Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente Para Principiantes: ¡La guía definitiva de la dieta cetogénica para hombres y mujeres! Incluye secretos probados para la pérdida de peso utilizando trucos para el plan de comidas, autofagia, y recetas de bajos carbohidratos.

Por Emily Costa

SI ESTÁS CANSADO DE LAS DIETAS INEFICACES Y RESTRICTIVAS QUE NI SIQUIERA FUNCIONAN, ¡ENTONCES ESTE ES EL LIBRO PARA TI!

¿Quieres perder peso y sentirte mejor que nunca?

¿Estás listo para dar el primer paso y ser más feliz?

Sabes que necesitas hacer un cambio, pero te sientes tan abrumador que ni siquiera sabes por dónde empezar.

Es difícil saber por dónde empezar cuando se trata de perder peso. Existen tantas dietas y programas de ejercicio, todos con diferentes promesas y resultados. ¿Cómo puedes decidir qué funcionará para ti?

La dieta cetogénica y el ayuno intermitente son dos de las formas más efectivas de lograrlo – ¡sin sentir hambre ni privaciones!

¡Ambas son increíblemente efectivas y, cuando se combinan, pueden ayudarte a lograr tus objetivos más rápido que nunca!

Este libro combina lo mejor de ambas dietas para brindarte la guía más informativa y detallada para que puedas comenzar tu viaje de pérdida de peso de inmediato.

¡Te enseñará todo lo que necesitas saber sobre cómo comenzar a perder peso hoy mismo usando estos métodos!

Con esta guía, finalmente puedes lograr el cuerpo que siempre has deseado, sin dietas restrictivas ni entrenamientos agotadores. Aprenderás cómo crear un plan de comidas que se adapte a tus necesidades, trucos de autofagia para acelerar la pérdida de peso y deliciosas recetas bajas en carbohidratos que te mantendrán satisfecho todo el día.

¡El cuerpo que siempre has querido está ahora a tu alcance!

Entonces, ¿qué esperas?

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• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 12 may 2022

Emily Costa

Emily Costa is a health and wellness author known for her expertise in the ketogenic diet and intermittent fasting. Her books, available in both audiobook and traditional book formats, offer invaluable insights and practical guidance to those seeking to transform their lives through better nutrition. With a background in nutrition science, Emily's work is well-researched and user-friendly, making complex topics accessible to all readers. She is dedicated to helping individuals achieve their health goals and is a sought-after resource in the world of diet and wellness. Emily's passion for healthy living shines through in her informative and empowering writings.

Vista previa del libro

Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente Para Principiantes

¡La guía definitiva de la dieta cetogénica para hombres y mujeres! Incluye secretos probados para la pérdida de peso utilizando trucos para el plan de comidas, autofagia, y recetas de bajos carbohidratos.

Emily Costa

Copyright © 2022 por Emily Costa

Reservados todos los derechos.

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Contenido

Introducción - Ayuno Intermitente Para Principiantes

1. Comprender el Ayuno Intermitente

2. Tipos de Ayuno Intermitente

El Método 16:8

El Método 14:10

El Método 20:4

El Método del Guerrero

El Método 5:2

El Método Comer-Parar-Comer

El Método de Días Alternos

El Método de Una Comida al Día (UCAD)

¿Qué Método de Ayuno Debo Elegir?

3. Los Beneficios del Ayuno Intermitente

Cambiar Tu Metabolismo

Pérdida de Peso

Aumento de los Niveles de Energía

Reducción de la Inflamación

Refuerza el Sistema Inmunológico

Una Vida Más Larga

Autofagia

Biohackeo

Ahorras Dinero y Tiempo

Pedido de Ayuda

4. Trucos para el Plan de Comidas

Seguir la Dieta Mediterránea y/o Keto

Planificación de comidas

Días de Trampa

No Escuchar a tu Cuerpo

Palabras Finales - Ayuno Intermitente Para Principiantes

Introducción - Dieta Cetogénica Para Principiantes

5. Restablecer Tu Cuerpo A Través de Keto y el Ayuno Intermitente

6. Beneficios de la Dieta Cetogénica

Beneficios

Beneficios de la Salud

Personas que Deben Evitar la Dieta Keto

7. Cómo Entrar en Cetosis

¿Qué es la Cetosis?

Tipos de Dietas Cetogénicas

Alimentos que No Puedes Comer en la Dieta Keto

Alimentos que Sí Puedes Comer en la Dieta Keto

Signos que Estás en Cetosis

¿Por Qué No Estoy Entrando en Cetosis?

