Cómo perder peso - Toda la Verdad: Errores que te impiden eliminar la grasa corporal y consejos para adelgazar

Por Samuel C.A.

En este libro yo no voy a enseñarte ninguna dieta secreta.

 

Yo tengo algo infinitamente mejor para ti .Voy a evitar que pierdas mucho tiempo, esfuerzo y dinero. Y, sobre todo, evitaré que pongas en riesgo tu salud.

 

Te enseñaré cual es la única forma de perder peso, de forma sencilla, sostenible, y saludable. Sí, has entendido bien, después de leer el libro sabrás cuál es el único método posible para eliminar grasa. Para sorpresa de mucha gente, se trata de la forma más fácil de todas de adelgazar. Nuestro cuerpo tan solo tiene una forma de hacerlo, ¡y es mucho más fácil de lo que crees!

 

Por lo tanto, voy a demostrarte lo innecesario que es llevar a cabo determinadas dietas, que tratan de complicarlo todo para hacerlas parecer más interesantes.

 

Aprenderás a evitar el temido "efecto rebote" y otros tipos de adaptaciones metabólicas que pueden echar por tierra todos tus resultados.

 

Sabrás por qué los caros productos sustitutivos de comidas, y similares, no son en absoluto necesarios. ¡Ahorrarás todo ese dinero para invertirlo en otras cosas más importantes!

 

Perderás peso comiendo. Sí, sí, comiendo.

 

Durante años, lo gurús de la nutrición han estado engañando a la gente, y cada vez más, aprovechándose de su desconocimiento. Surgen  continuamente nuevas y complicadas dietas milagrosas, asegurando tener el secreto para la pérdida de peso. ¿El motivo? Vender libros y servicios.

 

Hay toda una industria enfocada en la venta de productos que no sirven absolutamente para nada, vendidos por comerciales sin ningún tipo de formación.

 

¿Sabías que no es lo mismo perder grasa que perder peso?

 

Además de esto, te aclararé otros temas que suelen generar dudas, como:

· ¿Se pueden comer hidratos de carbono por la noche?

· ¿La grasa se suda?

· ¿Es mejor andar o correr, para eliminar grasa corporal?

· ¿Cuántas comidas debo hacer al día?

· ¿Es recomendable hacer cardio en ayunas?

· ¿Se puede bajar de peso de forma rápida?

· ¿Es aconsejable tomar sustitutivos? ¿Hay una forma más económica y mejor de bajar de peso?

· ¿Cómo puedo remediar los estragos de un atracón en Navidad?

Todo eso, y mucho más, te lo explico dentro del libro.

 

Ahora vas a saber toda la verdad.

• Idioma: Español
• Editorial: Samuel John Books
• Fecha de lanzamiento: 13 abr 2021
• ISBN: 9788412677683

Vista previa del libro

Introducción

¿Qué vas a encontrar en las siguientes páginas? En este libro yo no voy a enseñarte ninguna dieta secreta. No voy a ser un gurú más, tratando de rizar el rizo con la supuesta fórmula mágica para eliminar toda la grasa corporal.

No voy a indicarte los pasos A, B, C… para que pierdas peso. Para eso ya hay multitud de libros, y muchos de ellos no valen para nada. A la única persona que benefician es al que los ha escrito. Cada vez aparecen nuevos, y extrañísimos, métodos que prometen ser la forma definitiva de quitarte esos kilitos que te sobran.

Yo tengo algo infinitamente mejor para ti, y te lo voy a demostrar a lo largo del libro. Voy a evitar que pierdas mucho tiempo, esfuerzo y dinero. Y, sobre todo, evitaré que pongas en riesgo tu salud.

Te enseñaré cuál es la única forma de perder peso, de forma sencilla, sostenible, y saludable. Sí, lo has entendido bien, después de leer este libro sabrás cuál es el único método posible para eliminar grasa. Para sorpresa de mucha gente, se trata del sistema más sencillo de todos. Nuestro cuerpo tan solo tiene una forma de hacerlo, ¡y es mucho más fácil de lo que crees! Ya lo verás.

Por lo tanto, voy a demostrarte lo innecesario que es llevar a cabo determinadas dietas, que tratan de complicarlo todo para hacerlas parecer más interesantes. Dietas absurdas, que consisten en que no mezcles esto con aquello, que no comas tal cosa a según qué horas, que le pongas una vela a la Virgen, y que bailes bajo la luz de la Luna llena. Todo de lo más extraño.

Aprenderás a evitar el temido efecto rebote y otro tipo de adaptaciones metabólicas que pueden echar por tierra todos tus resultados. Tu cuerpo está diseñado para sobrevivir. Se supone que debes bajar de peso, ¡no matarlo de hambre!

Al final de la lectura sabrás por qué esos caros productos sustitutivos de comidas (o porquerías de ese mismo estilo) no son en absoluto necesarios. ¡Ahorrarás todo ese dinero para invertirlo en otras cosas más importantes! Por ejemplo, en comida. Porque perderás peso comiendo. Sí, sí, comiendo. ¿No me crees?

