Cómo perder 5 kilos rápido inteligentemente

DUERME

publicado en , los investigadores manipularon el descanso de sus sujetos para que experimentaran entre el 60 y el 130% de su sueño normal total. Una pérdida modesta del sueño resultó en un crecimiento significativo de la ingesta de comida, con un gran número de calorías provenientes de alimentos poco saludables, con mayor densidad calórica y una gran cantidad de azúcar. “Toma azúcares simples y prácticamente te estás comiendo un despertador”, dice W. Christopher Winter, médico especialista. Intenta dormir más y mejor para evitar que la falta de descanso añada centímetros a tu cintura. No importa qué edad tengas, es una buena idea establecer una hora fija para irte a la cama y una hora para levantarte, esto también incluye que pongas tus dispositivos –los grandes culpables de los pobres hábitos de sueño, explica el Dr. Winter– lejos de ti. Una vez que hayas establecido este horario, trabaja poco a poco para adaptarte a él, haciendo pequeñas modificaciones de 15 minutos. De esta manera, no te volverás loco intentando cumplirlo.