Inteligencia Emocional y CBT: Técnicas de terapia cognitivo conductual para mejorar tus relaciones y tu coeficiente intelectual - ¡Supera la ansiedad, la depresión, la manipulación, el abuso narcisista y más!

Por Eva Spencer

ES HORA DE DEJAR ATRÁS ESOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS Y NEGATIVOS QUE TE IMPIDEN ALCANZAR LA FELICIDAD

Todos tenemos nuestro propio conjunto de pensamientos que determinan nuestras emociones y, a veces, no podemos evitar que estas emociones nos controlen. A veces, basta con un simple pensamiento para arruinar nuestro estado de ánimo.

Pero, ¿y si pudiéramos cambiar esos pensamientos para cambiar nuestros sentimientos?

¡Ahí es donde entra este libro!

Terapia cognitivo-conductual (TCC) e inteligencia emocional (IE) puede ayudarte a superar tus problemas y a vivir la vida que deseas.

Utilizando la TCC y las técnicas de Inteligencia Emocional, puedes aprender a cambiar tus pensamientos para sentirte mejor contigo mismo y con los que te rodean. Y aprendiendo habilidades de inteligencia emocional, como la empatía y la autoconciencia, te será más fácil tener relaciones exitosas que duren toda la vida

¡Es hora de que tomes las riendas de tu vida y empieces a vivirla a tu manera!

Con este libro, descubrirás:
- Cómo entender tus emociones y controlar tus pensamientos.
- ¡El mejor método para recablear tu cerebro y convertir los pensamientos negativos en positivos!
- Los secretos para tener y mantener mejores relaciones contigo mismo y con los que te rodean.
- ¡Una vida más feliz y emocionalmente estable!
- Información precisa y respaldada por expertos para garantizar una experiencia de aprendizaje satisfactoria.
- ¡Formas fáciles de tomar el control de tu vida y cambiarla para mejor!

Imagina poder tener mejores relaciones con todas las personas de tu vida: amigos, familiares, compañeros de trabajo o incluso una pareja sentimental. Imagina que te sientes seguro al hablar de ti mismo o al defenderte en cualquier situación gracias a las habilidades aprendidas en este libro.

¡Aprende estas poderosas herramientas y cambia tu vida para siempre!

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• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 19 may 2022

Vista previa del libro

Inteligencia Emocional y CBT

Técnicas de terapia cognitivo conductual para mejorar tus relaciones y tu coeficiente intelectual - ¡Supera la ansiedad, la depresión, la manipulación, el abuso narcisista y más!

Eva Spencer

Copyright © 2022 por Eva Spencer

Reservados todos los derechos.

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Contenido

Introducción - Dominio de la Inteligencia Emocional

1. ¿Qué Es la Inteligencia Emocional?

Modelos de Inteligencia Emocional

Modelo de IE por competencia

Modelos mixtos de IE

Modelo de IE por atributos

2. Factores que Indican Inteligencia Emocional

Autoconciencia

Autorregulación

Empatía

Motivación

Habilidades Sociales

Cosas para Recordar

3. Cualidades de una Persona Emocionalmente Inteligente

Pedido de Ayuda

4. Importancia de la Inteligencia Emocional

5. Inteligencia Emocional y Cociente Intelectual

Coeficiente de Inteligencia Emocional

Coeficiente Intelectual

¿Cuál es más importante?

6. Cómo Mejorar Tu Inteligencia Emocional de Forma Práctica

Identifica Tu Situación

Practica la Empatía

Comunícate Positivamente

Crea una Atmósfera Positiva y Recupérate de la Adversidad

Ayuda a Otros a Triunfar

Sé Entusiasta

7. Obstáculos en el Desarrollo de la Inteligencia Emocional

Palabras Finales - Dominio de la Inteligencia Emocional

Introducción - Terapia Cognitivo Conductual

8. ¿Qué Es la Terapia Cognitivo-Conductual?

Una Rápida Mirada a la Historia de la TCC

¿Qué Significa la Terapia Cognitivo-Conductual para la Curación?

Qué Esperar de la Terapia Cognitivo-Conductual

9. Identificar Pensamientos Negativos

Pensamientos Tóxicos

¿Por qué Tenemos Pensamientos Negativos?

Mantente Atento y Presente

Concéntrate en Una Cosa

Reduce la Velocidad

Procesa Tus Sentimientos

Conoce Tus Limitaciones

10. Los Comportamientos Que Provienen De Nuestros Pensamientos Negativos

Inquietud e Irritabilidad

Evasión y Aislamiento

Incapacidad para Realizar las Actividades Cotidianas

Afrontar el Miedo

11. Cómo los Sentimientos y las Emociones Pueden Cambiar la Realidad

Sentimientos Que Surgen de la Negatividad

Emociones Que Surgen de la Negatividad

Cómo Cambia Nuestra Percepción de la Realidad

Mantenerse Presente y Positivo Durante la Desesperación

El Método 3-3-3

El Método 5-4-3-2-1

Alivio Rápido

Calidad Sobre Cantidad

12. Cómo el Pasado Moldea el Futuro

Aprender a Abrazar Tu Pasado

Identificar el Trauma

Evaluar la Situación

Saber que Este No Fue Un Momento de Debilidad

13. Reeducando Tu Cerebro

Terapia de Visualización

Cuestionamiento Socrático

Mirándolo Todo

Diario para Reparar

Enfrentarse a la Pregunta "¿Qué pasaría si?