Durante años, lo gurús de la nutrición han estado engañando a la gente, y cada vez más, aprovechándose de su desconocimiento. Surgen casi a diario nuevas y complicadas dietas milagrosas, asegurando tener el secreto para la pérdida de peso. ¿El motivo? Vender libros y servicios.

Hay toda una industria enfocada en la venta de productos que nos sirven absolutamente para nada, vendidos por comerciales sin ningún tipo de formación.

Además, te aclararé otros temas que suelen generar dudas, como:

· ¿Sabías que no es lo mismo perder grasa que perder peso?

· ¿Se pueden comer hidratos de carbono por la noche?

· ¿La grasa se suda?

· ¿Es mejor andar o correr, para eliminar grasa corporal?

· ¿Cuántas comidas debo hacer al día?

· ¿Es recomendable hacer cardio en ayunas?

· ¿Se puede bajar de peso de forma rápida?

No entraré en temas como la dieta cetogénica ni el ayuno intermitente, por varios motivos:

· No tengo nada que objetar sobre ello. Me parecen buenas opciones, dependiendo siempre de cada persona, situación, objetivo… Yo solo me centraré en evitar que pierdas tiempo, esfuerzo, dinero y salud. Desmentiré algunos mitos, te enseñaré cuál es la forma correcta de perder peso y te mostraré cómo nos engañan con dietas extrañas y productos que no sirven para nada.

· Cada uno de esos temas darían para un libro bastante extenso. Y ha ya muchos libros hablando de ello con detalle.

· Aunque son buenas opciones a la hora de bajar de peso (eliminar grasa corporal), no son necesariamente estrategias para adelgazar. Se pueden seguir esos métodos, por ejemplo, para mejorar la sensibilidad a la insulina, entre otros motivos.

· Son sistemas que hay que seguir con una serie de pautas precisas. Demasiado como para resumirlas en un solo apartado o capítulo. A pesar de que tienen ciertos beneficios a nivel de salud, pueden ser peligrosos si no se realizan adecuadamente. Sigue las recomendaciones de un experto si decides probar con alguna de esas opciones.

· Las dos son totalmente compatibles con la idea que quiero plasmar en este libro, que es la única forma de eliminar grasa corporal de forma correcta. Aunque, repito, se puede realizar un ayuno intermitente, o una dieta cetogénica, sin la intención de quitarnos quilos de encima. Perder peso, o no perderlo, dependerá de otros factores que comentaré más adelante.

A tener en cuenta

Antes de empezar a hablar de cómo eliminar grasa y de cómo no hacerlo, o qué cosas hacer y qué cosas no, quiero dejarte claros 2 puntos muy importantes, que quiero que tengas en cuenta a lo largo  del libro.

No competición.

No ofender.

No competición.

Todo lo que voy a contarte va destinado a la mayoría de la gente que quiere perder grasa (¡Ojo! Perder grasa, no peso, pues no es lo mismo. Pero de eso ya hablaremos más adelante). Es decir, toda la información que voy a proporcionarte es para aquella gente con obesidad, sobrepeso o que simplemente desea bajar su porcentaje de grasa corporal por un tema estético. No voy a meterme en temas de competición ya que, a pesar de que la base y el funcionamiento de nuestro organismo es el mismo, para esos casos se aplican estrategias diferentes a las que deberían aplicar, en mi opinión, personas con otro tipo de objetivos. Sobre todo, si hablamos a lo referente a la última fase antes de la competición.

Creo que es mejor enfocarse en un grupo genérico de personas, y dejar esas pautas, más complejas, para otro libro más específico, orientado exclusivamente a ello. De todos modos, lo normal a la hora de participar en una competición es seguir las indicaciones de un preparador, por lo que carecería más aún de sentido que yo hablara de ello ahora mismo aquí.

Es cada vez más común ver aplicar ese tipo de estrategias, técnicas, pautas, o como lo queramos llamar, en personas que ni van a competir, ni llevan una idea más allá de la de verse mejor. Creo que eso es un error. No veo a nadie coger la bicicleta los fines de semanas, o un rato por las tardes, por hobby, y llevar el nivel de preparación y el estilo de vida de alguien que compite en el Tour de Francia. Ejemplos como el anterior podríamos mencionar cientos. Así que, no veo lógico machacar a alguien que solo quiere verse mejor. El nivel de sacrifico que llevan los competidores es altísimo y, aunque se hace con mucho gusto, debido a la pasión y la dedicación que ponen en lo que hacen, es desproporcionado para alguien que no busca esos mismos objetivos o que no siente el mismo entusiasmo. Todo esto lo digo, no solo por pura lógica, sino por la experiencia al haber tenido clientes de todo tipo, desde deportistas totalmente entregados hasta personas que simplemente deseaban bajar esos kilitos que les sobraban.

La adherencia