Cómo Vencer Trastornos Alimenticios y Bajar de Peso Permanentemente: Baja de Peso Aprendiendo a Comer de Manera Intuitiva y Sin Poner en Peligro a tu Salud

Por Victor Nichols

¿Alguna vez te has preguntado porqué la mayoría de las personas no obtienen los resultados que después de intentar una dieta tras otra? ¿Porqué algunas personas tienen facilidad para perder peso, mientras que otras luchan con ello constantemente? ¿Acaso existe una manera de perder peso permanentemente para aquellas personas que lo han intentado todo? Entonces necesitas seguir leyendo.

«No tienes que estar mejor para empezar, SÓLO TIENES QUE EMPEZAR para estar mejor» Zig Ziglar

Muchas personas han intentado todo tipo de dietas y rutinas de ejercicio y se sienten fuertemente decepcionados cuando tan solo unos meses después recuperan la mayoría del peso que tenían antes y sienten que todo su esfuerzo se fue a la basura. Otras personas ven el perder peso como un proceso arduo y difícil, del que tratan de huir.

Algunos piensan que solo se puede perder de peso si eres de metabolismo rápido o si traes los genes correctos. Si eres gordito, estás destinado a vivir una vida como gordito y deberás resignarte a este hecho. ¿Pero qué tan cierto es todo esto?

Afortunadamente, la gran mayoría de las personas pueden perder peso de manera permanente, y todo empieza con el factor psicológico, algo que tiende a ser subestimado enormemente en el proceso de pérdida de peso y que casi ningún nutriólogo o doctor parece entender. Una vez que se arregla esto, todas las piezas caen en su lugar y el proceso deja de ser una jornada ardua y difícil

He aquí un poco de lo que descubrirás en este libro:

-Descubre las razones más importantes de porqué el perder peso es una batalla perdida para la mayoría de las personas, y exactamente lo que puedes hacer al respecto.

-Cómo cambiar tu perspectiva hacia la comida para que el cambio empiece desde lo mental.

-Métodos comprobados para hacer la jornada mucho más placentera y sencilla. Olvídate de ver la pérdida de peso como un proceso de sufrimiento.

-Los errores más comunes y cómo evitarlos.

-Cómo lograr que el peso que pierdas se vaya permanentemente y evitar rebotes inesperados.

-Y mucho más...

No lo pienses más. Tener sobrepeso afecta tu salud y felicidad a largo plazo. ¡Empieza a hacer un cambio en tu vida hoy mismo!

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 16 feb 2021

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contigo.

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La alimentación intuitiva y sus principios

Empecemos viendo qué exactamente es la alimentación intuitiva así como una breve historia sobre cómo vino a la luz este estilo de alimentación. Este capítulo te proporcionará una base sólida de conocimiento con la cual podrás construir tu nuevo estilo de vida.

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Primero lo primero, ¿qué es la alimentación intuitiva?

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La alimentación intuitiva es, fundamentalmente, un estilo de alimentación que te coloca en el asiento del conductor de tu propia vida. La práctica de la alimentación intuitiva te exhorta a escuchar a tu cuerpo. Esto a su vez te permite proporcionarle a tu cuerpo la comida que necesita cuando la necesita.

La alimentación intuitiva es diferente a la dieta tradicional. En lugar de seguir una lista de reglas para guiarte en cuanto qué debes comer y cuándo, aprendes a escuchar a tu cuerpo porque tiene todas las respuestas.

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La alimentación intuitiva no limita ciertos platillos o requiere que te apegues estrictamente a ciertas comidas exclusivamente, en su lugar te incita a aprender tanto como puedas sobre lo que tu cuerpo te dice sobre su hambre y sus necesidades.

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Hay dos componentes principales para la alimentación intuitiva:

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-Come cuando estés hambriento o hambrienta.

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-Deja de comer cuando estés satisfecho o satisfecha.

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Por raro que pueda parecer, los humanos están muy lejos de esta clase de alimentación en el mundo actual. Con tantas dietas tendenciosas y numerosas reglas sobre como deberías o no deberías comer, puede ser difícil poner estas ideas de lado y dejar que tu cuerpo sea quien hable y decida.

La alimentación intuitiva de sus inicios.

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Aunque pareciera que la alimentación intuitiva es un concepto que ha existido desde siempre, es un concepto relativamente nuevo como otros estilos de alimentación modernos suelen ser. Se dice que el origen de la alimentación intuitiva surgió en el año 1978 cuando un libro llamado Gordura es un problema feminista fue escrito. Este libro discute muchas de las mismas clases de ideas sobre comer, la cultura de la dieta y la imagen corporal.

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Similarmente, en 1995, dos mujeres escribieron un libro sobre alimentación intuitiva, el cual tenía como objetivo ayudar a mujeres a alcanzar una mejor imagen corporal y experimentar menos culpa en todo lo que rodea a la comida. Aquí es cuando el término alimentación intuitiva se desarrolló por primera vez y ha sido utilizado para describir este estilo de alimentación desde entonces.

Mientras que los principios de la alimentación intuitiva tienen su base en el feminismo y la presión que se le impone a las mujeres por la cultura de la dieta, no cabe duda que tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de éste. Es un estilo de comer y de vivir que es óptimo para el cuerpo humano en general.

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Reglas de la alimentación intuitiva.