8. Seguir una Dieta Cetogénica Saludable

No te excedas con el consumo de grasas

Come mucha fibra

Come una dieta balanceada

Gripe cetogénica

9. Plan de Comidas de 7 Días de Bajo Presupuesto

Recetas para el desayuno

Recetas para el almuerzo

Recetas para la cena

Palabras Finales - Dieta Cetogénica Para Principiantes

Introducción - Ayuno Intermitente Para Principiantes

La palabra ayuno puede ser desalentadora y aterradora. Nadie quiere dejar su deliciosa comida y pasar horas bebiendo nada más que agua y café. Pero ayunar no es pasar hambre, llorar o tener dolor. Más bien, es animarse a abstenerse de comer durante un período de tiempo específico.

Es posible que hayas oído hablar del término ayuno antes, ya que a menudo se asocia con fiestas y prácticas religiosas. Es posible que hayas pensado, entonces, que el ayuno es solo para los beatos, pero no es así.

Elegiste este libro porque quieres saber de qué se trata el ayuno intermitente. Es posible que hayas visto los anuncios en línea y escuchado testimonios sobre el maravilloso poder del ayuno intermitente. Pero, todavía no has experimentado el AI por ti mismo. He escrito este libro para personas como tú que quieren experimentar el ayuno intermitente de una manera segura y saludable. Por eso, en este libro, te enseñaré los secretos que tanto hombres como mujeres utilizan para acelerar la pérdida de peso, aumentar sus niveles de energía y retrasar el envejecimiento. No solo eso, también te traeré los secretos de la autofagia y te guiaré sobre cómo ayunar intermitentemente con la dieta cetogénica.

Finalmente, te enseñaré algunos trucos para el plan de comidas que te permitirán disfrutar enormemente de tu experiencia con el ayuno intermitente y disfrutar de la comida en tu camino hacia la pérdida de peso y una mejor salud.

Si has probado otras formas de perder peso, cayendo en las falsas promesas solo para desilusionarte, darte por vencido y luego comenzar de nuevo, entonces te traigo esperanza. Usando todos los trucos y consejos de este libro, finalmente podrás perder peso y ver resultados. Entonces, si estás listo para todos los maravillosos beneficios que te brindará el ayuno intermitente, ¡comencemos!

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Comprender el Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente (AI) es la práctica de ayunar por períodos de tiempo después de los cuales rompes el ayuno comiendo durante un período de tiempo específico conocido como período de alimentación. Por ejemplo, puedes ayunar durante dieciséis horas y luego romper el ayuno, comiendo durante las próximas ocho horas. El período de tiempo durante el cual ayunas y comes varía, y puedes elegir la opción que sea mejor para ti en función de los resultados que deseas lograr (discutido en el Capítulo Dos ).

En general, cuando practicas AI, separarás tu día o tu semana en secciones de tiempo para comer y ayunar, que se repetirán todos los días o todas las semanas. Con este tipo de ayuno puedes ingerir líquidos que no tienen calorías, como agua, café, té y cualquier otra bebida sin contenido calórico. Solo asegúrate de beber tu café o té solo, ya que agregar azúcar, leche, crema, caramelo o cualquier otra cosa puede anular tu ayuno, dependiendo de la cantidad que le pongas. Como regla general, es más fácil solo tomar tus bebidas sin agregados, aunque el café keto también es un excelente sustituto.

Muchos practicantes del ayuno intermitente creen que este método de dieta es un secreto para una mejor salud. Sin embargo, lo creas o no, los seres humanos han practicado el ayuno intermitente a lo largo de la historia humana. Hoy en día, en muchas regiones no occidentales, el AI sigue siendo una parte normal y regular de la cultura y la dieta.

El ayuno intermitente nos hace más saludables y nos ayuda a perder peso al trabajar con nuestros niveles de glucosa en sangre. Cuando comemos, las enzimas digestivas descomponen los alimentos en nuestro intestino en moléculas que son lo suficientemente pequeñas como para ingresar al torrente sanguíneo. Cuando comemos azúcar o carbohidratos refinados, estos se descomponen fácilmente en glucosa, que ingresa a nuestro torrente sanguíneo y nos da energía. Para permitir que la glucosa ingrese a nuestras células, nuestro cuerpo libera la hormona insulina. Cuando tenemos un exceso de glucosa, la insulina permite que la glucosa extra se almacene en nuestras células grasas en forma de grasa. Esta es la razón por la que aumentamos de peso cuando comemos demasiada azúcar refinada.

Cuando estés entre comidas, notarás que comienzas a

Comentarios para Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente Para Principiantes

[Silvestre Mijaíl Ramírez Ruz · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Me ha gustado mucho. Aporta muchos y precisos detalles de la dieta, ejemplos de cómo elaborar un menú para empezar y los cálculos básicos. Además muchas preguntas típicas están al final. Excelente para empezar.

[Shayda · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Te da una buena explicacion de el porque tomar una dieta keto y los resultados que se obtendran dentro de alla