Reconstruir Nuestros Pensamientos

14. Chapter Evaluación y Aprendizaje de Habilidades Saludables

Fortalece Tu Mentalidad

Fortalece Tu Sociabilidad

Fortalece Tu Cuerpo

Palabras Finales - Terapia Cognitivo Conductual

Introducción - Dominio de la Inteligencia Emocional

Imagina por un momento:

Tienes un proyecto grande y muy importante en el que estás trabajando con un equipo en el trabajo. La gente no te escucha por mucho que intentes comunicar que ves un problema en el proyecto. Intentas señalar que el proyecto está condenado al fracaso a menos que hagan algo diferente, pero todos parecen no entenderte. Finalmente, el día en que se supone que el proyecto final está terminado, todo el proyecto fracasa debido a tu incapacidad para comunicarte. Frustrado por la situación y deseando que la gente hubiera hecho caso a tus advertencias cuando trataste de plantearlas por primera vez, te pones a gritar a todos los que te rodean diciéndoles que todo ha sido culpa suya. Así, arruinas las relaciones con muchos de tus compañeros de trabajo de un solo golpe.

Tu rabia se fue acumulando con el tiempo, y cuando las tensiones alcanzaron un nivel crítico, estallaste y explotaste. Ahora sabes, después del hecho, que podrías haber manejado todo el problema de una manera mejor y mucho más productiva. Por desgracia, en ese momento te sentiste impotente para evitar echar gasolina al metafórico incendio del contenedor que era tu situación.

Tal vez un incidente como ése sea la razón por la que estás sentado aquí leyendo este libro. Puede que te hayas dado cuenta de que necesitas controlarte mejor bajo presión, o puede que alguien te haya sugerido que investigues sobre la inteligencia emocional para ayudarte a empezar. Independientemente del motivo por el que estás aquí ahora, imagina cómo se desarrollaría la situación si fueras alguien que posee un alto nivel de inteligencia emocional.

El proyecto de trabajo está fallando, pero en lugar de preocuparte por la posibilidad de fracaso, buscas soluciones. Estás frustrado, pero sabes que ceder a tu frustración hará más daño que bien. En lugar de ello, destacas los problemas que ves en el proyecto. Como tienes más habilidad para comunicarte de forma que la gente se dé cuenta, eres capaz de hacer que tus compañeros de trabajo escuchen tus ideas. Tu equipo se pone a pensar en formas de arreglar el proyecto antes de que sea demasiado tarde y se convierta en un problema de rendimiento laboral. Tus compañeros de trabajo aceptan con entusiasmo tus sugerencias porque reconocen que sabes lo que haces y abordas la situación con integridad y empatía. Uno de ellos incluso mencionó a tu supervisor lo importante que eras para el equipo a la hora de completar este proyecto. El resultado es un avance exitoso, la mejora de las relaciones en el lugar de trabajo e incluso el reconocimiento de tu jefe por ser un buen líder ante la adversidad.

Puedes ver que los resultados son mucho mejores cuando el problema se maneja con tacto y con mejores habilidades de comunicación. Ambas cosas son naturales para quienes tienen niveles más altos de inteligencia emocional. Aunque la persona es la misma en ambos escenarios y tiene sentimientos de frustración similares, maneja esa frustración de dos maneras muy diferentes. Los niveles más altos de inteligencia emocional son más propicios para el éxito debido a la mejora inherente de las capacidades de resolución de problemas.

Ha llegado al lugar adecuado si tiende a identificarse más con la persona que ha agravado la situación. Este libro le guiará por las complejidades de lo que es la inteligencia emocional, por qué es importante y cómo la inteligencia emocional puede mejorar su vida.

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¿Qué Es la Inteligencia Emocional?

La Inteligencia Emocional (IE) se refiere al potencial para reconocer, controlar y analizar los sentimientos, tanto los propios como los de otras personas.

La inteligencia emocional es un campo de estudio bastante nuevo. Sus primeros orígenes se remontan al énfasis de Darwin en la utilidad de la expresión emocional para la supervivencia. En la década de 1900, la inteligencia se explicaba principalmente en términos de elementos cognitivos como la mente y la resolución de problemas, a pesar de que varios científicos influyentes habían identificado la importancia de las facetas no cognitivas.

En 1920, E. L. Thorndike utilizó el término inteligencia social para definir el conjunto de habilidades para entender y manejar a otras personas. La etiqueta inteligencia emocional se atribuye a la tesis doctoral de Wayne Payne de 1985 Un estudio de investigación sobre el estado emocional: Estableciendo la Inteligencia Emocional. El interés de los medios de comunicación se despertó realmente en 1995 tras un artículo de la revista Time sobre el bestseller de Daniel Goleman Inteligencia emocional: Por qué puede importar más que el coeficiente intelectual.

Desde entonces, Peter Salovey y John D. Mayer han sido los principales analistas de la inteligencia emocional. La definen como la parte de la inteligencia social que implica la capacidad de observar las sensaciones y los estados emocionales propios y de los demás, de evaluar entre ellos y de utilizar esta información relevante para ayudar al razonamiento y las actividades propias.

Modelos de Inteligencia Emocional

Actualmente existen

Comentarios para Inteligencia Emocional y CBT

[Gema Garcia Beltran · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Proporcionó una visión de la inteligencia emocional: aprender a identificar sus emociones, sus causa y cómo manejarlas adecuadamente.

[Quincey Tait · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Un libro extremadamente útil y lleno de consejos y técnicas para ayudar a cavar fuera del agujero llamado depresión en el que podemos encontrarnos . No puedo esperar a empezar a implementar algunas de estas cosas en mi vida diaria