Ayuno: Descubra el Potencial de Sanación de su Cuerpo a través de un Ayuno de Agua Intermitente, de Día alterno y Extendido

Por Elizabeth Moore

¿Alguna vez ha querido bajar de peso, estar más saludable y vivir por más tiempo, pero no sabe cómo hacer todo eso? Si es así, siga leyendo...

¿Está harto de no perder peso?

¿Está cansado de estar enfermo y con poca energía?

¿Ha tratado una y otra vez de obtener resultados, pero nunca nada parece acercarse a las metas que usted desea?

¿Está harto y listo para despedirse de esa grasa obstinada y de la enfermedad para siempre? ¿Está listo para encontrar algo que realmente funcione para usted?

Si está listo, entonces ha escogido el libro correcto.

Perder peso y llevar un estilo de vida saludable no necesita ser un reto, aun cuando haya tratado otras dietas en el pasado.

Después de leer este libro, ¡podrá darse cuenta de que es mucho más fácil de lo que pensaba!

US News, la revista Cell Metabolism y BBC News son solo algunos ejemplos de medios de comunicación en los que puede aprender más sobre por qué el ayuno es la respuesta que ha estado buscando.

La Sociedad Norteamericana del Cáncer y la Asociación Norteamericana de Diabetes también explican cómo el ayuno tiene el poder de ayudarle a sanar su cuerpo naturalmente, así como a perder ese peso no deseado (¡e incluso a vivir más tiempo durante ese proceso!).

Esto significa que puede alcanzar sus metas sin los retos de una dieta estricta o un plan de estilo de vida, lo cual, para ser honesto, ¡no es sostenible! Es por eso que está aquí.

A continuación se presentan algunos de los aspectos más destacados de este libro:

- ¡Por qué el cambiar la comida que come está haciendo daño a sus objetivos de pérdida de peso, y qué puede hacer al respecto!

- Puede cambiar su vida sin sacrificar el placer de comer

- Los 5 mejores consejos para superar la sensación de hambre mientras ayuna

- Cómo entrar en el estado de autofagia y cetosis para bajar de peso, antienvejecimiento, y una salud resplandeciente

- Historias de éxito de diferentes personas, como Halle Berry y Chris Pratt, quienes usan el ayuno para sanar y soportar sus cuerpos mientras alcanzan sus metas de peso

- Las mayores preocupaciones de las personas mientras ayunan y cómo minimizarlas

- Capítulo de bonificación con seis ejercicios diseñados para mejorar su experiencia en su jornada de ayuno

- Otro capítulo de bonificación con seis recetas para ahorrar tiempo y energía en un día de "descanso" haciendo pequeños cambios en su horario de alimentación normal

- ¡Y mucho más!

Antes de comenzar, piense en cómo se verá y sentirá cuando finalmente haya bajado esos kilos de más y sane su cuerpo. ¡Piense en cómo reaccionarán sus amigos y familiares cuando revierta el proceso de envejecimiento!

¡Consiga este libro ahora para aprender más sobre el ayuno!

• Idioma: Español
• Editorial: Elizabeth Moore
• Fecha de lanzamiento: 2 dic 2019
• ISBN: 9781393575221

Elizabeth Moore

Elizabeth Moore is a graduate of Mississippi College and the Columbia Publishing Course at Oxford University. Born and raised in Louisiana, she now lives in New York where she works at Penguin Random House and serves with the Church of the City New York creative team. Elizabeth has contributed articles to Timshel, Transformed, Windrose, Belong, and Porticomagazine.

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Introducción

Las preguntas del por qué tiene problemas para perder peso, por qué siempre está enfermando, por qué parece estar envejeciendo más rápido que otras personas que conoce, y por qué generalmente no lo está haciendo bien, puede traer no solo frustración y decepción, sino también problemas de salud. Es posible que haya estado buscando respuestas durante mucho tiempo, e intentando diferentes técnicas probadas. Esta puede ser su primera parada en su viaje a la autocuración y el equilibrio. No importa dónde esté en el proceso, en este libro, encontrará no solo lo que hace que el ayuno sea tan grande, sino por qué está científicamente probado su funcionamiento. También aprenderá sus aplicaciones prácticas en la vida cotidiana. Usted no tiene que preocuparse acerca de qué plan de ayuno es adecuado para usted o qué errores y riesgos podría enfrentar, ya que todos estos están establecidos en este libro.

Cambiar su vida para apoyar su longevidad, salud y control de peso puede ser aterrador y desalentador. Tomar una decisión informada con un plan claro es útil, pero también debe asegurarse de que tiene muy claro por qué está haciendo esto. Este propósito es lo que le mantendrá en su viaje hacia su meta a medida que se mueva a lo largo de este libro y comience un régimen de ayuno. Además, este libro está diseñado para condensar el conocimiento y la información sobre el tema de una manera que tenga sentido y aplique a su vida. Sin embargo, si decide profundizar en más detalles, siga los enlaces a los artículos académicos adicionales y revistas conocidas que contienen más información sobre los resultados de estudios que cubren temas desde la pérdida de peso hasta el tratamiento del asma. Tome esta información para iniciar su viaje, y tome una buena decisión que se adapte a su vida.

Capítulo 1: Cómo el Ayuno Apropiado Puede Cambiar Su Vida para Mejor

Cuando comienza a ayunar, su cuerpo cambia a un estado de quema de grasa llamado cetosis. También estimula un proceso natural que siempre está experimentando: la autofagia. Puede parecer un poco extraño saber que su cuerpo se está comiendo a sí mismo, pero esto es algo que sus células hacen constantemente, y se llama autofagia. La razón por la cual su cuerpo hace esto es para ayudarle a eliminar o reparar las células que se han dañado con el fin de que usted tenga una vida más equilibrada y saludable. En algunas investigaciones prometedoras, incluso se sugiere que el ayuno puede conducir a una Fuente de la Juventud interna o a ayudarle a vivir una vida más larga. Más información sobre este tema se compartirá más adelante en el libro.

