Nutrición Deportiva Fundamentos y guía práctica para alcanzar el éxito

Por gustavo espinosa juarez

En este libro encontraras los conocimientos fundamentales de la nutrición en general y la nutrición deportiva, cuales son sus diferencias y como aplicar diariamente la nutrición en tu deporte para alcanzar el éxito,
Se abordan temas como los contenidos de los alimentos en cuanto a proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales etc.
Todo con un lenguaje ameno y fácil de entender, en resumen una guía completa para entender la nutrición deportiva

• Idioma: Español
• Editorial: gustavo espinosa juarez
• Fecha de lanzamiento: 3 sept 2020
• ISBN: 9781393551690

Vista previa del libro

Por Dr. Gustavo Espinosa Juárez 

Tabla de contenido:

Introducción ..........................................................pg 4

Capítulo 1: ¿Qué es la nutrición deportiva? .................... 7

Capítulo 2: Clave de hidratación .................................. 12

Capítulo 3: cuidar su cuerpo ........................................20

Capítulo 4: Los hidratos de carbono Regla ......................28

Capítulo 5: La necesidad de proteínas ............................34

Capítulo 6: La historia de grasas ...................................40

Capítulo 7: Planificación de las comidas para su juego .....45

Capítulo 8: Alimentos que funciona bien .........................50

Capítulo 9: Alimentos que hará daño .............................54

Capítulo 10: Los suplementos ...................................... 56

Conclusión ............................................................... .59

Introducción

La nutrición deportiva es imprescindible. Lo que usted no sabe acerca de los atletas que se ve en la televisión, que compiten en los Juegos Olímpicos y los registros mundiales  es que tienen un plan que les permite tener éxito.

Si quiere tener éxito en su deporte, usted también necesita asegurarse de que su nutrición es la mejor parte de la línea. ¿Sabe lo que tiene que hacer?

Hágase las siguientes preguntas:

¿Sabe cuándo comer antes de su juego?

¿Usted sabe qué alimentos van a ayudar a ganar el juego en última instancia, si se comen antes de competir en el juego?

Realmente sabe cuánto hidratación necesita su cuerpo  para tener impulso durante el ejercicio?

¿Sabías que con una nutrición adecuada, el plan adecuado y consistencia, su cuerpo puede hacer mejor, realizar más y ser más propensos a tener éxito en lo que quiere que haga?

Recuentos de dedicación

Cuando se trata de nutrición deportiva, no hay ninguna razón para suponer que lo sabes todo. De hecho, usted debe tener hambre de aprender. Aprender acerca de lo que está ahí para ayudar a mejorar el rendimiento de su cuerpo. Aprender acerca de lo que debe hacer ahora para que su tiempo en el suelo está perfectamente optimizado. Y, aprender cómo tomar correctamente el cuidado de sí mismo para evitar el riesgo de lesiones.

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Cuando se trata de estas cosas, la dedicación es el elemento más esencial. Usted aprenderá en este libro que se necesita un montón de trabajo duro y dedicación para tener éxito en la nutrición deportiva. No hay atajos que valgan la pena tomar.

El conocimiento es la primera clave para el éxito. Usted aprenderá cómo la nutrición deportiva afecta a prácticamente todos los aspectos de su juego y cómo puede mejorar su juego mejor por los alimentos, ejercicios y procesos que usted pone su cuerpo.

Usted debe dedicar tiempo al trabajo a través de estos pasos y sugerencias para mejorar el rendimiento general. Como hemos mencionado, se necesita un poco de dedicación. Por lo tanto, no esperar a comer la comida correcta y obtener resultados de inmediato.

Tu cuerpo te necesita que le proporcione el combustible que necesita para hacer cada cosa que usted quiere hacer. Sin embargo, la mayoría de los deportistas no prestan suficiente atención a sus objetivos en la nutrición deportiva. Muchos cometen el error de creer que si trabajan más duro que otros pueden lograr lo que quieren.

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Trabajo inteligente, aprendiendo Primero

Como atleta, que hay que buscar en todos los aspectos del juego. Por lo tanto, depende de usted para asegurar que su juego tiene todo el combustible y el poder detrás de él para que pueda tener éxito con rapidez y eficacia.

Para empezar, lea nuestro libro y aprender lo que hace falta. A continuación, pasar a la utilización de estos elementos en su vida cotidiana, mediante su inclusión en la marcha. Usted debe esperar que sea un trabajo duro. Pero, al implementar los cambios que encuentras aquí, también se puede esperar encontrar resultados.