Dieta Keto Completa

Por Larissa Martir

Incluye más de 99 recetas!!!

 

 

¿Has tratado de aprender todo para tener éxito en la dieta Cetogénica? ¿Tal vez lo has intentado pero no has tenido éxito?

 

 

Dentro de esta guía, te mostraré exactamente todos los consejos útiles para tener éxito en la dieta Keto. Comienza hoy aprendiendo todo lo que hay que saber.

 

 

Algunas de las lecciones que aprenderás:

 

 

1. Razones para considerar comer Keto
2. ¿Cómo comer grasa te hace más delgado y saludable?
3. Seguir una dieta cetogénica es más fácil de lo que piensas
4. ¿Por qué las personas fracasan con la mayoría de las dietas?
5. ¿Cuánto peso debes esperar perder con la dieta cetogénica?
6. ¿Qué beber en la dieta keto?
7. Consejos al comenzar la dieta cetogénica
8. Y mucho más.

 

 

• Idioma: Español
• Editorial: Sofia Publicaciones
• Fecha de lanzamiento: 10 jul 2022
• ISBN: 9798201700539

Vista previa del libro

Introducción

Probablemente hayas escuchado mucho la frase, pero no tienes idea de qué se trata.

Todos tus amigos están hablando de eso. Lo más probable es que alguien en tu feed de Facebook haya publicado una imagen de una pérdida de peso drástica, dando crédito a algo llamado dieta cetogénica. ¿Pero, qué es esto?

La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y moderada en proteínas diseñada para crear un estado de cetosis dentro del cuerpo como un medio para perder peso. Esto probablemente no aclaró mucho las cosas, así que analicemos esto un poco más despacio.

Los cuerpos funcionan con combustible. Por lo general, ¿ese combustible se encuentra en el azúcar en la sangre o en la glucosa que proviene de los alimentos que nos llevamos a la boca? Pero el cuerpo también puede ejecutar un combustible alternativo llamado 'cetonas'. Las cetonas se fabrican en el hígado, a partir de la grasa.

Entonces, la dieta cetogénica es un método mediante el cual convencemos al cuerpo para que cambie de marcha: en lugar de hacer funcionar el cuerpo con glucosa en la sangre, funciona con las reservas de grasa, convirtiéndolas en cetonas que luego hacen el trabajo de hacer funcionar el cuerpo. .

Esto suena bastante bien, ¿no? El problema es que no es tan fácil como crees convencer al cerebro de que cambie de marcha y comience a usar cetonas en vez de glucosa. La única manera de llegar allí es a través de un proceso llamado 'cetosis.'

¿Cómo llegamos allí? La cetosis ocurre cuando ayunamos. Pero no podemos ayunar para siempre (no sin desfallecer), por lo que tenemos que usar diferentes métodos para llegar a donde queremos ir. En la Dieta Keto reducimos los carbohidratos que ingresan al cuerpo porque, simplemente, los carbohidratos se convierten en azúcar cuando se digieren.

Al reducir los carbohidratos exponencialmente a cantidades muy bajas y luego aumentar la ingesta de grasas (con un enfoque en las grasas buenas, no en las malas), puedes convencer a tu cuerpo de entrar en cetosis sin ayunar en absoluto.

Entonces, tiene sentido que hay cosas muy específicas que puedes comer en una dieta cetogénica, y también cosas muy específicas que debes evitar.

Con tantas dietas de moda tratando de convencerte de que son el único camino verdadero para perder peso, la dieta cetogénica resulta ser una de las opciones más lógicas.

Basado en la química real de tu cuerpo, tiene sentido. Y las historias de éxito no se pueden discutir. (Al igual que con cualquier dieta, consulte con su médico antes de comenzar).

Capítulo 1: Razones Para Considerar Comer Keto

Has estado pensando en ello durante un tiempo, pero todavía no estás seguro si la dieta cetogénica es para ti.

Tal vez hayas visto algunos buenos resultados que tus amigos han estado teniendo, pero parece un poco aterrador hacer un cambio tan severo en tu alimentación. Antes de comenzar, ten en cuenta que hay muchas personas que se benefician de una dieta Keto. ¿A quién ayuda?

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Cualquier persona con inflamación:

Pregúntale a cualquier persona con problemas de dolor y es probable que te den una lista de desencadenantes alimentarios que empeoran el dolor. Esto generalmente incluye cosas como azúcares, trigo y otros granos y almidones en general.

Bueno, la buena noticia es que la dieta ceto elimina todas esas cosas del menú, lo que ayuda a las