Dieta cetogénica para principiantes

Por Diana Watson

Su última guía para principiantes a una dieta de ceto que quema grasa y que cambiará su cuerpo de maneras que no puede creer. ¡Quema las grasas y no lo sigas!

¿Te falta energía y necesitas una solución de café demasiadas veces al día? ¿Eres alguien a quien no le gusta lo que ven en el espejo? ¿Has probado muchas formas de perder peso pero parece que no puede encontrar la solución adecuada para tu cuerpo? Y lo más importante, ¿es usted alguien que busca una forma saludable y fácil de quemar grasa sin sacrificar tanto los alimentos que tanto ama?

Bueno, presentamos la dieta cetogénica para principiantes: plan de dieta simple y divertido de 3 semanas para los más inteligentes.

La dieta Keto que se encuentra en este libro utiliza la respuesta natural de su propio cuerpo a los alimentos para quemar esas grasas obstinadas, especialmente en su área abdominal. ¡Eso significa pulgadas de tu cintura! La dieta de Keto es única porque obliga al cuerpo a quemar grasas en lugar de carbohidratos. ¡Eso también significa que puedes esperar que tu cuerpo se convierta en una nueva máquina de quemar grasa!

Nota: Si usted está en riesgo de tener diabetes tipo 2 o presión arterial alta, esta dieta también puede ayudarlo a regular su glucosa y disminuir su presión arterial de forma natural.

En la dieta cetogénica para principiantes obtendrá:

Un plan comprobado de dieta Keto de 3 semanas para comenzar a comer
Para aprender lo que es una dieta Keto y cómo funcionará para usted
Los beneficios de salud asociados con la dieta cetogénica
Recetas de desayuno cetogénica
Recetas Ketogenic para el almuerzo
Recetas de cena cetogénica
¡Comidas saludables que funcionan para ayudarlo a lograr una mejor salud y un cuerpo más saludable!

¿Quién dice que tienes que morir de hambre para perder peso? Aquí hay algunos recuerdos que sé que van a amar en esta dieta cetogénica para principiantes Reserve para mantenerlo satisfecho mientras trabaja hacia sus metas:

Crepes de queso crema
Cazuela 'McGriddle'
Tacos de desayuno
Atún derretir bolas con aguacate
Pizza Frittata
Estilo keto de queso a la plancha
Salmón en costra de nuez
Y mucho, mucho más...

• Idioma: Español
• Editorial: Jonathan Wee
• Fecha de lanzamiento: 20 mar 2020
• ISBN: 9781386585169

Vista previa del libro

DEDICACIÓN

Tabla de Contenidos

Introducción

Capítulo 1: Cómo Funciona

Capítulo 2: Todo Sobre la Comida

Capítulo 3: Desayunos Cetogénicos

Capítulo 4: Almuerzos Cetogénicos

Capítulo 5: Cenas Cetogénicas

Capítulo 6: Bocadillos Cetogénicos

Conclusión

Introducción

Felicitaciones por la compra de Dieta Cetogénica para Principiantes: Plan Dietético Simple y Divertido de 3 semanas para los Inteligentes y gracias por adquirir este libro. Los siguientes capítulos analizarán qué es exactamente la dieta cetogénica y cómo puede ayudarte a mejorar tu vida, ya sea mediante la pérdida de peso o por aumento de energía. Los beneficios de la dieta cetogénica son inmensos, lo que significa que tú también puedes comenzar a hacer un cambio de estilo de vida sabio y potente.             

Hay muchos libros sobre este tema en el mercado, gracias de nuevo por elegir este en particular. Se hizo todo lo posible para garantizar que esté lleno de tanta información útil como sea posible, ¡por favor disfrútalo!

Capítulo 1: Cómo Funciona

Hay tantos planes dietéticos distintos por ahí, puede ser confuso y abrumador cuando te encuentras decidiendo cuál funcionaría mejor para ti. Algunas de estas dietas son tendencias o modas y no son algo que pueda mantenerse a largo plazo, otras pueden hacer que sientas hambre todo el tiempo, lo cual, como sabes, no contribuye a una vida feliz. Esta es una de las razones por las cuales la dieta cetogénica se distingue del resto, te ayudará a perder peso y, al mismo tiempo, te permitirá sentirte satisfecho. Con la dieta cetogénica no estás privando a tu cuerpo de calorías o grasa.

¿Qué significa cetogénica?

Cuando consumes una dieta más tradicional que es más alta en carbohidratos, tu cuerpo produce glucosa e insulina. La glucosa es la primera fuente de energía del cuerpo porque es la más fácil de convertir. El papel de la insulina es procesar la glucosa que está en tu torrente sanguíneo al llevarlo por todo el cuerpo. Cuando esto sucede, significa que las grasas en tu cuerpo no son necesarias, ya que no son la fuente de energía. Sin embargo, la grasa todavía tiene que ir a algún lado, por lo que el cuerpo la almacena para un uso posterior.

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Cuando bajes tu consumo de carbohidratos, tu cuerpo entrará en un estado conocido como cetosis, que es de donde proviene la palabra cetogénica. La cetosis es lo que el cuerpo inicia cuando el consumo de alimentos es bajo, es un proceso natural que está destinado a ayudar al cuerpo a sobrevivir. Durante la cetosis, el hígado descompone las grasas y produce cetonas que también pueden usarse como combustible para el cuerpo, pero solo si la glucosa es escasa. Recuerda, la glucosa es la primera opción del cuerpo, por lo que solo usará otra cosa cuando la glucosa no sea una opción. No es porque no pueda o no sea saludable, cuando se usan cetonas como combustible, el cuerpo simplemente tiene que trabajar un poco más.

El objetivo de la dieta cetogénica es lograr que tu cuerpo cambie el uso de la glucosa como fuente de combustible a las cetonas, que obtendría de la descomposición de la grasa. Por lo tanto, tu cuerpo obtendría toda su energía de la grasa. A medida que disminuyan los niveles de insulina, aumentará la capacidad de quemar grasa de tu cuerpo. Para la mayoría de las personas, esto sucede de manera muy rápida y dramática. Uno de los beneficios de esta dieta es lo fácil que es quemar grasa almacenada, lo que obviamente ayuda si