Ayuno Intermitente En El Entrenamiento: Cetosis en el deporte

Por Ing. Van S. R.

El ayuno intermitente es una poderosa herramientas con grandes beneficios a nivel, intestinal, cerebral, pérdida de peso, inmunológicos, daños metabólicos, etcétera. Pero al momento de realizar deporte nos surgen las siguientes dudas… ¿Qué comer antes, que comer después? ¿Voy a perder masa muscular? ¿Cómo acelerar la perdida de grasa? ¿Cómo ganar musculo? ¿Cómo introducir el deporte en ayunas dependiendo el contexto 12/12, 16/8, 20/4 23/1? o si entreno deporte de fuerza, futbol, atletismo, de alta intensidad o cualquiera que sea tu deporte. En Este libro te explicare de todo eso y de los beneficios, errores y suplementación en el ayuno intermitente.

• Idioma: Español
• Editorial: Roman
• Fecha de lanzamiento: 10 jun 2022
• ISBN: 9798201641344

Vista previa del libro

Ayuno Intermitente En El Deporte

© Iván Salinas Román 2021 all rights reserved

AYUNO

INTERMITENTE EN EL DEPORTE

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Ayuno En El Entrenamiento

Ing. Iván Salinas Román

Dedicado para aquellos que piensan que... Si no vas a cuidar tu cuerpo, ¿entonces en donde piensas vivir?

Contenido

PROLOGO

HACER DEPORTE EN AYUNAS

AYUNO Y ENTRENAMIENTO 16/8

PROTOCOLO  20/4 Y ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO Y PROTOCO OMAD  23/1

AYUNO INTERMITENTE Y DOBLE SESION DE ENTRENAMIENTO

AYUNO INTERMITENTE Y

BIORRITMOS

BENEFICIOS DE AYUNO INTERMITENTE EN EL DEPORTE

AYUNO Y ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN  AYUNAS

AUTOFAGIA Y DEPORTE

QUE ROMPE Y QUE NO ROMPE EL AYUNO INTERMITENTE

ALIMENTOS, BEBITAS, SUPLEMENTOS O MEDICAMENTOS

El café

Sensibilidad a la insulina

y el café

RESCATANDO A LA SAL

MAGNESIO Y POTASIO EN EL AYUNO

CETOSIS NUTRICIONAL

AYUNO INTERMITENTE Y DIETA CETOGENICA

HORMONAS Y AYUNO INTERMITENTE

INSULINA

Hipotiroidismo y ayuno intermitente

TESTOSTERONA

HORMONA DEL CRECIMIENTO

¿Pierdes masa muscular haciendo ayuno intermitente y ejercicio?

CONCLUSIONES

GLOSARIO

PROLOGO

ENTRENAR EN AYUNAS Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

Alguna vez fuiste a entrenar en ayunas y alguien te dijo, que entrenar en ayunas es malo, que vas a perder masa muscular, que te puedes enfermar o simplemente es algo que no deberías hacer. Pero tú te sientes bien o hasta tienes mejores sensaciones entrenando en ayunas, te sientes cómodo, ligero o con más energía y no tienes esa sensación de flojera al entrenar. Pues te explicare eso y otros beneficios del ayuno intermitente en el entrenamiento.

Ayuno intermitente describe un periodo en el que se alternan períodos de ayuno y alimentación. El ayuno intermitente no es una dieta en sí misma, aunque puede ser utilizado junto con una restricción calórica para la pérdida de peso. Lo mas importante de este protocolo de alimentación es los beneficios a nivel metabólico y en general de la salud.

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Uno de los mayores problemas a la hora de hacer el ayuno intermitente es como unirlo a tu deporte y nos lleva a varias preguntas, como que comer antes, que comer después o si voy a perder masa muscular. Que protocolo de ayuno intermitente me beneficiara dependiendo del contexto 16/8, 20/4 o 23/1 si hago deporte en ayunas, si hago triatlón, si hago pesas, crossfit, juego futbol o cualquiera que sea el deporte que prácticas, en este libro te voy a hablar de todas las posibilidades que tienes a la hora de hacer el ayuno intermitente junto al deporte y la suplementación, si es que la quieres emplear.

Una de las herramientas que más está cobrando auge dentro de la nutrición, de la medicina, en el deporte, es el ayuno intermitente, pero como cualquier tipo de herramienta va a tener sus beneficios, va a tener sus posibles perjuicios mal ejecutado. Muchas personas que hacemos ejercicio día a día, tenemos la pregunta de cómo incluirlo y que además pueda mejorar nuestro rendimiento deportivo o sacar más provecho

Comentarios para Ayuno Intermitente En El Entrenamiento

[Abraham Payan · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Excelente libro , muy claro y sobre todo útil .