¡No más Comer por Comer!: Destruye el hambre emocional y pasajero y cambia por completo la manera que ves la comida para bajar de peso de manera saludable y permanente

Por Shaun Aguilar

¿Alguna vez te has preguntado porqué la mayoría de las personas no obtienen los resultados que después de intentar una dieta tras otra? ¿Porqué algunas personas tienen facilidad para perder peso, mientras que otras luchan con ello constantemente? ¿Acaso existe una manera de perder peso permanentemente para aquellas personas que lo han intentado todo? Entonces necesitas seguir leyendo.

"No importa lo lento que vayas, mientras no pares." - Confucio

Muchas personas han intentado todo tipo de dietas y rutinas de ejercicio y se sienten fuertemente decepcionados cuando tan solo unos meses después recuperan la mayoría del peso que tenían antes y sienten que todo su esfuerzo se fue a la basura. Otras personas ven el perder peso como un proceso arduo y difícil, del que tratan de huir.

Algunos piensan que solo se puede perder de peso si eres de metabolismo rápido o si traes los genes correctos. Si eres gordito, estás destinado a vivir una vida como gordito y deberás resignarte a este hecho. ¿Pero qué tan cierto es todo esto?

Afortunadamente, la gran mayoría de las personas pueden perder peso de manera permanente, y todo empieza con el factor psicológico, algo que tiende a ser subestimado enormemente en el proceso de pérdida de peso y que casi ningún nutriólogo o doctor parece entender. Una vez que se arregla esto, todas las piezas caen en su lugar y el proceso deja de ser una jornada ardua y difícil

He aquí un poco de lo que descubrirás en este libro:

-Descubre las razones más importantes de porqué el perder peso es una batalla perdida para la mayoría de las personas, y exactamente lo que puedes hacer al respecto.

-Cómo cambiar tu perspectiva hacia la comida para que el cambio empiece desde lo mental.

-Métodos comprobados para hacer la jornada mucho más placentera y sencilla. Olvídate de ver la pérdida de peso como un proceso de sufrimiento.

-Los errores más comunes y cómo evitarlos.

-Cómo lograr que el peso que pierdas se vaya permanentemente y evitar rebotes inesperados.

-Y mucho más...

No lo pienses más. Tener sobrepeso afecta tu salud y felicidad a largo plazo. ¡Empieza a hacer un cambio en tu vida hoy mismo!

• Idioma: Español
• Editorial: Shaun Aguilar
• Fecha de lanzamiento: 1 dic 2020
• ISBN: 9781393041023

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Introducción

Bingeing, que suele traducirse al español como ‘emborracharse’, es una palabra que solía emplearse para denotar justamente eso: beber en exceso. Ahora, la palabra ha ampliado sus usos, llegando a significar ‘comer demasiado’. Para muchas personas, el Bingeing parece tan inofensivo como darse un gusto o un simple paréntesis alimenticio. Para otros, significa una parcial o total pérdida del control sobre la alimentación. Es aquí cuando se convierte en un verdadero problema, no sólo para las regiones de Occidente. Aunque se trate de una situación grave que afecta a muchas personas, realmente sabemos poco sobre ella. ¿Hay enfermedades necesariamente antecedidas por el Bingeing? ¿Es un problema crónico? ¿Tiene cura? ¿Es síntoma de algo mucho peor? ¿Cómo podemos diferenciar entre un antojo y un verdadero exceso en la ingesta de alimentos? ¿Qué predispone a las personas a adoptar este hábito? Estas son preguntas que no podemos dejar de hacernos.

Sobre la definición de la palabra ‘binge’

Decíamos que esta noción ha evolucionado durante los años. Era bastante común en el siglo XIX, significando ‘un periodo de obstinada bebida’, definición que aún puede encontrarse en el Oxford English Dictionary. Otras definiciones influenciadas por los tiempos modernos incluyen ‘indulgencia excesiva’ o ‘comer demasiado’.

De acuerdo a la 11ª edición del Meriam Webster’s Collegiate Dictionary, el Bingeing es básicamente una indulgencia irrestricta. Esta indulgencia puede estar presente tanto en hombres como en mujeres. Para algunos, empieza como un exceso ocasional, lo que se presenta sin periodicidad y no tiene ningún tipo de reacción adversa a largo plazo. Para otros, progresa hasta convertirse en un padecimiento que afecta negativamente varios aspectos de sus vidas. La razón por la cual mucha gente no puede distinguir entre estas dos posibilidades es su similitud, sumada a la escasa información que se tiene sobre este comportamiento.

Debido a esta confusión se han realizado investigaciones relacionadas con las experiencias de quienes se alimentan compulsivamente. Aunque no todos los resultados son exactamente los mismos, hay dos características comunes: la cantidad de comida consumida es percibida como excesiva incluso por la persona en cuestión, y todos ellos parecían perder el control durante el tiempo que durará la indulgencia. Para identificar un periodo de binge, debe revisarse si la comida consumida es notablemente mayor en cantidad a aquello que otras personas comen en circunstancias similares.

Características del binge

Se sabe de un caso sobre una chica que decía que seleccionaba al azar cualquier comida que pudiera caer es sus manos para llegar a tragarla nada más, incluso sin masticar. Después de algunos minutos, ella empezaba a sentirse culpable y asustada mientras su estómago comenzaba a dolerle, pero no podía dejar de comer. Se quejaba mucho de un aumento en su temperatura y de cómo era capaz de dejar de comer sólo si se encontraba enferma. Aprender sobre casos específicos del binge-eating (o del comer compulsivamente) puede ser revelador. Revisemos algunos de los rasgos más notorios de estos casos.

Sensaciones: los primeros momentos de un periodo de binge pueden sentirse como una bendición. La sensación y sabor de la comida en la boca se sentirán muy intensas y placenteras. Sin embargo, estas sensaciones se desvanecerán tan rápido como han llegado, siendo reemplazadas al instante por sentimientos de culpa, vergüenza y disgusto conforme se continúa engullendo incontrolablemente. Esto es muy común entre los que comen compulsivamente. Sienten que su acción es repulsiva, pero continúan comiendo de todas maneras.

Velocidad del consumo: Los bingers no son personas que coman despacio. Comer es para ellos un proceso acelerado. Llenan sus bocas como si estuvieran en una especie de piloto automático, incluso llegando a tragar sin masticar.

Otros se ayudan a tragar con bebidas, particularmente sodas, y esta es otra de las razones primarias por las que se sienten llenos realmente rápido. Para las personas con bulimia, beber muchos líquidos pueden inducir el vómito con mayor facilidad.

Agitación: Es un hábito común para los bingers el deambular por su entorno hasta que encuentran algo para comer. Es casi una desesperación. Algunas personas han descrito el deseo por el alimento como una fuerza poderosa que los obliga a comer, y esta es la razón para que contemplemos el binge como una alimentación compulsiva. Pero este no es el único comportamiento relacionado con la agitación. Algunos pueden llegar al grado de tomar comida que no les pertenece, comer productos sin haberlos pagado antes en el supermercado o incluso consumir