Todo sobre la Dieta Cetogénica parte 2

Por MARIA PLASENCIA

El mejor libro que puedes leer si es que te quieres enterar sobre la DIETA CETOGENICA

• Idioma: Español
• Editorial: MARIA PLASENCIA
• Fecha de lanzamiento: 13 feb 2021
• ISBN: 9781393932086

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MARIA PLASENCIA

Introducción

Estimado amigo, la lectura que iniciarás con este libro estará encaminada a mostrarte una de las principales ventajas del cuerpo humano. Sí, cada dieta, protocolo de ayuno o alimentación está encaminado a activar ciertos sistemas y procesos del organismo humano, con la finalidad de que cada persona pueda utilizarlos para sus objetivos personales (uno de los más comunes es la pérdida de peso y volumen corporal, ante lo anterior, la dieta cetogénica no es una excepción, por ende, su puesta en marcha activa un sistema humano (estado de cetosis) que a su vez facilita la obtención de determinados beneficios y objetivos. De esta forma, podemos resaltar que, este libro explica el cómo, cuándo y porqué de la dieta cetogénica, es decir, no aborda definiciones, principios o teorías, sino la forma real y exacta de cómo poder implementarla en tu vida para obtener sus beneficios y lograr los resultados personales de cada quien.

Así como lo pudiste aprender en la primera parte de este libro, el estado de cetosis antes era considerado como una enfermedad o una condición indeseada para el organismo, sin embargo, con el paso del tiempo y la evolución de la tecnología y medicina, los especialistas de esa área realizaron investigaciones respecto de la cetosis nutricional, es decir, emplear ese mismo estado de cetosis del organismo, pero ahora con fines beneficiosos para el ser humano.

Teniendo como base lo anterior, y todo lo demás que fue abordado en la primera parte ya mencionada, fue diseñada esta secuela, con el propósito fundamental de ahondar un poco más dentro de la dieta cetogénica, de sus métodos, planes, recetas, en fin, de diversas recomendaciones sobre cómo poner en práctica la dieta cetogénica y obtener todos los beneficios que la misma promete.

En este sentido, esta segunda parte la comenzamos con el abordaje de 4 pasos fundamentales que deben tomarse en consideración para poder aprovechar al máximo la dieta keto y conseguir los resultados que ella promete. De esta manera, analizamos los siguientes 4 pasos: conocer el proceso de transición a la dieta cetogénica y qué debe hacer la persona para no darse por vencida, aprender a acelerar la cetosis de forma segura, cómo encontrar un balance entre disfrutar de comidas favoritas de cada quien, pero aprender a comer de forma saludable, por último, ser consciente de los riesgos de la cetosis y la forma en la que se pueden evitar.

Partiendo de esos pasos para alcanzar los mejores resultados con la dieta cetogénica, entramos directo a un plan keto de 28 días, es decir, a la implementación de una jornada durante la cual, la persona que la lleva a cabo solo podrá ingerir alimentos que provoquen y no interrumpan el estado de cetosis del organismo; en base a esto, te mostraré una lista de compra para el plan de 28 días, de manera, que ahondamos dentro de ciertas recomendaciones generales para iniciar cualquier clase de plan keto, así como lo que toda persona dentro de la dieta cetogénica debe tener en su despensa.

Tomando en consideración que las listas de compras se basan en las recetas que cada persona vaya a implementar, exponemos un plan de 28 días de dieta cetogénica, dentro del cual el usuario podrá encontrar, aproximadamente, 10 recetas para el desayuno, el almuerzo y la cena de esos 28 días, con la finalidad de que cada persona pueda escoger el plan diario de alimentación que llevará a cabo, por supuesto, siempre respetando las normas que se indican en este libro. Uno de los aspectos más importantes que debes aprender, es a alimentarte correctamente según las reglas inherentes de la dieta cetogénica, es decir, saber cuáles son los carbohidratos, por qué no comerlos, y qué sucede con tu cuerpo al no hacerlo, así podrás entender qué debes y no debes comer, y la importancia de dejar volar la creatividad, pero dentro de las normas.

Adicional a lo anterior, dentro del capítulo 4 podrás encontrar las mejores recetas para disfrutar del plan keto, para enamorarte del proceso y no aburrirte en el trayecto, así encontrarás 10 recetas que podrás implementar como desayuno, almuerzo y cena, y algunas especiales para merendar de forma deliciosa sin aumentar los carbohidratos. Recuerda, la dieta cetogénica es un protocolo de alimentación bastante permisivo, pero eso no significa que debas descuidar la calidad de los alimentos que tu cuerpo ingiere, por ende, mientras más orgánicos sean mejor, así que, debes cuidarte de añadir alimentos a tu plan keto que cumplan con las reglas básicas de la cetosis pero que sean procesados, por ende, utiliza alimentos naturales, sin azúcar refinada añadida, bajos en sal y en calorías.

