El Ayuno Intermitente Adelgaza a buen Ritmo y sin riesgos Parte 2

Por STEFANO GIORDANO

El proyecto Ayuno intermitente: Descubre los principios básicos para adelgazar a buen ritmo y sin riesgos, nace de una pregunta que ha estado en cada uno de nosotros desde que el mundo es mundo. Una pregunta que, aunque en apariencia sencilla, tiene implicaciones que van mucho más allá de aspectos meramente superficiales. Es nuestra forma de entender el mundo y, sobre todo, nuestra propia realidad frente a ese mundo que nos rodea. Todo esto en términos de calidad de vida, bienestar y salud.

• Idioma: Español
• Editorial: STEFANO GIORDANO
• Fecha de lanzamiento: 13 feb 2021
• ISBN: 9781393972020

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Introducción.

Estimado lector, dentro de este libro encontrarás una investigación que te ayudará a cambiar tu vida, no se trata de una dieta más del montón, de otro proceso lleno de estafas, de un sistema más que no funciona, se trata, verdaderamente, de un método que ha ido revolucionando poco a poco, el mundo de la salud y del fitness a nivel mundial. Estudios científicos indican que es el mejor, personas importantes dentro del espectro público lo utilizan, los especialistas lo recomiendan, se trata del ayuno intermitente, y en esta segunda y renovada versión tendrás la oportunidad de adentrarte más a fondo en este mundo, de aprender cómo llevarlo a cabo, de entender en qué difiere de otros procesos, dietas o métodos, de romper con sus mitos, de comprender las bases científicas detrás de esto y mucho más, así que mantente atento de todo lo que vendrá.

Lo primero que vamos a hacer en esta segunda edición será abordar los métodos del ayuno intermitente, cómo hacerlo, qué hace falta para llevarlo a cabo, cuáles son las diferencias entre uno y otro, cuáles son las ventajas y desventajas de cada uno. Es bien sabido que el ayuno intermitente es todo un mundo, como un planeta dentro del ecosistema de la salud, por ende, no tiene solo una forma de llevarse a cabo, sino que tiene varias, entonces, ¿cómo decidir qué hacer entre tantas opciones? Decidirlo es muy fácil, en el primer capítulo te lo mostramos, con la finalidad de que puedas poner en práctica, de una vez por todas el ayuno intermitente.

En otro orden de ideas, te explicaré algunas claves para saber si estás completamente preparado para llevar a cabo el ayuno intermitente, esto con el propósito de que puedas comprender que no todo dentro del mundo de la salud es aplicable a todas las personas o al menos no en todo tiempo, por el contrario, algunos procesos son buenos y beneficioos para ciertos individuos, mientras que pueden representar ciertos riesgos para otros lo que supondría hacer algunas consideraciones especiales si quieres llevarlo a cabo.

Es por lo anterior que en la primera sección de este capítulo te haré algunas preguntas, para que dándoles respuestas puedas entender si estás listo para hacer el ayuno intermitente o si debes realizar algunas consideraciones previas. Adicionalmente, te mostraré varias recomendaciones que cualquier principiante debe seguir al momento de iniciarse en el ayuno intermitente, todo con la finalidad de evitar los efectos adversos y de obtener el máximo provecho de este método que ha demostrado ser muy beneficioso. 

Recuerda, dentro del mundo de la salud hay demasiados métodos, procesos o sistemas, muchos postulados, investigaciones y pruebas, por ende, que a una persona le funcione algo en específico de manera sencilla no quiere decir que a ti también deba funcionarte tal cual a esa persona, somos seres humanos diferentes, con organismos que no reaccionan de la misma manera ante estímulos iguales, con condiciones propias de salud y de vida, por esta razón debemos aceptar que aunque a algunos les favorezca un método de manera sencilla, existe una posibilidad que para otros requiera hacer algunos ajustes para ver los resultados esperados.

Sin embargo, aunque algunas situaciones específicas requieran de especial atención te puedo dar la garantía que el método comprobado científicamente para mejorar tu salud es sin duda alguna el ayuno intermitente.

En tercer lugar, podrás analizar el ayuno intermitente a la luz de otro proceso: la dieta hipocalórica básica (bastante confundido con los protocolos de ayuno) para esto, te explicaré lo que esa dieta significa, en qué consiste y cuáles son sus principales beneficios, luego, podrás observar una comparación entre los protocolos de ayuno y ese tipo de dieta, primero para extraer sus semejanzas y luego para definir las diferencias entre ambos, todo con la finalidad de concluir en la siguiente interrogante: ¿cuál proceso es mejor?, y que así puedas tener una mejor idea sobre el panorama general del ayuno intermitente con respecto a otras dietas renombradas.

Posteriormente estaremos abordando y rompiendo con algunos mitos dentro del ayuno intermitente, como por ejemplo: El ayuno intermitente te hará subir de peso, otros aseguran que  causa hipoglicemia, que consumes tu músculo al implementarla, que provoca dificultades en la concentración, causa más sensación de hambre, entre muchos otros.