En esta sección, vamos a ver las reglas fundacionales de la alimentación intuitiva. Comenzaré por explicar cuáles son estas y luego examinaremos el mejor acercamiento para tomar cuando se trata de hacer un cambio en tu vida, especialmente cuando este cambio está relacionado con la manera en la que tú te alimentas.

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Estas reglas sirven para delinear la filosofía de la alimentación intuitiva y cómo puede emplearse en la vida de cualquier persona. En los siguientes capítulos, veremos muchos de estos conceptos y cómo pueden ayudarte a entender mejor la alimentación intuitiva.

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Regla número 1 sobre la alimentación intuitiva.

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Hazle caso a tu hambre.

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En una cultura de dieta, el hambre es vista como el enemigo. Sin embargo, cuando se trata de alimentación intuitiva, el hambre no es un enemigo, en cambio se trata de una valiosa fuente de información para ti en cuanto a lo que tu cuerpo te pide y lo que necesita.

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La filosofía principal detrás de la regla número uno es: Debes respetar tu hambre.

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Esto significa que tú debes responder cuando tu cuerpo te de señal de que necesita nutrientes y sostenerse. Si no aceptas tu hambre lo más probable es que tengas que esperar hasta que tengas un apetito voraz antes de comer.

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Si este es el caso, serás más propensa o propenso a comer de más. Si en lugar de eso hubieras confiado en tu hambre y comido cuando ésta acababa de llegar, hubieras comido la cantidad correcta y hubieras tenido una menor inclinación para comer más de lo necesario. Cuando eliges adherirte a tu hambre y comer cuando tu cuerpo te dice que necesita sustento, eres mucho más propensa o propenso a comer la cantidad precisa, y tú y tu cuerpo estarán satisfechos en lugar de completamente llenos mucho después.

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Debes rechazar el sentirte avergonzado y enojado por tener hambre y aprender a sentirte feliz de que tu cuerpo te está diciendo qué es lo que necesita. Sé agradecido o agradecida de que puedas proporcionarle los nutrientes para que continúe trabajando duro para ti.

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Regla número 2 sobre la alimentación intuitiva.

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Oponte a la industria de la dieta.

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A primera vista, puede parecer que la industria de la dieta se preocupa por ayudar a las personas a mejorar sus vidas. Sin embargo, este no es el caso. En realidad, la industria de la dieta se preocupa por ganar dinero.

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La industria de la dieta aumenta sus ganancias por medio de la persuasión convenciendo a las personas de que deberían de intentar una dieta planeada en específico, seguida por otra y otra. Las personas que no logran encontrar resultados luego de seguir estas dietas van a intentar muchas otras dietas en tendencia, gastando una enorme cantidad de dinero con la esperanza de encontrar una que finalmente les funcione.

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La industria de la dieta también se enfoca en hacerte sentir que no eres lo suficientemente perfecto o perfecta. Viendo a tu cuerpo desde un punto de vista perfeccionista te hará sentir como un fracaso. Y como nunca nadie alcanzará la perfección, tú nunca te sentirás satisfecho con estas dietas.

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Por esta razón, siempre estarás persiguiendo a la dieta correcta cuando, en realidad, no hay una dieta correcta, solo hay la mejor manera en la que puedas energizar tu propio cuerpo gracias a que le das lo que necesita.

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Aquí es donde la alimentación intuitiva sale a la cancha.

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Cuando se trata de ser saludable y tener un buen cuidado de tu cuerpo, la alimentación intuitiva no es una dieta. En su lugar, es una filosofía que intenta ayudarte a regresar al camino tradicional en el que los humanos comían antes de que las dietas fueran creadas.

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Para seguir a la alimentación intuitiva como es debido, debes aceptar que la industria de la dieta como tal es dañina para ti. Debes comenzar a aceptar que tu propio cuerpo tiene la llave para perder peso eficientemente.

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Regla número 3 sobre la alimentación intuitiva.

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No restrinjas alimentos.

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Cuando intentas hacer un cambio en tu estilo de vida o modificar hábitos que están firmemente entrañados en tu día a día, el acercamiento que tomes tendrá un papel importante ya sea que tengas éxito o un relapso. Los puntos básicos de este principio te encaminarán hacia comenzar a tomar acciones concretas y empezar paso a paso hacia una nueva manera de comer que mejorará tu vida. Este principio trata sobre no caer como presa para la alimentación restrictiva.

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Alimentarse intuitivamente es una buena opción para cualquiera, especialmente para quienes prefieren más flexibilidad cuando se trata de sus tiempos para comer y quienes no quieren restringir sus platillos para nada. Los humanos no deberían de ponerse en un campamento de abstinencia cada vez que se sienten hambrientos y este método no se adhiere a esa clase de mentalidad.

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Una de las razones por las cuales la alimentación intuitiva es una forma de comer tan exitosa y querida es porque permite al cuerpo dirigir a la mente en la dirección correcta cuando se trata de buscar sus necesidades. Prestar atención a los mensajes que tu cerebro envía a tu cuerpo y saber cómo lidiar con ello es esencial. Por ejemplo, ¿sabías que tus antojos podrían estarte dando mucha más información de la que le das crédito?

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A continuación echaremos un vistazo a lo que tus antojos podrían significar y por qué deberías permitir que tu cuerpo guíe tus decisiones alimenticias.

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Un antojo es un anhelo intenso por algo (en este caso