La Enciclopedia Para Perder Peso Con Los Alimentos Adecuados Tomo 3 De 4: Como aplicar correctamente la dieta adkins y la Ph miracle diet: La Enciclopedia Para Perder Peso Con Los Alimentos Adecuados

Por Dr. Richard Norton

La etapa inicial de cualquier tipo de dieta es el factor crucial que decide la eficacia de la misma. Lo mismo ocurre con la dieta Atkins. Junto con los alimentos que se pueden consumir durante la duración de la dieta, hay ciertas reglas de oro que deben seguirse durante el período de la dieta.

En las etapas iniciales de la dieta, se recomienda a la gente a consumir tres comidas al día de tamaño regular o cinco a seis comidas más pequeñas es aceptable. Si usted tiende a sentir hambre con mucha frecuencia, puede dividir sus comidas grandes en segmentos más pequeños. Una dieta de verduras y proteínas le ayudará a mantenerse alejado de las ansias de consumir carbohidratos. Permanecer despierto durante más de seis horas sin comer y saltarse las comidas no es nada recomendable.

• Idioma: Español
• Editorial: Dr. Richard Norton
• Fecha de lanzamiento: 10 mar 2022
• ISBN: 9798201010478

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Reglas De Inducción De Atkins

La etapa inicial de cualquier tipo de dieta es el factor crucial que decide la eficacia de la misma. Lo mismo ocurre con la dieta Atkins. Junto con los alimentos que se pueden consumir durante la duración de la dieta, hay ciertas reglas de oro que deben seguirse durante el período de la dieta.

En las etapas iniciales de la dieta, se recomienda a la gente a consumir tres comidas al día de tamaño regular o cinco a seis comidas más pequeñas es aceptable. Si usted tiende a sentir hambre con mucha frecuencia, puede dividir sus comidas grandes en segmentos más pequeños. Una dieta de verduras y proteínas le ayudará a mantenerse alejado de las ansias de consumir carbohidratos. Permanecer despierto durante más de seis horas sin comer y saltarse las comidas no es nada recomendable.

No es necesario restringir las proteínas y las grasas y se puede elegir libremente una variedad en la lista de alimentos que se aceptan. Como el plan de la dieta Atkins no es una dieta que restrinja las calorías, puedes optar por la cantidad de grasas y proteínas que prefieras. Sólo importa el nivel de carbohidratos en gramos. Es necesario calcular la cantidad de carbohidratos consumidos en gramos por medio de queso, bebidas con splenda y verduras. Al menos 12-15 gramos de la ingesta de hidratos de carbono permitida deben proceder de las verduras. Las verduras desempeñan un papel importante en la dieta.

Hay que evitar las frutas enteras, la pasta, los cereales, el pan y las verduras con almidón como la calabaza y la coliflor. Estos alimentos se introducirán gradualmente con el paso de la dieta. Hay que evitar las legumbres, ya que contienen carbohidratos junto con proteínas. Si el deseo de comer productos de grano es frecuente, hay que preferir los alimentos bajos en carbohidratos y altos en fibra. Una cosa a tener en cuenta aquí es que, esto ralentizará el proceso de pérdida de peso.

Durante la etapa de introducción, está completamente fuera de cuestión para tener cualquier cosa que no está en la lista de alimentos aceptables. Esto es porque; hay una gran probabilidad de que estropear todo el plan de dieta.

La cantidad de alimentos aceptados debe ajustarse según las necesidades del apetito individual. A medida que el ansia por el azúcar y los carbohidratos disminuye, las punzadas