¿CUANDO MODIFICAR EL ENTRENO?
La pregunta del millón: “Fontes ¿cada que tanto se debe cambiar la rutina?” La respetes aquí es: cuando sea necesario, pero REALMENTE NECESARIO ??.
El crear un cuerpo o mejorar algún punto débil lleva a algo llamado REPETICION que seda realizar tu RUTINA una y otra y otra y otra vez… para lograr formar el cuerpo deseado ?.
Una rutina es una costumbre o un hábito que se adquiere al repetir una misma tarea o actividad muchas veces. La rutina implica una práctica que, con el tiempo, se desarrolla de manera casi automática,
Pero ¿cuándo podría cambiarlo? … contestaremos esto con las siguientes preguntas y dependiendo de tu respuesta, veremos si se modifica o no ??.

? ¿te sientes estancado?
? R= NO. Entonces no cambies nada.
? R= SI… pasamos a la siguiente pregunta

? ¿Es NO tu respuesta a las siguientes preguntas?:
➖ ¿duermes + 8 hrs al día?
➖ ¿ Estas en súperavit calórico?
➖ ¿Tienes una ingesta proteica mayor a 2,2 gr x Kg de peso?
➖ ¿ Sub o sobre estimas el RIRI?
➖ ¿Tocas al menos 2 veces a la semana cada músculo?Ç

? R= si a algunas de las anteriores. Ponle solución e inicia un nuevo mesociclo.
? R= NO, todo lo anteriores está controlado… entonces pasamos a la siguiente pregunta ..

? ¿Te estás recuperando bien? ¿Disminuyó tu motivación al entrenar? ¿Ha empeorado tu sueño? ¿Tus cargas van a menos? ¿Tienes más estrés?
- Si responde NO a una o a todas, SI te estás recuperando bien; si respondes NO a 2 o más, no te estás recuperando bien.
?R= No, entonces reduce temporalmente el volúmen, tomate una semana de descanso activo, regula mejor tu fatiga.
?R= Si, puede que sea MOMENTO de cambiar tu entreno.