Su cuerpo inicia el proceso de autofagia cada vez que necesita curar las células dañadas, luchar contra una infección o ayudarle a conservar energía. El ayuno es uno de los únicos métodos que puede utilizar para ayudar a estimular este proceso y proporcionar una situación ideal para que ayude a sanar y equilibrar su cuerpo. ¡A lo largo de este capítulo, usted aprenderá algunos de los beneficios más intrigantes del ayuno y cómo introducir esto en su cuerpo para cambiar su vida!

Salve Su Vida

Posiblemente uno de los beneficios más dramáticos del ayuno, pero que cambia su vida, es que puede ayudar a salvar su vida. Cuando su cuerpo comienza a conservar energía, quemar grasa y encontrar su equilibrio, todo tiene un propósito: salvar su vida. A nivel celular, el cuerpo detecta amenazas y responde para ayudar a protegerle. Por ejemplo, si la infección entra en el cuerpo, las células la detectan y salen a detenerla. Esta respuesta ocurre cuando siente que usted está hambriento, que está demasiado estresado o ha estado expuesto a una infección. La idea es que detenga más daño y, de ocurrir, reparar las células si es posible. Si algo no se puede salvar, significa que se descompone y se expone. El ayuno se utiliza para apoyar este proceso y proporcionar una condición eficaz para sanar y apoyar su cuerpo. La razón por la que el ayuno es tan eficaz con el proceso de autofagia es que mata de hambre a una infección hambrienta que busca devorar glucosa y energía, pero no utiliza grasa para alimentarse. También reduce la inflamación crónica en el cuerpo que puede causar una cascada de enfermedades y cura partes que están dañadas por enfermedad o infección.

Cuando come carbohidratos o una cantidad moderada a excesiva de proteína, su cuerpo crea glucosa, que entra en la sangre para ser utilizada como energía. La glucosa es intrusiva e invasiva. Su cuerpo usa esta energía, pero como no la genera internamente, se estrella si no tiene suficiente. Además, los niveles fluctuantes de glucosa en la sangre, o azúcar en la sangre, conducen a la intolerancia a ella, lo que conduce a su vez a enfermedades como la diabetes tipo 2. Otra enfermedad crónica grave en el cuerpo es la inflamación crónica. Algunas inflamaciones son necesarias para ayudar a sanar su cuerpo de infecciones o daños; sin embargo, demasiada inflamación puede causar respuestas negativas y enfermedades, tales como enfermedades del corazón y enfermedades mentales. La inflamación crónica también puede impedir que el sistema inmunitario haga su trabajo, especialmente en las áreas inflamadas. Sin embargo, cuando la glucosa no está disponible para energía, su cuerpo tiene una reserva natural que se ha estado aferrando a su grasa. Cuando su cuerpo se queda sin glucosa, comienza a preservarse estabilizando los niveles de energía y los niveles de azúcar en la sangre y tomando grasa de sus alimentos y grasa almacenada en bolsas para convertirse en combustible para su cuerpo. Esto es prioritario para que su cuerpo pueda reparar áreas dañadas, ya que no está tratando de averiguar lo que sucede con la inflamación y la glucosa como antes. También refuerza su sistema inmunológico, para que pueda funcionar correctamente en la lucha contra enfermedades como el cáncer y otras enfermedades mortales.

Viva más Tiempo y Viva Saludablemente

Una vez más, este tema se explorará con más detalle más adelante en este libro; sin embargo, ¡no se puede hablar de cambiar su vida para mejor y no mencionar qué es lo que le ayuda a vivir mejor y más tiempo! Las investigaciones en animales han demostrado que este es el caso, pero todavía está en las primeras etapas de la comprensión del verdadero vínculo entre una vida más saludable y larga y el ayuno. Esto se debe principalmente a que el ayuno es conocido por reforzar su sistema inmunológico y disminuir el riesgo de enfermedades, como enfermedades del corazón, Alzheimer, y otros. Y cuando esos riesgos se reducen, naturalmente aumentan su esperanza de vida. La razón por la que el ayuno puede ayudarle a vivir más tiempo es que sana y le refuerza a nivel celular, haciendo que sus células funcionen de manera más eficiente. Incluso las células más viejas tienen energía y funcionan bien, casi como una nueva célula. A medida que envejecemos, nuestras células naturalmente comienzan a perder energía y no funcionan correctamente. Es por eso que tenemos arrugas, tenemos problemas de piel, y somos más propensos a varias enfermedades más adelante en la vida. Pero cuando ayuna, puede parecer más joven, sentirse más joven y tener un cuerpo de acción más joven. Desde un punto de vista biológico, el ayuno tiene el efecto secundario de hacerle mucho más joven.

Su Metabolismo está Funcionando a Pleno Rendimiento

Las mitocondrias son responsables de generar sus células y son las que queman grasa y crean la moneda energética de su cuerpo, llamada ATP. Si las mitocondrias están dañadas en una célula, el proceso de autofagia puede remover los componentes dañados, incluidas las mitocondrias. A medida que las mitocondrias crean energía, también dejan toxinas. Si no

Comentarios para Ayuno

[Katia Limprich · Calificación: 4 de 5 estrellas]

Fácil de leer. Recomendado para lectores que no sepan del tema.

[Alan Isai Valdez Castrejón · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Muy buen libro, mucha de la información ayuda aclarar dudas y preguntas frecuentes que se puedan tener con respecto a los protocolos de ayuno