Cambiando un poco la línea de análisis, estaremos abordando las principales enfermedades que puedes evitar utilizando la dieta cetogénica, con la finalidad de mejorar tu calidad de vida para siempre. En este sentido, es menester mencionar que, desde hace miles de años se ha considerado que los alimentos son esenciales dentro del organismo, debido a que son ellos los que le aportan las sustancias que el sistema humano necesita para funcionar de manera óptima, por ende, siempre se ha considerado que los alimentos tienen un papel más importante que solo ser combustible para el cuerpo, sin embargo, esto se había considerado como parte de la medicina alternativa, actualmente esto está cambiando.

Partiendo de uno de los grandes beneficios de la dieta keto: la minimización de enfermedades, su prevención, así como ser parte de la cura a algunas de ellas, pasaremos a compararla con otros tipos de dietas, tales como: las vegetarianas y veganas, el conteo calórico, ayuno intermitente, es decir aquellas que solo están destinadas a la pérdida de peso y volumen corporal. De esta manera, haremos una comparación completa entre la dieta cetogénica y otros tipos de dietas, algunas muy populares y otras no tanto, pero que de igual manera tienen influencia dentro del mundo de la salud y el fitness.

En otro orden de ideas, ahondaremos dentro de uno de los mitos que acosan a muchos tipos de dietas, incluso a la dieta cetogénica: que con su aplicación se pierde masa muscular; de esta forma, analizaremos el mito referido, su verdad o mentira, así como la manera correcta de aumentar músculos con la implementación de la dieta cetogénica. Adicionalmente, dentro de esta misma sección, entraremos de lleno al análisis de la energía, cómo obtenerla y mejorarla a través de la aplicación de este plan de alimentación.

Por último, expondremos ciertos consejos para aprovechar de una mejor manera el plan keto, para obtener los beneficios que él promete, así como para alcanzar objetivos individualizados. Ten en cuenta que la dieta no es mágica, por ende, igual necesitarás la ayuda del ejercicio constante, tener paciencia para esperar los resultados, así como la disciplina para que el efecto rebote no te alcance.

Aprende a utilizar la dieta cetogénica para cambiar tu vida. ¡Sigue leyendo!

Capítulo 1: 4 pasos fundamentales para obtener resultados con la dieta cetogénica.

Luego de haber conocido cómo funciona la dieta cetogénica, qué debes hacer para seguirla, así como los maravillosos beneficios que puedes obtener, es lógico preguntarte lo siguiente: ¿cómo puedo maximizar los resultados?, ¿cómo me puedo asegurar de lograr los resultados que espero?, ¿qué debo hacer para obtener los beneficios que quiero, a través de la dieta keto? Uno de los problemas más comunes de las dietas en general, es que prometen resultados milagrosos, pero que, luego de unos meses, esos resultados se revierten y se convierten en un verdadero desastre para la persona que la llevó a cabo, sin embargo, esto no sucede con la dieta cetogénica si se hace de la manera correcta.

En este sentido, antes de llevar a cabo cualquier dieta lo primero que debe hacer la persona que quiere practicarla, es ilustrarse de lo que ese régimen de alimentación significa, de los pros, los contras, de los posibles beneficios y riegos, y por supuesto, de cómo debe llevarla a cabo, con la finalidad de garantizar los resultados que busca al ponerla en práctica, de esta manera, se asegura  que los beneficios obtenidos sean duraderos en el tiempo, evitando así el efecto ‘rebote’ o algún daño al metabolismo provocado por la errónea aplicación de un régimen de alimentación.

En ese mismo orden de ideas, este libro comenzará por abordar 4 pasos o estrategias esenciales para que cada persona que realice la dieta keto pueda ponerlos en práctica y así obtener resultados de forma rápida, segura, y claro, que sean duraderos en el tiempo, previniendo cualquier riesgo inherente a la aplicación de la dieta. De esta forma, en las siguientes líneas te encontrarás con 4 pasos que abarcan: las fases iniciales de la dieta cetogénica y cómo contrarrestar el proceso de transición, cómo garantizar resultados a partir del cambio de alimentación permanente, cómo agilizar los efectos de la dieta keto, y por supuesto, cómo reducir los riesgos y prevenir algunos efectos secundarios propios de este tipo de dieta.

Paso #1. Conoce el proceso de transición y aprende a no estancarte en él.

Es cierto, las dietas tienen