En los capítulos anteriores hemos hablado de la importancia que tiene comer los alimentos adecuados para recuperar nuestro cuerpo después de un entrenamiento o competencia. Cuando terminaos un entrenamiento o competencia, además de descanso, el cuerpo requiere del consumo de alimentos específicos que le ayudarán a recuperarse. Por ese motivo, en capítulos anteriores hemos hablado que con una nutrición adecuada, el cuerpo puede tardar hasta 24 horas, pero muchas veces, en eventos como torneos o competencias, no tenemos 24 horas. ¿Cómo me puedo recuperar cuando solo tengo algunas horas antes de mi próxima competencia? ¿Qué pasa cuando tenemos dos entrenamientos en un día? ¿Qué alimentos debo de comer cuando quiero optimizar mi recuperación? En este capítulo hablamos de las estrategias que puedes utilizar para ayudarle a tu cuerpo a recuperarse más rápido y no comprometer tu rendimiento en tu próxima competencia.