Las técnicas más divertidas para bajar de peso

Por Jorge Oswaldo Lemart

Muchas personas piensan que la única forma de bajar de peso es con gimnasios y dietas que la mayoría de nosotros detestamos comer. En este libro te muestro como puedes bajar 16 kilos en 4 meses solamente con administrar bien tu tiempo y la manera de como te alimentas de una forma muy divertida, que a mas de bajar de peso elevara mucho tu animo y hará mejorar tu entorno familiar. Te haremos adquirir el habito de ser feliz. Porque aunque no lo creas una persona feliz baja de peso de una forma mucho mas rápida que las personas que no lo son.

• Idioma: Español
• Editorial: Universo de Letras
• Fecha de lanzamiento: 21 sept 2018
• ISBN: 9788417570149

Jorge Oswaldo Lemart

Magister en Administración de Empresas (MBA) Labora en el Instituto de Neurociencias (www.institutoneurociencias.med.ec) lugar donde se estudian y se tratan enfermedades de salud mental como son la: Depresión, Ansiedad, Estrés y trastornos del comportamiento.

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Jorge Oswaldo Lemart

Las técnicas más divertidas para bajar de peso

Las técnicas más divertidas para bajar de peso

Jorge Oswaldo Lemart

Esta obra ha sido publicada por su autor a través del servicio de autopublicación de EDITORIAL PLANETA, S.A.U. para su distribución y puesta a disposición del público bajo la marca editorial Universo de Letras por lo que el autor asume toda la responsabilidad por los contenidos incluidos en la misma.

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© Jorge Oswaldo Lemart, 2018

Diseño de la cubierta: Equipo de diseño de Universo de Letras

Imagen de cubierta: ©Shutterstock.com

universodeletras.com

Primera edición: Agosto, 2018

ISBN: 9788417435493

ISBN eBook: 9788417570149

Índice

Prólogo 9

La motivacion 17

El secreto 25

Nivel 1.- «Vamos a probar suerte» : Bajar aproximadamente 1 kilo en un mes 33

Nivel 2 «Hasta aquí les llego su gordito »: Bajar 3 kilos en un mes 51

Nivel 3: «Estoy que ardo» Bajar 5 Kilos en un mes 67

Nivel 4. «We are the champions» Bajar 7 kilos en un mes 85

Prólogo

¡Léeme! ¡Que no te venza la pereza!

Definitivamente, uno de los placeres mas deliciosos de nuestras vidas es comer, y eso si nos gusta comer bien. Pero eso de comer bien a veces lo mal interpretamos en comer exageradamente, y no equilibramos adecuadamente los alimentos. ¿A que me refiero con decir que no comemos equilibradamente? Primero, a la cantidad de alimentos que consumimos; exageramos las cantidades de alimentos y comemos hasta reventar. Esto hace que nuestro cuerpo reciba más calorías de las que necesita. Las calorías sobrantes se convierten en grasa, y se acumulan en nuestro cuerpo provocando el aumento de peso; y segundo al desequilibrio nutricional. Con esto me refiero al hecho de no equilibramos las proteínas, los carbohidratos, azucares y los lípidos o grasas. Por ejemplo, a mi criterio; un buen equilibrio alimenticio que nos permitiría mantener nuestro peso sería de la siguiente forma: 30% proteína animal, 30% proteína vegetal, 10% grasas, 20% carbohidratos y 10% azucares. Pero nos conocemos bien, y nuestra formula es diferente. Mucho más carbohidrato, grasas y azucares.

Aumentamos de peso cuando exageramos de los carbohidratos, las grasas y los azucares; estos tres componentes en su mayoría, lamentablemente, se encuentran presentes en la comida chatarra, y digo lamentablemente porque esta comida es la más deliciosa que nos gusta comer y es la que más nos engorda. Pero te tengo una buena noticia, en este curso no nos limitaremos de comer esas delicias, pero si vamos a equilibrar y mesurar las cantidades para que no suframos de un aumento de peso. Sin embargo, hay algo que va más allá, y según mi opinión este es otro factor que hace que nuestro cuerpo aumente de peso. Te sorprenderás cuando te diga que el estado de ánimo influye en nuestro peso. ¡Pues si! ¡El estado de ánimo influye en nuestro peso! Generalmente, o en su mayoría, los sentimientos o emociones negativas provocan que aumentemos de peso, y los sentimientos o emociones positivas provocan lo contrario, bajamos de peso.

Si buscamos la lógica a esto nos daremos cuenta que tiene sentido. Así, por ejemplo: cuando estamos tristes; estamos con un estado de ánimo decaído sin deseos de hacer absolutamente nada más que estar solos, de pronto, encerrados en una habitación sin que nadie nos vea y nos moleste, y en algunas personas ese estado de tristeza se convierte en una ansiedad, que en la mayoría de los casos esa ansiedad se controla «comiendo». Lo mismo ocurre con