DIETA MEDITERRANEA - Mejores Recetas de la Cocina Mediterranea Para Bajar de Peso Saludablemente

Por Mario Fortunato

La dieta mediterránea para su salud y la pérdida de peso saludable.

 La famosa dieta mediterránea es un plan de dieta que incorpora el consumo de alimentos de los países mediterráneos, es decir, los países que rodean el mar Mediterráneo. No es tan sólo una dieta, es más bien un estilo de vida que promueve la salud y la pérdida de peso de forma sostenible y saludable.

 Hoy en día, está siendo estudiada por un número de científicos de todo el mundo y ha sido reconocida como una de las dietas más saludables del mundo. En este libro encontrará las mejores recetas de la cocina mediterránea para mantener su buena salud y un peso ideal sin tener que adoptar dietas extrañas y poco saludables para adelgazar.

Esta increíble dieta y forma de vida tiene innumerables beneficios para su bienestar y para su cuerpo. Entre los asombrosos poderes que se obtienen con la incorporación de una alimentación como ésta están las posibilidades de reducir los problemas de enfermedades del corazón. Como cuestión de hecho, la dieta mediterránea se ha asociado con un menor riesgo de mortalidad cardiovascular, la mortalidad por cáncer e incluso la reducción en el Parkinson y las incidencias de Alzheimer.

Es por esta razón por la que una serie de importantes organizaciones de salud recomiendan la dieta mediterránea como método natural para la prevención de estas enfermedades. Obtenga las mejores recetas de la cocina mediterránea ahora!

 El vino tinto es un ingrediente importante de la dieta mediterránea y es también responsable de una reducción del riesgo de enfermedades del corazón cuando se lo consume en moderación. Aunque el exceso de alcohol es desastroso para la salud cuando es consumido con mesura, puede hacer maravillas contra las enfermedades del corazón, descubra en el interior de este maravilloso libro de cocina todos los beneficios que el consumo responsable del vino puede darle a su sistema.

 Otros ingredientes principales de la cocina mediterránea que encontrará en este libro lo convierten en una excelente dieta para bajar de peso. No hay grasas saturadas presentes en este tipo de alimentación y la mayoría de los ingredientes son productos vegetales fibrosos.

La dieta mediterránea también hace hincapié en la importancia de que las comidas compartidas con familiares y amigos. Que este libro de cocina sea un pretexto maravilloso para empezar a reunirse más con sus seres queridos y disfrutar de la vida y de la cocina saludable.

Comer una comida lenta y disfrutarla es parte de esta cultura que le ayudará a su sistema digestivo a procesar todos sus alimentos de una manera natural y saludable. Que este libro sea su guía para una forma más saludable de cocinar y la base para un cambio tan necesario en el estilo de vida para mejorar su salud y perder peso con una dieta orientada a no pasar hambre sino a la buena nutrición. Encuentre deliciosas recetas saludables de desayunos y recetas de ensaladas que le ayudarán a bajar de peso y a adelgazar.

Este mayor conocimiento sobre la dieta mediterránea lo dejará preparado para tomar una decisión informada sobre cómo este tipo de alineación le dará buenos resultados a su salud en el mediano y largo plazo. La dieta es, sin duda, una buena solución de pérdida de peso, que, al mismo tiempo, aporta a su buena salud. Así que no espere y haga clic en el botón de compra ahora para disfrutar de estas recetas mediterráneas saludables.

• Idioma: Español
• Editorial: Mario Fortunato
• Fecha de lanzamiento: 28 jul 2015
• ISBN: 9781516341139

Vista previa del libro

Tabla de Contenido

-  La Historia y Tradición de la Dieta Mediterránea

-  Descubra los Beneficios de la Dieta Mediterránea Para su Salud y Para Perder Peso Saludablemente

-  Consejos y Tips Para Adoptar un Estilo de Vida Mediterráneo a Partir de Ahora!

-  Colección de las Mejores Recetas de la Cocina Mediterránea

-  Más Recetas Deliciosas de la Cocina Mediterránea y Tips Saludables

-  Inspírese con los Deliciosos Desayunos Mediterráneos

-  Recetas de Ensaladas de la Cocina Mediterránea

-  Cuanto Peso Puede Perder con la Dieta Mediterránea

-  Descubra los Beneficios que el Consumo de Vino Rojo Tiene Para su Salud y Para su Cuerpo

-  Descubra los Poderes Saludables del Aceite de Oliva

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HISTORIA Y TRADICIÓN DE LA DIETA MEDITERRÁNEA

La dieta mediterránea, como se le conoce, es una dieta cuya historia y tradición está inmersa en la rica historia europea, y especialmente en la cocina y la cultura del sur de Europa. A partir de Italia, se extiende a Grecia, España y otras zonas de todo el Mediterráneo y en el mar mismo, esta dieta ha tenido gran éxito en todo el mundo, no sólo como una manera sabrosa para comer, beber y vivir, es también un medio saludable y realista para perder peso y controlar el peso de una manera profesional y sostenible.

