Dieta Vegana: Plan De Comidas Veganas Para Vivir Mejor

Por Eva Liberti

Son muchísimos los beneficios de practicar un estilo de vida vegano, y el tuyo podría ser desde tu deseo de vivir más limpio y saludable hasta tu decisión de cuidar el medio ambiente a través de tus elecciones, o porque representa una opción ética con la que estás de acuerdo en tu sistema de valores. Cualquiera sea la razón, con este libro no te aburrirás nunca, ni sufrirás privaciones; vas a disfrutar los alimentos y bebidas que te voy a presentar. ¿Qué estás esperando? Aprieta el botón de esta página, ¡y disfruta de tu libro de cocina!

Para aquellos que se acercan al veganismo por primera vez, el Libro de cocina vegana para principiantes los inspirará para crear comidas sabrosas y abundantes que le encantarán hasta al carnívoro más escéptico. Los editores del Libro de cocina vegana te mostrarán una manera fácil de incorporar recetas veganas a tu dieta, con más de 150 comidas veganas fáciles y rápidas, desde el desayuno hasta el postre. Empieza el día con un bocado saludable de Muffins de calabaza y especias, o agasaja a toda la familia con las abundantes Enchiladas de vegetales y frijoles negros para la cena.

El Libro de cocina vegana para principiantes te hará mejorar la salud y sentirás que, gracias a la dieta vegana, tendrás mucha más energía.

• Idioma: Español
• Editorial: Eva Liberti
• Fecha de lanzamiento: 3 jun 2019
• ISBN: 9781547591152

Vista previa del libro

CONTENIDOS

Introducción

Explicación del veganismo

¡No entres en pánico!

Los beneficios de una dieta vegana para la salud

¿Y cuál es el problema con los lácteos?

Comprar vegano

PARTE 1: La dieta vegana de entrenamiento

Diario de comidas

El plan de dieta

PARTE 2: RECETAS VEGANAS

Muesli del recolector

Jugo de manzana azul

Manzanas y peras

¡Sol en un frasco!

Toque de mango

B – Saludable

Néctar de azúcar (Jugo de rebote)

Licuado sanador

Bonanza de bayas grandes

Verano de criquet

Borscht

Sopa de frijoles negros

Calienta corazones de patata y puerro

¡Sopa de caldo caliente!

Ensalada César vegana

Ensalada vegana de frijoles

Ensalada vegana asada

Curry simple de patata

Mung Daal largo (porotos chinos o Vigna radiata)

Salsa de pasta

Enchiladas veganas

¡Pan de nuez!

Pastel de la pastora

Risotto vegano

Torta de zanahoria

Rollito gordo de manzana

Galleta shortbread

PARTE 3: El entrenamiento vegano

Empezar

¡Todo es cuestión de equilibrio!

La fórmula de oro

Consideraciones generales sobre la salud

El diario de entrenamiento

Fuerza mental

Rutinas de ejercicios veganos esbeltos

Ejercicios de Cardio 1

Ejercicios de Cardio 2

Ejercicios con Pesas 1

Ejercicios con Pesas 2

Ejercicios de la zona media 1 (Core 1)

Ejercicios de la zona media 2 (Core 2)

Rutina para Principiantes:

Rutina Moderada/ Intermedia

Rutina para Avanzados

Rutina Semiprofesional

Conclusión

Introducción

Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS

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Antes que nada, quiero agradecerte por comprar este libro y felicitarte por dar el primer paso ¡para ser más saludable y estar más entrenado! En estas páginas, encontrarás que mi intención fue formular una guía fácil para el estilo de vida de Entrenamiento Vegano, un estilo que cualquiera puede empezar, sin importar tu experiencia previa con las dietas ni con el ejercicio.

En los próximos capítulos, te voy a ofrecer recetas y rutinas de ejercicios, pistas y trucos, y algunas de las estrategias más exitosas que he utilizado para mi propia salud.

Gracias otra vez, ¡y espero que este libro te resulte beneficioso!

Explicación del veganismo

Tal vez ya sepas de qué se trata el veganismo, o habrás oído hablar de eso. No importa, este libro te guiará a través de lo que es el veganismo, y también te mostrará de qué manera puede beneficiar tu cuerpo y tu mente.

El veganismo es la elección de la dieta que intenta no ingerir, a sabiendas, ningún producto animal, de ningún tipo; es decir, ¡nada de carne, pescado, aves, lácteos ni huevos! El veganismo también es tanto una dieta como una elección de un estilo de vida, por eso muchos veganos eligen extender su prohibición a sus hábitos de compras: solo compran ropas hechas de algodón y fibras vegetales, no usan productos farmacéuticos ni cosméticos que hayan sido probados con animales ni usan derivados de animales.

Como puedes ver, las consecuencias de un estilo de vida y una dieta vegana al 100 % ¡abarca muchas cosas!

Este libro se centrará en la dieta vegana, y no en el estilo de vida vegano. Sin embargo, es importante notar que la dieta y