Ayuno Intermitente: El Mejor Entrenamiento Y Recetas Para El Ayuno Intermitente

Por Nicholas Smith

En este libro, aprenderá toda la información necesaria para emprender un viaje hacia el ayuno intermitente.

Cubriremos todos los beneficios para la salud del ayuno intermitente con todo detalle, demostrando que funciona, proporcionando una breve historia de la tradición del ayuno y, lo más importante, un tutorial completo y profundo para la mayoría de las formas populares de práctica.

• Idioma: Español
• Editorial: Nicholas Smith
• Fecha de lanzamiento: 6 dic 2019
• ISBN: 9781071520529

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Tabla de contenido

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Introducción

Capítulo 1

Capítulo 2. Papel en la Pérdida de Grasa y Desarrollo de Musculo

Capítulo 3. Ayuno de Prueba

Capítulo 4. Ayuno y ejercicio

Capítulo 5: Ayuno y Desarrollo Muscular

Capítulo 6. Consejos y Trucos de Ayuno Intermitente Para un Estilo de Vida más Saludable

Capítulo 7. Recetas, Recetas de Desayuno, Comida y Cena

Muffins de tocino de pavo ahumado y aguacate

Panqueques de queso crema agria

Coliflor picante con salchichas Sucu

Batido de mejorana y fresa

Huevos revueltos del Vesubio con Provolone

Waffles De pizza

Alitas de pollo manchego al horno

Chuletas de cerdo al horno en adobo agridulce

Espagueti de calabaza Boloñesa

Zoodles cremosas con queso y albahaca fresca

Cazuela de espinacas picantes

Repollo con estofado de carne de res

Pizza de tres quesos y carne de res

Estofado de cordero deshuesado

Albóndigas de queso al horno

Cazuela de pollo y escarola

Ensalada cremosa de pavo ahumado con almendras

Filetes de Salmon al horno con hierbas

Batido Diablo Verde

Batido Sueño Verde

Batido Pistacho Verde

Batido De Menta y Lima

Batido de Col Rizada y Pomelo Rojo

Batido De Aguacate Simple

Batido De Proteína de Vainilla

Conclusión

ANTES DE IRSE

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Introducción

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Quiero agradecerte y felicitarte por descargar este libro.

Este libro contiene una guía paso a paso sobre cómo elegir un método de ayuno intermitente que sea más adecuado para usted, rutinas de ejercicios para complementar su programa de ayuno, recetas de cocina para ayudarlo a consumir la cantidad correcta de calorías y consejos sobre cómo obtener los mejores resultados del ayuno intermitente.

Si ha estado luchando por perder peso o desarrollar un cuerpo bien tonificado, esta guía es para usted. Con esta guía, ya no hay excusas para lograr el cuerpo y la forma física que siempre hasdeseado. No dejes que la dilación te detenga de una transformación física verdaderamente grandiosa, toma medidas hoy.

Ya has dado el primer paso, sigue leyendo y toma medidas.

Gracias de nuevo por descargar este libro ¡espero que lo disfruten!

Capítulo 1

El ayuno intermitente es un método de dieta y estilo de vida que le permite pasar sin comida durante un período especifico. Puede hacer su ayuno intermitente todos los días o algunas veces por semana.

Beneficios

Salud mejorada

Los beneficios médicos del ayuno intermitente incluyen los siguientes: mantener la fuerza y ​​la integridad de su metabolismo; reducir el azúcar en la sangre y los niveles de insulina (que también mejora el metabolismo de la glucosa); preservar su masa magra o tejido muscular; y reducir el riesgo de hipertensión arterial, inflamación, estrés oxidativo y enfermedades neurodegenerativas.

El ayuno intermitente es un método de dieta que realmente funciona. Los tipos de calorías pueden no ser los mismos en diferentes tipos de alimentos, pero la ingesta reducida de cualquier tipo de calorías lo ayuda a lograr la pérdida de grasa. Cuando entra en ayuno intermitente, ya sea durante dieciséis horas diarias o veinticuatro horas cada dos días, está ayudando a su cuerpo a encontrar más fácil hacer frente a la ingesta restringida de calorías durante toda la semana. Esto le brinda a su cuerpo la oportunidad de eliminar grasa más fácilmente.

Mejora la función cerebral

Además de beneficiar el funcionamiento general de su cerebro, el ayuno intermitente también ayuda a aliviar lo que comúnmente denominamos niebla cerebral. Esto se refiere a cuando sientes que las cosas están borrosas algunos días; cuando se distraiga fácilmente de la tarea en cuestión, omita detalles importantes, le resulte difícil concentrarse o deje un espacio en blanco con frecuencia. Esto generalmente es peor para las personas con sobrepeso. El ayuno ayuda a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, mantener la insulina bajo control y agudizar su enfoque. Además, también eleva