermitente. El ayuno intermitente se trata de limitar el tiempo en el que come, enfocándose en comer alimentos saludables. En última instancia, el ayuno intermitente le ayuda a mantener un control saludable de las porciones y funciona como una mejora general para la salud. Le ayuda a combatir los antojos de azúcar y las enfermedades inflamatorias desagradables que pueden perjudicarlo de por vida.

El ayuno intermitente es fácil, simple y una forma relativamente indolora de llevar un estilo de vida más saludable. Una vez que entienda los principios básicos, podrá encontrar maneras de incorporar los cambios en su estilo de vida para obtener el máximo beneficio para su salud. Con este libro, ya no hay excusas que le impidan comprometerse con este estilo de vida. Todo lo que necesita para comenzar y mantener el ayuno intermitente está descrito de manera clara y sencilla en este libro. Este libro agradece ser parte de su transformación y compromiso con un estilo de vida más saludable. Gracias por hacer un compromiso consigo mismo y con las personas que se preocupan por usted. Cuando termine de leer, podrá hablar del ayuno intermitente con facilidad y convicción como un practicante orgulloso.

En los siguientes capítulos se discutirá todo lo que necesita saber sobre el ayuno. El Capítulo 1 explora qué es el ayuno y por qué es bueno para usted. El Capítulo 2 explica cómo ayunar intermitentemente y cómo usar la dieta cetogénica durante el ayuno. En el Capítulo 3 se discuten diferentes métodos de ayuno, y en el Capítulo 4 se dan consejos y respuestas a las preguntas más frecuentes sobre el ayuno. El Capítulo 5 le ofrece algunas recetas cetogénicas fáciles que le ayudarán a comenzar su viaje con el ayuno intermitente. Asegúrese de tomar nota de la información que le resulte más interesante. Le ayudará a encontrar la información más fácilmente si desea consultarla más adelante. ¡Feliz lectura! Para cuando termine, espero poder decir: ¡Feliz ayuno! 

Hay muchos libros sobre este tema en el mercado, ¡gracias de nuevo por elegir éste! Se ha hecho todo lo posible para que esté lleno de información útil, ¡por favor, disfrútelo!

Capítulo 1: ¿Qué es el ayuno?

¿Por qué se interesaría en el ayuno? ¿Por qué alguien renunciaría a sus alimentos favoritos para estar más saludable? Este capítulo le explicará todo lo que significa ayunar y le mostrará las ventajas que el ayuno puede tener en su vida. El ayuno ha sido importante para muchas culturas en todo el mundo. Este capítulo le dará un breve resumen de lo que es el ayuno, una breve historia y terminará con los muchos beneficios que tiene para las personas que desean perder peso, controlar la diabetes tipo 2, verse más jóvenes y mejorar su salud cardíaca. El capítulo terminará con una precaución para los grupos de personas que probablemente deberían evitar el ayuno.

El ayuno y la inanición a menudo se pueden mezclar, pero son diferentes. Cuando una persona se muere de hambre, no tiene nada que comer, mientras que el ayuno tiene el propósito de prescindir de la comida. El hambre está fuera del control de la persona; una persona hace ayuno está en control. Mucha gente ha reportado claridad mental, mejoría con los problemas digestivos, pérdida de peso, sueño más fácil y una forma más simple, limpia y conveniente de comer como algunos de los beneficios del ayuno. También es importante tener en cuenta que el ayuno intermitente no es sólo una dieta. Es un cambio de estilo de vida en el que se come específicamente durante un período de tiempo determinado y se permanece sin comer durante otro período de tiempo determinado. Dependiendo de los resultados que desee, puede hacer que su ventana de tiempo para comer sea más grande o que su ventana de tiempo cuando no come sea más grande.

El ayuno es tan antiguo como la humanidad misma. Durante mucho tiempo ha sido promocionado por sus beneficios para la salud del cuerpo y el bienestar espiritual. Los beneficios del ayuno están conectados a nuestro cuerpo como un mecanismo biológico contra la enfermedad. Piense en la última vez que estuvo muy enfermo. ¿Sentía ganas de comer? ¡Por supuesto que no! De hecho, cuando usted comía, probablemente quería vomitar cualquier alimento que comía. Por lo tanto, el ayuno es una manera biológica de proteger el propio cuerpo cuando uno está enfermo. No sólo como una respuesta biológica automática a la enfermedad, sino que el ayuno también era un remedio muy conocido para las enfermedades, cuando se mira la historia antigua Los filósofos griegos a menudo consideraban el ayuno intermitente como una solución para curarse de alguna enfermedad. Documentos antiguos muestran que muchos médicos prescribían el ayuno como una forma de tratar la enfermedad. A pesar de la falta de herramientas