Ayuno Intermitente: La Mejor Guía Para Bajar De Peso Y Desarrollar Músculo Y Mantenerse Delgado

Por Charlie Anahata

La información proporcionada en este libro ofrece un plan para elegir e implementar con éxito una rutina de ayuno intermitente en su propia vida.

A lo largo de este libro, aprenderá sobre las complejidades de la dieta y, por supuesto, cómo el ayuno intermitente proporciona la ruta más accesible. Además, aprenderá lo que es necesario para recuperar el control sobre su comida y su vida. Usted está a cargo y es hora de tomar el control. Al aprender e implementar las técnicas proporcionadas en este libro, es probable que practiques el ayuno intermitente, no como una dieta sino como un nuevo estilo de vida.

Comprenderá que no necesita comer continuamente durante todo el día para obtener energía o incluso si no tiene hambre. Podrá comprender por qué el ayuno intermitente puede funcionar de acuerdo con su horario y no al revés.

A decir verdad, comenzará a darse cuenta de lo que está mal con la dieta tradicional y cómo el ayuno intermitente puede mejorar todo el proceso.
 

• Idioma: Español
• Editorial: Charlie Anahata
• Fecha de lanzamiento: 1 mar 2020
• ISBN: 9781071535905

Vista previa del libro

Contenido

CAPÍTULO 1

Una introducción al ayuno intermitente

CAPITULO 2

Comenzando con el ayuno intermitente

CAPÍTULO 3

Las claves para entender el ayuno intermitente

CAPÍTULO 4

Los diferentes tipos de ayuno intermitente

CAPÍTULO 5

Algunos de los muchos beneficios del ayuno intermitente

CAPÍTULO 6

Diferencias intermitentes de ayuno entre hombres y mujeres

CAPÍTULO 7

Nutrición durante el ayuno intermitente

CAPÍTULO 8

Planes de comidas en ayunas intermitentes (con recetas)

CAPÍTULO 9

El beneficio de hacer ejercicio mientras se ayuna

CAPÍTULO 10

Consejos para manejar el hambre

CAPÍTULO 11

Errores comunes asociados con el ayuno intermitente

CAPÍTULO 12

Ayuno intermitente para pérdida de peso constante

CAPÍTULO 13

Ayuno intermitente sobre enfermedades del corazón y diabetes

CAPÍTULO 14

¿Quién se supone que ayuna y quién no?

CAPÍTULO 15

Preguntas sobre el ayuno intermitente

CAPÍTULO 16

Más consejos para el ayuno intermitente

CAPÍTULO 17

Los mejores ejercicios cardiovasculares para hacer durante tus ayunos

CAPÍTULO 18

Desmontando Las intermitente Fas ting mitos

CAPÍTULO 19

Mantenerse motivado

CONCLUSIÓN

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INTRODUCCIÓN

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Ya sea que esté tratando de perder algo de peso no deseado o simplemente estar más saludable en general, el ayuno intermitente debería ser de gran beneficio. Además de usar el exceso de células para quemar grasa, y hacerlo a un ritmo rápido, el ayuno intermitente es increíblemente bastante simple en comparación con otras dietas y no requiere demasiados pasos.

A diferencia de cambiar las cosas que come todos los días , la dieta simplemente cambia cuando come todos los días y le permite aprovechar al máximo cada comida que consume. El ayuno intermitente es bastante nuevo en el mundo, pero se ha popularizado muy rápidamente y ha comenzado a ser tendencia mundial. En todo caso, la popularidad rápidamente ganada que rodea este nuevo tipo de dieta debería mostrar cuán increíble es realmente y qué tan bien funciona. Si bien hay algunas personas que dudan en comenzar el ayuno intermitente, se han realizado numerosos estudios para demostrar cuán beneficiosa es la dieta y cuán rápido puede lograr los resultados que desea.

Esta es una práctica que lo beneficiará de muchas maneras diferentes, durante mucho tiempo. Aquellos que aprenden a ayunar adecuadamente tienen poca o ninguna dificultad para bajar de peso rápidamente cuando lo necesitan y, en su mayor parte, generalmente son personas muy felices. Aunque no necesariamente tiene que cambiar lo que come todos los días, definitivamente no está de más combinar sus prácticas de ayuno intermitente con una dieta paleo , o algo por el estilo. Al igual que con cualquier dieta, mientras más saludable sea, mejor le irá. Y cuanto más tiempo se mantenga consistente con las prácticas, más tiempo se mantendrá su gran cuerpo y más tiempo se mantendrá en una mentalidad positiva sobre todo. Aquellos que se desaniman desde el principio rara vez continúan ayunando, sin embargo, aquellos que ven el éxito al principio y realmente toman las cosas en serio, tienden a seguir con la dieta durante mucho, mucho tiempo. Si eres alguien que tiene problemas para seguir la misma rutina día tras día, ser coherente con el ayuno intermitente sin duda te ayudará con esto. De hecho, solo practicando los mismos patrones de alimentación durante unos meses, debería ver cómo mejoran sus niveles de consistencia, en todas las áreas de su vida.

Como aprenderá en este libro, existen muchas variaciones diferentes de este entrenamiento, y muchas maneras diferentes de hacerlo. Esto se debe a que, en horas extras, diferentes ayunadores han encontrado formas de ver más resultados en un período de tiempo más rápido, siendo tan eficientes como sea posible y sin tener que renunciar a sus comidas favoritas. Por lo tanto, si usted es alguien que quiere arrojar algunas libras, pero tiene dificultades para renunciar a algunos de los alimentos que ama, ¡siga leyendo porque esta puede ser la dieta perfecta para usted!

CAPÍTULO 1

Una introducción al ayuno intermitente

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Como aprenderá mientras lee este libro, el ayuno intermitente no tiene que hacerse todos los días, e incluso puede personalizar la dieta para que se ajuste a su horario. Por ejemplo, mientras que algunas personas optan por ayunar el mismo día todas las semanas, otras lo hacen cuando sienten que se exceden el día anterior. En última instancia, se trata de cómo se siente, por lo que siempre que preste atención a su cuerpo y tenga un peso objetivo en mente, debería ver algunos resultados serios.

Como se indicó anteriormente, el ayuno intermitente es una forma de dieta que no solo está creciendo en popularidad, sino que también es muy fácil de ejecutar. En definitiva, lo que haces es rápido durante 16 horas, y lo haces durante la noche. Entonces, por ejemplo, si dejaras de comer a las 8 p.m., no comerías hasta el mediodía del día siguiente. Lo que esto hace es permitir que su cuerpo use sus células grasas ya existentes para quemar el exceso