La dieta sigue los patrones de alimentación sociales históricos y tradicionales de las regiones del sur de Italia, Grecia y España, al tiempo que proporciona a las personas la opción de comer, beber y ser feliz - literalmente - con una amplia variedad de alimentos y vinos para elegir de una manera sabrosa y relajada.

La dieta consiste principalmente y exclusivamente de alimentos e ingredientes como el aceite de oliva, legumbres y granos, frutas y verduras, cereales y productos no procesados como se demuestra en algunas de las recetas incluidas en este libro. Otro elemento básico importante de la dieta es el pescado, y un consumo moderado de queso y yogures se incluye como una forma saludable para que el cuerpo reciba lo bueno de la grasa vegetal y el buen colesterol.

Los productos pesqueros son una parte fundamental de la dieta en sí, ya que se aleja de los productos más tradicionales como la carne roja, promueve tan solo un pequeño consumo de carnes rojas y se aleja de las comidas pesadas - en su lugar esta dieta hace énfasis en opciones de pescado más ligeros y más saludable en general. Esto, en parte, conduce a estilos de vida más saludables en todos los ámbitos para aquellos que buscan perder peso y mejorar cosas como el colesterol malo, la salud del corazón, y sus capacidades de control de peso.

Además, la historia de la dieta mediterránea incluye un amor y fascinación especial por el vino - vinos y finos licores, consumidos en moderación, se convierten en un elemento básico de la dieta y una parte importante para conseguir el máximo rendimiento de esta forma de vida y sus menús saludables.

La dieta Mediterránea se apoderó de todo el mundo en la década de 1990, cuando un médico de la Universidad de Harvard mostró como una forma de alimentarse que tenía el potencial para ayudar a la gente a perder peso y mejorar la adherencia a las guías de nutrición saludable con el tiempo. Desde entonces, las personas que luchan con la pérdida de peso se han volcado hacia la dieta mediterránea con gran éxito y resultados muy positivos.

La dieta se centra en el consumo de grasas saludables, manteniendo relativamente bajo el consumo de carbohidratos y mejorando la ingesta de proteínas de una persona, a la vez que da la opción de bajar de peso de una manera saludable con una gran cantidad de pescados y mariscos. Esos mariscos, contienen ácidos grasos saludables que el cuerpo necesita, trabajan para ayudar a controlar el peso y mejorar los niveles de energía, entre otras cosas.

En conjunto, la dieta es una opción perfecta para las personas que buscan mejorar su salud. Con ella se obtiene el máximo provecho nutritivo y es una elección sostenible de un estilo de vida que se puede seguir para perder peso saludablemente haciendo énfasis en la buena nutrición y no en el consumo indiscriminado de calorías. La dieta es a la vez sostenible y vale la pena ensayarla ya que ha sido probada con gran éxito por muchas personas en todo el mundo no solo para bajar de peso sino para controlar la ingesta de grasas saturadas de forma natural y sencilla disfrutando de una deliciosa alimentación.

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Descubra los Beneficios de la Dieta Mediterránea Para su Salud y Para Perder Peso Saludablemente

Este tipo de alimentación no es tan sólo popular porque la mayoría de las celebridades la estén practicando y se asocie con clase, esta dieta también tiene una nota de lujo y abundancia. La dieta mediterránea está muy extendida y es muy eficaz, ya que presenta una forma de vida que es saludable y es la clave para la longevidad y la buena salud cuando se mantiene. Además, uno de los factores maravillosos que presenta este estilo de vida Mediterráneo es que anima a la gente a unirse y disfrutar juntos de una comida muy saludable y de buen sabor.

Componentes de la Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea ha sido durante mucho tiempo una de las dietas más saludables conocidas por el hombre, y se debe a que desde hace miles de años, los ciudadanos a lo largo de la costa mediterránea se han entregado siempre al consumo de frutas, verduras, cereales y un vaso de vino para acompañar las comidas. En realidad no es tan sólo una dieta, sino una forma de vida. Aquellos que han practicado la dieta también pueden darse el lujo de comer sin prisa, disfrutando una alimentación deliciosa, y dedicando tiempo a la actividad física regularmente. Esta opción inteligente de un estilo de vida saludable conduce a una vida más larga que está libre de complicaciones crónicas y enfermedades. La dolce vita o la vida dulce es casi un mantra que es característico de la cultura mediterránea y la alimentación no es ajena a este. Disfrutar de las comidas saboreando su esencia y sin prisa es uno de los fundamentos de este estilo de vida en donde prevalece el valor de la nutrición sobre la sobrecarga de calorías.

Basado en la investigación, una dieta, que es rica en alimentos a base de plantas y de grasas saludable es buena para usted y su salud. También existe soporte científico que sugiere, que esta dieta en particular puede proteger contra el desarrollo de enfermedades del corazón, y complicaciones metabólicas, cáncer, diabetes tipo 2, la obesidad, demencia e incluso la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson.

Los resultados positivos de