Recuerda algo importante, cualquier disciplina en el plano que sea (pero principalmente en el tema de salud), sobre todo disciplinas que están avaladas y demuestran que de verdad funcionan, siempre contará con detractores, personas desinformadas que simplemente buscan ganar popularidad difamando a ese proceso que está causando revolución, ahora bien, mi propósito con este capítulo es que aprendas sobre qué afirmaciones respecto del ayuno intermitente son ciertas, y cuáles no son más que un mito, para que así puedas ponerlo en práctica sin ningún miedo.

En otro sentido, serás capaz de aprender sobre una técnica que ha cobrado popularidad dentro del mundo de la salud: el ayuno del agua,  con la finalidad de que puedas entender de qué se trata, cuáles son sus beneficios, de dónde nace su nombre, sus desventajas, por qué es confundido con el ayuno intermitente, los riesgos que deberías asumir si lo comienzas a poner en práctica en tu vida, así como, las diversas diferencias y semejanzas que posee con el ayuno intermitente, y claro está, cuál es, desde mi perspectiva particular y la experiencia que tengo en este asunto, el mejor en comparación del uno con el otro.

Luego de lo anterior, te encontrarás con las bases científicas del ayuno intermitente, es decir, aquellas que explican sus maravillosos beneficios y su razón de ser dentro del mundo de la salud: cómo actúa el organismo en el ayuno, qué se ha descubierto de forma reciente, qué ocurre dentro del sistema humano para que dé como resultado la pérdida de peso, la disminución del volumen corporal, y los increíbles beneficios que tiene el ayuno intermitente para la salud de las personas. Esta sección tiene como finalidad que puedas entender cuál es la ciencia detrás de tantas palabras, qué es lo verdadero entre tantas suposiciones, y qué es lo que en realidad está comprobado sobre el ayuno intermitente por los especialistas.

En último lugar, para cerrar esta segunda edición del ayuno intermitente, podrás conocer 10 claves esenciales para realizar este protocolo de ayuno y lograr los resultados esperados, esto no debe confundirse con las recomendaciones que te expliqué de forma anterior, debido a que aquellas están dirigidas a ayudarte a comenzar en el mundo del ayuno intermitente, suponiendo que estás listo para hacerlo, mientras que éstas son para ayudarte a mantener el proceso en el tiempo, a obtener el máximo provecho, y por supuesto, a que puedas lograr los resultados que estás buscando.

De esta forma concluimos este libro: ayudándote de todas las formas posibles para que puedas cumplir tus metas, lograr tus objetivos específicos y convertirte en la mejor versión posible de ti mismo, al fin y al cabo, para eso estás aquí ¿no?, para aprender todo lo que necesitas saber sobre el mundo del ayuno intermitente, para comprender lo que otros no conocen y mucho menos saben explicar, para conseguir toda la información posible que te permita cambiar tu vida 180 grados. Al final, todo depende de ti: comenzar el ayuno intermitente para lograr tus objetivos, dar lo mejor de ti mismo, transformar tu vida para siempre. Aquí yo solo funciono como un facilitador, te proveo de toda la información que necesitas, información veraz y respaldada científicamente, con la finalidad de que tú puedas aprender de ella y ponerla en práctica para cambiar tu vida y convertirte en la persona saludable que siempre has querido ser.

Capítulo 1: Los métodos del ayuno intermitente que debes conocer.

El ayuno intermitente es un plan, modelo o patrón de ingesta de alimentos, a través de diversos ciclos unos dedicados plenamente al ayuno, mientras que otros están dedicados completamente a la ingesta de alimentos... pero, ¿cómo saber dónde va ubicado cada ciclo?, ¿cómo conoces cuándo debes comer y cuándo no debes hacerlo?, ¿cómo saber de qué manera debes llevar a cabo tu modelo de ingesta de alimentos?

Son muchas las dudas que surgen en torno al ayuno intermitente, algunas de las más comunes están orientadas al ‘cómo’ debe hacerse, esto es completamente normal debido a que el ayuno intermitente es algo nuevo para algunas personas, además tiene una gama de variantes cada una, y que además siempre están surgiendo nuevas informaciones sobre el tema, sin embargo, lo que no es normal, es que una persona comience a practicar el ayuno intermitente sin saber siquiera cómo debe hacerlo.

En base a lo anterior te traigo este capítulo, en el cual estaré explicando cada uno de los protocolos de ayuno o métodos utilizados para llevar a cabo el ayuno intermitente: en qué consisten sus beneficios y desventajas más resaltantes. Este capítulo inicial es un abreboca para lo que obtendrás en el transcurso del libro, es decir, es esta sección la que sentará las bases de cómo desarrollar e implementar el ayuno intermitente en tu vida y partiremos de allí para ahondar más profundo